Friendship Audit එකක් කරමුද? | අපේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය සහ මානසික සතුට තීරණය කරන ප්රධානතම සාධකයක් වන්නේ අප නිතරම ඇසුරු කරන මිතුරන් පිරිසයි. “ඔබ ඇසුරු කරන සමීපතම මිතුරන් පස්දෙනාගේ සාමාන්යය ඔබයි” කියා ප්රකට කියමනක් තිබෙනවා. වසරේ මුල් කාර්තුව අවසන් වී අප දෙවන කාර්තුවට පා තබන මේ මොහොත, අපේ ජීවිතයේ සිටින පුද්ගලයන් ගැන නැවත හැරී බැලීමට ඉතාමත් සුදුසු කාලයකි.
අද Liya.lk තුළින් අපි කතා කරන්නේ ඔබේ දියුණුවට අත්වැලක් වන සහ ඔබේ මානසික ශක්තිය උරා ගන්නා මිතුරන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට Friendship Audit එකක් සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවයි.
මොකක්ද මේ Friendship Audit එකක් කියන්නේ?
‘Audit’ එකක් යනුවෙන් අදහස් කරන්නේ යම් දෙයක තත්ත්වය පරීක්ෂා කර බලා එහි ගුණාත්මකභාවය තක්සේරු කිරීමයි. Friendship Audit යනු ඔබේ මිතුරු සමාජය තුළ සිටින පුද්ගලයන් ඔබේ ජීවිතයට ලබා දෙන්නේ ධනාත්මක බලපෑමක්ද නැතිනම් සෘණාත්මක බලපෑමක්ද යන්න බුද්ධිමත්ව විමසා බැලීමයි.
මෙය මිතුරන් අතහැර දැමීමේ නපුරු ක්රියාවක් නොව, ඔබේ මානසික සුවය සහ අනාගත දියුණුව වෙනුවෙන් ඔබ විසින් ගත යුතු අත්යවශ්ය තීරණයකි. අපේ කාලය සහ ශක්තිය සීමිත බැවින්, එය වැය කළ යුත්තේ අපට වටිනාකමක් එකතු කරන පුද්ගලයන් වෙනුවෙනි.
ඔබට ශක්තියක් වන මිතුරන් හඳුනා ගන්නේ කොහොමද?
හොඳ මිතුරෙකු හඳුනා ගැනීම එතරම් අපහසු නැත. Friendship Audit එකකදී ඔබ මුලින්ම අවධානය යොමු කළ යුත්තේ මෙන්න මේ වගේ අය ගැනයි:
- ඔබේ දියුණුවේදී අවංකවම සතුටු වන අය: ඔබ ජයග්රහණයක් ලැබූ විට ඊට ඊර්ෂ්යා නොකර, මුළු හදවතින්ම ඔබට සුබ පතන මිතුරන් ඔබේ ජීවිතයට මහත් ආශීර්වාදයකි.
- අසීරු අවස්ථාවල පසෙකින් හිඳින අය: ජීවිතය හැමදාම එක වගේ නැත. ඔබ වැටුණු මොහොතක ඔබව විවේචනය නොකර, නැවත නැගී සිටින්නට ශක්තිය දෙන අය සැබෑ මිතුරන්ය.
- ඔබට වර්ධනය වීමට උදව් කරන අය: ඔබ වැරැද්දක් කළ විට එය සුමුවට පෙන්වා දෙන, ඔබේ කුසලතා අගය කරන සහ අලුත් දේ ඉගෙන ගැනීමට ඔබව උනන්දු කරන අය ඔබේ Friendship Audit ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සිටිය යුතුය.
- විශ්වාසය රැකගන්නා අය: ඔබේ පෞද්ගලික රහස් තවත් අයෙකු සමඟ පවසන්නේ නැති, ඔබ පිටුපසින් ඔබව ආරක්ෂා කරන මිතුරන් ඉතා වටිනා සම්පතකි.
ඔබේ දියුණුවට බාධා කරන Toxic මිතුරන් කවුද?
සමහර මිතුදම් බැලූ බැල්මට සුන්දර වුවත්, ඒවා ඇතුළතින් විෂ සහිත (Toxic) විය හැකියි. Friendship Audit එකකදී ඔබ පහත ලක්ෂණ ඇති අය කෙරෙහි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- නිරන්තරයෙන් මැසිවිලි නගන්නන්: ඔවුන් සමඟ කතා කළ පසු ඔබේ මනසට දැනෙන්නේ මහත් බරක් නම්, ඔවුන් නිතරම පවසන්නේ අනුන්ගේ වැරදි හෝ ලෝකයේ නරක ගැන පමණක් නම්, එය ඔබේ ධනාත්මක චින්තනයට බාධාවකි.
