බොහෝ දෙනෙක් නිතර මුහුණ දෙන, එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගෙන යාමට බාධාවක් වන ප්රධාන ගැටලුවක් තමයි බඩ පිපුම (Bloating). විශේෂයෙන්ම ආහාර වේලකට පසුව බඩ තද ගතියක්, පිරුණු ගතියක් හෝ බඩ ඉදිරියට නෙරා ඒම නිසා ඔබට ඇතිවන අපහසුව සුළුපටු නැහැ. Liya.lk පාඨක ඔබ වෙනුවෙන්ම, මේ අපහසුතාවයෙන් මිදී සැහැල්ලුවෙන් සිටින්නේ කොහොමද කියන එක ගැන අද අපි කතා කරමු. අපිට […]
බඩ පිපුමෙන් (Bloating) වද විඳිනවාද? Read More »
කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ සෞඛ්යය, රූපලාවන්යය සහ මානසික සුවතාවය තීරණය කරන ප්රධානතම සාධකයක් වන්නේ ශරීරයේ හෝමෝන ක්රියාකාරිත්වයයි. අද වන විට ලාංකීය කාන්තාවන් අතර බහුලව කතාබහට ලක්වන මාතෘකාවක් බවට හෝමෝන අසමතුලිතතාවය (Hormonal Imbalance) පත්ව තිබේ. බොහෝ දෙනෙකුට පවතින ලොකුම ගැටලුව වන්නේ, “මේ තත්ත්වය සදහටම සුව කළ හැකිද?” යන්නයි. මෙම ලිපියෙන් අප ඒ පිළිබඳව විද්යාත්මක මෙන්ම ප්රායෝගික පැහැදිලි කිරීමක්
හෝමෝන අසමතුලිතතාවය (Hormonal Imbalance) සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකිද? Read More »
ආදර සම්බන්ධතාවයක් තුළ cheat වෙනවාද කියන සැකය එන්නෙ එකපාරටම නෙවෙයි. බොහෝ වෙලාවට ඒක ආරම්භ වෙන්නෙ “මට අමුත්තක් වගේ දැනෙනවා” කියන හුඟාක් නිරවද්ය හැඟීමෙන්. ඔයාට evidence එකක් නැති වෙන්න පුළුවන්. Messages, photos, හෝ පැහැදිලි proof එකක් නැති වුණත්, ඔයාගේ හිතට බරක් වගේ දැනෙන දෙයක් තියෙනවා නම් ඒක ignore කරන්න ඕනේ දෙයක් නෙවෙයි. මෙන්න එයා ඔයාට cheat
එයා ඔයාට cheat කරනවද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද? Read More »
අද වැනි ඩිජිටල් යුගයක, අපට අපගේ ජීවිතය අන් අය සමඟ compare නොකර සිටීම ඉතා අපහසු කාර්යයකි. උදෑසන අවදි වූ මොහොතේ සිට සමාජ මාධ්ය ඔස්සේ අප දකින්නේ අන් අයගේ “පරමාදර්ශී” ජීවිතයි. ඔවුන්ගේ සංචාර, ඔවුන්ගේ ජයග්රහණ, ඔවුන්ගේ පෙනුම සහ ඔවුන්ගේ සතුට දෙස බලන විට, නිරායාසයෙන්ම අපගේ සිත තුළ “මම ඇයි ඔවුන් වගේ නැත්තේ?” යන ප්රශ්නය මතු වේ.
