women empowerment

Social Media Comparison | Young Sri Lankan woman sitting at a wooden table in a bright, cozy home, smiling gently while writing in a gratitude journal. A smartphone rests face down beside her, while a cup of tea, indoor plants, and warm natural sunlight create a peaceful atmosphere. The scene represents self-reflection, emotional wellbeing, gratitude practice, and freedom from social media comparison.

Social Media Comparison: අනුන්ගේ Highlight Reel එකෙන් ඔබේ ජීවිතය මනින්න එපා

මානසික සෞඛ්‍ය /

Social Media Comparison | ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම් වැනි සමාජ මාධ්‍ය ජාලයකට පිවිසුණු විට ඔබට නිතරම දකින්නට ලැබෙන්නේ මොනවාද? කෙනෙක් අලුත්ම වාහනයක් මිලදී ගෙන ඡායාරූප දමා ඇත. තවත් කෙනෙක් විදේශ රටක සංචාරය කරමින් සුන්දර දසුන් එකතු කර ඇත. තවත් සමහරු තමන්ගේ ‘පරිපූර්ණ’ පවුල් ජීවිතය හෝ වෘත්තීය සාර්ථකත්වයන් ගැන නිතරම පළ කරති. මේවා දෙස බලන විට, නොදැනුවත්වම “ඇයි […]

Social Media Comparison: අනුන්ගේ Highlight Reel එකෙන් ඔබේ ජීවිතය මනින්න එපා Read More »

Boundaries | Two Sri Lankan women friends having a thoughtful conversation in a cosy café, sitting comfortably with healthy personal space between them. Their phones are placed face-down on the table while they enjoy coffee and meaningful discussion, symbolising trust, respect, friendship boundaries, and emotional maturity.

Friendship Boundaries කියන්නේ මොකක්ද? හොඳම යාළුවෙක් වුණත් ඉක්මවා නොයෑ යුතු සීමාවන් 4ක්

සබඳතා /

ජීවිතයට සැබෑ මිතුරන් කියන්නේ මහඟු සම්පතක්. අපේ සතුට, දුක වගේම ජීවිතයේ ඕනෑම රහසක් බියක් නැතුව බෙදාගන්න පුළුවන් හොඳම තැන තමයි හොඳ මිතුරු සබඳතාවයක් කියන්නේ. නමුත්, කොතරම් සමීප මිතුරන් වුවත් ඔවුන් අතර නොපෙනෙන සීමාවන් සහ එකිනෙකාට ගරු කළ යුතු පෞද්ගලිකත්වයක් තිබිය යුතුමයි. බොහෝ වෙලාවට කාලාන්තරයක් තිස්සේ පවතින හොඳම මිතුදම් පවා එක රැයකින් බිඳී යාමට ප්‍රධානතම හේතුවක්

Friendship Boundaries කියන්නේ මොකක්ද? හොඳම යාළුවෙක් වුණත් ඉක්මවා නොයෑ යුතු සීමාවන් 4ක් Read More »

Screen-Time | Sri Lankan family spending quality time together at home, playing a board game while smartphones are placed face-down on the coffee table, representing screen-time control and digital balance.

Screen-Time පාලනය: Social Media නිසා පවුලේ සතුට අහිමි වෙලාද?

සබඳතා /

තාක්ෂණයේ දියුණුවත් සමඟ වර්තමානයේ අප කාගේත් ජීවිතවල නැතිවම බැරි කොටසක් බවට ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම්, සහ ටික්ටොක් වැනි සමාජ මාධ්‍ය පත්වෙලා තිබෙනවා. උදෑසන අවදි වූ මොහොතේ සිට රාත්‍රියේ නින්දට යනතුරුම දුරකථන තිරය දෙස බලා සිටීම අද වන විට සාමාන්‍ය පුරුද්දක්. නමුත්, මේ අතථ්‍ය ලෝකය (Virtual world) තුළ සතුට සෙවීමට යාම නිසා අපේ සැබෑ පවුල් ජීවිතයේ සතුට අපෙන්

Screen-Time පාලනය: Social Media නිසා පවුලේ සතුට අහිමි වෙලාද? Read More »

Self-Regulation | Sri Lankan couple sitting calmly in a warm living room, having a thoughtful conversation with composed expressions, cups of tea and a phone placed aside on the table, representing self-regulation and emotional control during a disagreement

