මව සහ දරුවා

බබාට මව්කිරි දෙන කාලයේ අම්මා කන්නේ මොනවාද කියන එක අම්මාගේ ශරීර සෞඛ්‍යයටත් බබාගේ වර්ධනයටත් වැදගත්. Breastfeeding Mother Diet කියන්නේ කිරි වැඩි කරනවා කියලා කියන එක විශේෂ කෑමක් හෝ පානයක් බොන එක නෙවෙයි. ප්‍රෝටීන්, හොඳ මේද, ධාන්‍ය, පලා වර්ග, එළවළු, පලතුරු, කිරි ආහාර සහ ප්‍රමාණවත් දියර තියෙන සමබර ආහාර රටාවක් තමයි වැදගත්. ඒ අතර අපේ අම්මලා […]

බබාට සුප් එකක් හදනවා කියලා අම්මා පැයක් එළවළු, පරිප්පු තම්බලා අන්තිමට වතුර ටික විතරක් පෙරලා දෙනවා නම්, “බබාට ඇත්තටම ලැබෙන්නේ මොනවද?” කියන ප්‍රශ්නය එනවා. Healthy Baby Soup එකක් කියන්නේ clear broth එකක් විතරක් නොවෙයි; බබාගේ වයසට ගැළපෙන විදිහට එළවළු, පරිප්පු, බත් හෝ වෙනත් පෝෂණීය ingredients එකට මෘදු කරලා spoon එකෙන් කන්න පුළුවන් thick meal එකක්

“බබාව උදේ අව්වට ටිකක් තියන්න”, “Vitamin D ලැබෙන්න අව්ව ඕන”, “කහ පාට අඩු වෙන්න morning sun එක හොඳයි” වගේ advice අලුත් අම්මා කෙනෙක්ට නිතර අහන්න ලැබෙනවා. ඒ නිසා Baby Morning Sunlight ගැන parentsට ලොකු ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා , බබාව අව්වට තියන්නම ඕනද, කීයටද, විනාඩි කීයක්ද? මෙතැන වැදගත්ම දේ තමයි හැම newborn baby කෙනෙකුටම ගැළපෙන “උදේ 7ට

Postpartum Body Changes| Pregnancy එකකට පස්සේ කාන්තාවකගේ body එක වෙනස් වෙන එක සාමාන්‍යයි. Weight වැඩි වෙන්න පුළුවන්. බඩ soft වෙන්න පුළුවන්. Stretch marks එන්න පුළුවන්. Breast shape එක වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. Skin එක, hair එක, sleep pattern එක, energy level එක පවා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ වෙනස්කම් දැක්කම බොහෝ කාන්තාවන්ට මුලින්ම එන්නේ pride එකක්

Baby නිදාගත්තම “දැන් workout එකක් කරන්න ඕන” කියලා හිතෙනවා. ඒත් body එක කියන්නේ වෙන දෙයක් — “මට නිදාගන්න ඕන.” New motherhood එකේ මේ conflict එක ගොඩක් common. Social media එකේ “bounce back”, “postpartum body”, “5am workout” වගේ content දැක්කම guilt එක තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි Postpartum Workout කියන්නේ හැම දවසෙම exercise complete කරන challenge

“තව එක හැන්දක් කන්න පුතේ…” “මේක කෑවොත් chocolate එකක් දෙන්නම්…” “උදේ ඉඳන් කිසි දෙයක් කෑවේ නෑ!” කුඩා දරුවෙක් කෑම ප්‍රතික්ෂේප කරනකොට අම්මා කෙනෙක්ට stress වෙන එක සාමාන්‍යයි. විශේෂයෙන් හැන්දක් කවන්න ගිහින් අන්තිමට බබාත් අඬලා, අම්මාත් upset වෙනවා නම් meal time එකම battle එකක් වෙන්න පුළුවන්. Feeding Refusal කියන්නේ හැම වෙලාවෙම “දරුවාට කෑම කැමති නෑ” කියන