ඔබ ඔබව තවත් කෙනෙකු සමඟ compare කරනවාද? Read More »
කාන්තා හෝර්මෝන (Hormones) : ඔබේ සෞඛ්යය සහ මානසික සුවතාවය තීරණය කරන අදෘශ්යමාන බලවේග කාන්තාවකගේ ජීවිතය යනු මලක් පිපී සුවඳ විහිදුවන්නාක් වැනි සුන්දර මෙන්ම සංකීර්ණ ගමනකි. මෙම ගමනේදී ඇයගේ ශාරීරික වර්ධනය, මාසික ඔසප් චක්රය, මාතෘත්වය සහ මනෝභාවයන් පාලනය කරන ප්රධාන සාධකය වන්නේ හෝර්මෝනයි. බොහෝ දෙනෙක් හෝර්මෝන ගැන කතා කරන්නේ “හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයක්” ඇති වූ විට පමණි. නමුත්
හෝර්මෝන (Hormones) පිළිබඳව ඔබ මේ දේවල් දන්නවාද? Read More »
ඔයත් එක එක දේවල් ගැන දවස පුරාම නවත්තගන්න බැරිව හිත හිත ඉන්න කෙනෙක්ද?රෑට ඇඳට ගියත් නිදාගන්න බැරුව හිත හිත ඉන්නවද?කෙනෙක් කියපු වචනයක්, එයා බැලුව විදිහක්, හෙට වෙන්න පුළුවන් දේවල්—ඔක්කොම එකට හිතේ ගැටෙනවද? දුක් වෙන්න එපා එහෙම වෙන්නෙ ඔයාට විතරක් නෙවෙයි.අද කාලේ බොහෝ දෙනා Overthinking නිසා නිහඬව දුක් විඳිනවා. ඒත් කවුරුත් මේක ගැන කතා කරන්නෙ නෑ
ඔයත් Overthinking නිසා දුක් විඳිනවා ද? Read More »
අපි දිනපතා කෑම තෝරාගන්න වෙලාවට බොහෝ විට හිතන්නේ “බඩ පිරෙයිද?”, “රසයිද?”, “ඉක්මනින් හදාගන්න පුලුවන්ද?” කියන ප්රශ්න ගැනයි. නමුත් අපේ ශරීරය අපෙන් ඉල්ලන්නේ වෙනම දෙයක්—ඒ තමයි නිසි පෝෂණය. පෝෂණයේ මූලිකම කොටසක් තමයි Protein. Protein කියන වචනය ඇහුවම අදත් බොහෝ දෙනාගේ මනසට එන්නේ gym, supplements, protein shakes වගේ දේවල්. නමුත් ඇත්ත නම්, ප්රෝටීන් කියන්නේ දෛනික ජීවිතයට, වයසක්
ශ්රී ලංකාවේ Protein බහුල ආහාර ගැන ඔබ දන්නේ මොනවා ද? Read More »
අද ගොඩක් දෙනා “fitness” කියන වචනය ඇහුණාම හිතන්නේ strict diet plans, කෑම අඩු කරන එක, කන්න කැමතිම කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම කියන දේවල් ගැන. ඒත් ඇත්ත එහෙම නෙමෙයි. Diet කරන්නෙ නැතුවත්, balanced healthy eating habits සහ regular fitness routine එකක් maintain කරලා, දිගුකාලීනව සෞඛ්යයවත් ශරීර හැඩයක් රැකගන්න පුළුවන්. Diet කියන්නේ කෙටි කාලයක් කරන්න පුළුවන් දෙයක් විතරයි.
Diet කරන්නෙ නැතුව Healthy Eating සමඟ Fitness තියාගන්න පුලුවන්ද? Read More »
One-sided love කියන්නේ ඉතා නිහතමානීව, හිමින් හිමින් ජීවිතයට ඇතුළු වෙන දෙයක්. ඒ ආදරය ඔබට කියන්නේ,ඉවසීම කියන්නේ ආදරය කියලා.තමන්ව අත්හැරීම කියන්නේ කැපවීම කියලා. එහෙම හිමින් හිමින්, ඔබේ සම්පූර්ණ හැඟීම්, ඔබේ ලෝකය, ඔබ ගැන කවදාවත් හිතුවෙ නැති කෙනෙක් වටා ගොඩනැගෙයි. මේක කෙනෙකුට වරද පටවන කතාවක් නෙමෙයි.මේක අවබෝධ කරගන්න ඕන කතාවක්.බොහෝ දෙනා කවදාවත් කතා කරන්නේ නැති සත්යයක්. මේ
One-sided love එකේ දී කරන මෝඩ දේවල් (ඔයත් මේවා කරලා තියෙනවද?) Read More »
අලුත් අවුරුද්දක් ජීවිතේට අලුත් ආරම්භයක් කියලා බොහෝ දෙනා හිතනවා. ජනවාරි මාසෙ ආරම්භයත් එක්ක සතුට, නව බලාපොරොත්තුවක් ලැබේවී කියලා හිතනවා. නමුත් උත්සව සමය ඉවර වෙලා, සාමාන්ය ජීවිතයට ආපහු ආවම, බොහෝ දෙනාට දුකක්, තනිකමක් හෝ හිතට බරක් දැනෙනවා. ඔබටත් එහෙම දැනෙනවා නම්, ඔබ එය දැනෙන එකම කෙනා නෙමෙයි. මේක ඉතා සාමාන්ය දෙයක්. අලුත් අවුරුද්දක් ලැබුවා කියලා, අපේ
අලුත් අවුරුද්ද පටන් ගන්නකොටම මනසින් වැටිලද? Read More »