Self-Regulation කියන්නේ මොකක්ද? Relationship එකක් තුල anger control කරගන්න effective tips

සබඳතා /

සෑම ආදර සබඳතාවයකම හෝ විවාහ ජීවිතයකම සුළු සුළු මතභේද ඇතිවීම ඉතාමත් ස්වාභාවිකයි. කෑම පිසීමේදී ලුණු ඇඹුල් පදම, නිවස පිරිසිදු කිරීම, නැතහොත් දුරකථන ඇමතුමකට පිළිතුරු දීමට ප්‍රමාද වීම වැනි ඉතාම සරල කාරණා නිසා දෙදෙනා අතර නොහොඳනෝක්කාඩු ඇතිවිය හැකියි. නමුත් ගැටලුව වන්නේ, බොහෝ වෙලාවට මේ වගේ කුඩා සිදුවීම් පාලනය කර ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා ඒවා මහා රණ්ඩු

Self-Regulation කියන්නේ මොකක්ද? Relationship එකක් තුල anger control කරගන්න effective tips Read More »

Conflict Resolution | Sri Lankan couple sitting together in a calm living room, having a respectful conversation with focused expressions, cups of tea and a phone placed aside on the table, representing healthy conflict resolution and communication

Conflict Resolution: රණ්ඩු නොවී ප්‍රශ්න විසඳන Couplesලගේ Secret එක

සබඳතා /

ඕනෑම සබඳතාවයක ගැටලු සහ මතභේද ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඇත්තටම පැවසුවහොත්, කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැති සබඳතාවයකට වඩා, ප්‍රශ්න ඇතිවන සහ ඒවා සාර්ථකව විසඳාගන්නා සබඳතාවයක් වඩාත් ශක්තිමත්. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට තිබෙන ගැටලුව වන්නේ ප්‍රශ්නයක් ඇති වූ විට එය රණ්ඩුවක් දක්වා දුරදිග යාමයි. මෙහිදී අපට වැදගත් වන්නේ Conflict Resolution හෙවත් ගැටලු නිරාකරණය කරගැනීමේ කලාවයි. අද Liya.lk තුළින් අපි කතා

Conflict Resolution: රණ්ඩු නොවී ප්‍රශ්න විසඳන Couplesලගේ Secret එක Read More »

Active Listening | Sri Lankan couple sitting together in a cosy living room, having a calm conversation while the man listens attentively with eye contact, a phone placed face-down and cups of tea on the table, representing active listening and emotional connection

Active Listening | Relationship එකක ඇසීම සහ ඇහුම්කන් දීම අතර වෙනස

සබඳතා /

Active Listening | අප බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ මේ දෙකම එකක් කියායි. නමුත් මනෝවිද්‍යාත්මකව මෙහි විශාල වෙනසක් පවතිනවා. විශේෂයෙන්ම සබඳතාවයකදී අවශ්‍ය වන්නේ Active Listening ක්‍රමයයි. එනම්, අනෙක් පාර්ශවය පවසන දේට පූර්ණ අවධානය ලබා දෙමින්, ඔවුන්ව විනිශ්චය නොකර සවන් දීමයි. Read more on Liya.lk👇🏼 Active Listening සබඳතාවයකට වැදගත් වන්නේ ඇයි? 1. සහකරුට තමන්ව ‘වටිනවා’ යැයි දැනීම යමෙකු

Active Listening | Relationship එකක ඇසීම සහ ඇහුම්කන් දීම අතර වෙනස Read More »

Friendship Audit | Two young Sri Lankan women lying on green grass outdoors, laughing together with their heads close, surrounded by casual items like a bag and jacket, capturing a joyful and natural friendship moment

Friendship Audit කියන්නේ මොකක්ද? Toxic friends හඳුනාගෙන life එක improve කරගන්න

සබඳතා /

Friendship Audit එකක් කරමුද? | අපේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය සහ මානසික සතුට තීරණය කරන ප්‍රධානතම සාධකයක් වන්නේ අප නිතරම ඇසුරු කරන මිතුරන් පිරිසයි. “ඔබ ඇසුරු කරන සමීපතම මිතුරන් පස්දෙනාගේ සාමාන්‍යය ඔබයි” කියා ප්‍රකට කියමනක් තිබෙනවා. වසරේ මුල් කාර්තුව අවසන් වී අප දෙවන කාර්තුවට පා තබන මේ මොහොත, අපේ ජීවිතයේ සිටින පුද්ගලයන් ගැන නැවත හැරී බැලීමට ඉතාමත්

Friendship Audit කියන්නේ මොකක්ද? Toxic friends හඳුනාගෙන life එක improve කරගන්න Read More »

Glow | Young Sri Lankan woman with naturally glowing skin sitting in a bright kitchen, holding a glass of water, with fresh fruits, vegetables, and healthy foods on the table representing internal glow and natural beauty

Natural Glowing Skin එකක් ලබාගන්න හොඳම ආහාර සහ lifestyle tips මොනවාද?

රුවලිය /

මෑත කාලීන රූපලාවන්‍ය ලෝකයේ වැඩි අවධානයක් යොමු වී ඇත්තේ සම මතුපිට ආලේප කරන ආලේපන (Creams and Serums) කෙරෙහි වුවද, සැබෑ නිරෝගී සමක රහස ඇත්තේ අප ගන්නා ආහාර පාන තුළයි. ඔබ “Internal Glow” යන සංකල්පය ගැන අසා තිබේද? එහි සරල අර්ථය වන්නේ ඔබේ ශරීරය අභ්‍යන්තරයෙන් පෝෂණය කිරීම හරහා සමට ලබා දෙන ස්වභාවික දීප්තියයි. Liya.lk අපේ පාඨක

Natural Glowing Skin එකක් ලබාගන්න හොඳම ආහාර සහ lifestyle tips මොනවාද? Read More »

Love Language | Sri Lankan couple sitting close together at a table, holding hands and smiling at each other, with tea, a small gift box, and a meal in a warm, cosy home setting representing love and emotional connection

ඔයාගේ Love Language එක මොකක්ද? ආදරය පෙන්වන සහ දැනෙන සැබෑ විදිහ

සබඳතා /

සමහර වෙලාවට ඔබ ඔබේ සහකරුට හෝ සහකාරියට උපරිමයෙන් ආදරය කරනවා විය හැකියි. ඔවුන් වෙනුවෙන් කැප කිරීම් කරනවා විය හැකියි. නමුත් ඔවුන් පවසන්නේ “ඔයා මට ඉස්සර වගේ ආදරේ නැහැ” කියා නම්, එතැන ඇත්තේ ආදරයේ අඩුවක් නොව, ඔබ දෙදෙනාගේ Love Languages හෙවත් ආදරය ප්‍රකාශ කරන භාෂාවන් එකිනෙකට වෙනස් වීමයි. අද Liya.lk තුළින් අපි කතා කරන්නේ ලොව පුරා

ඔයාගේ Love Language එක මොකක්ද? ආදරය පෙන්වන සහ දැනෙන සැබෑ විදිහ Read More »

Boundaries | A young Sri Lankan woman calmly smiling at a family gathering while surrounded by older relatives, reflecting a composed and confident presence during an Avurudu celebration.

Respectfully ‘බෑ’ කියන කලාව මොකක්ද? අවුරුදු කාලෙට අවශ්‍යම Boundaries

මානසික සෞඛ්‍ය /

Boundaries | සිංහල සහ දෙමළ අලුත් අවුරුදු සමය කියන්නේ අපේ රටේ හැමෝම බොහොම සතුටින්, පවුලේ නෑදෑ හිතමිතුරන් එක්ක කාලය ගත කරන කාලයක්. නමුත්, මේ සුන්දර උත්සව සමය තුළ බොහෝ දෙනෙක් මුහුණ දෙන ප්‍රබල ගැටලුවක් තිබෙනවා. ඒ තමයි, නෑදෑ හිතමිතුරන් මුණගැසෙන විට එල්ල වන අනවශ්‍ය ප්‍රශ්න කිරීම් සහ පෞද්ගලික ජීවිතයට එබිකම් කිරීම් නිසා ඇතිවන මානසික පීඩනය.

Respectfully ‘බෑ’ කියන කලාව මොකක්ද? අවුරුදු කාලෙට අවශ්‍යම Boundaries Read More »

Let's Talk
Let's Talk