- ඔබේ හීන වලට හිනාවෙන අය: “ඕක කරන්න පුළුවන් වැඩක්ද?”, “ඔයාට ඕවා කොහෙන්ද?” වැනි වචන හරහා ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය බිඳ දමන මිතුරන්ගෙන් ඈත් විය යුතුය.
- තමන්ගේ වාසියට පමණක් එන අය: ඔවුන්ට උදව්වක් අවශ්ය වූ විට පමණක් ඔබව මතක් වන, අනෙක් සෑම විටකම ඔබව මඟහරින පුද්ගලයන් සැබෑ මිතුරන් නොවේ.
- ප්රශංසා මුවාවෙන් අපහාස කරන්නන්: “මේ ඇඳුම ලස්සනයි, හැබැයි ඔයා මහත නිසා කැතයි” වැනි වචන හරහා වක්රාකාරව ඔබව පහත හෙළන අය ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට අහිතකරය.
Friendship Audit එකක් කරන්නේ කොහොමද? පියවර 3ක්
වසරේ මුල් මාස කිහිපය ගෙවී ගොස් ඇති මේ මොහොතේ, සන්සුන්ව වාඩි වී මෙන්න මේ පියවර අනුගමනය කරන්න.
පියවර 1: ලැයිස්තුගත කරන්න
ඔබ නිතරම කතාබහ කරන, ඇසුරු කරන සමීපතම මිතුරන් පස්දෙනා හෝ දසදෙනාගේ නම් ලියන්න. ඔවුන් සමඟ ගත කළ කාලය ගැන මොහොතක් සිතන්න.
පියවර 2: හැඟීම් විමසන්න
එක් එක් මිතුරා සමඟ කතා කිරීමෙන් හෝ හමුවීමෙන් පසු ඔබේ මනසට දැනෙන්නේ කුමක්ද? ඔබ ප්රබෝධමත් වෙනවාද? (Energized) නැතිනම් ඔබ මානසිකව වැටෙනවාද? (Drained) මෙය ඔබේ Friendship Audit ක්රියාවලියේ වැදගත්ම කොටසයි.
පියවර 3: තීරණ ගන්න
ඔබට හානිකර යැයි හැඟෙන මිතුරන්ගෙන් එකවරම අයින් වීමට නොහැකි නම්, ක්රමයෙන් ඔවුන්ට වෙන් කරන කාලය අඩු කරන්න. ඒ වෙනුවට ඔබට ශක්තියක් වන මිතුරන් සමඟ ගත කරන කාලය වැඩි කරන්න.
ඇයි මේ Audit එක අවුරුද්දේ මැදදී වැදගත් වෙන්නේ?
අවුරුද්ද ආරම්භයේදී අප බොහෝ බලාපොරොත්තු සහ ඉලක්ක තබා ගන්නවා. නමුත් වසරේ පළමු මාස තුන හතර ගෙවෙන විට එම ඉලක්ක වලට යාමට බාධා කරන දේවල් අපට වැටහෙන්නට පටන් ගන්නවා. Friendship Audit එකක් හරහා ඔබේ වටපිටාව පිරිසිදු කර ගැනීමෙන් ඉතිරි මාස කිහිපය තුළ වඩාත් වේගයෙන් ඔබේ ඉලක්ක කරා යාමට ඔබට හැකි වේවි.
නරක මිතුදම් පවත්වාගෙන යාම හරහා ඔබේ කාලය, ශක්තිය සහ මානසික සන්සුන්කම අපතේ යයි. එම කාලය ඔබේ පවුල වෙනුවෙන්, ඔබේ වෘත්තීය දියුණුව වෙනුවෙන් හෝ ඔබේ විනෝදාංශයක් වෙනුවෙන් වැය කිරීමට ඔබට පුළුවන.
මිතුරන් ප්රමාණයෙන් වැඩි වීමට වඩා, ගුණයෙන් ඉහළ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සිටීම ජීවිතයට මහත් සහනයකි. ඔබේ දියුණුවට බාධා කරන අය ඉවත් කිරීම යනු ඔවුන්ට වෛර කිරීම නොව, ඔබට ඔබව ආදරය කිරීමයි.
අදම ඔබේ Friendship Audit එක ආරම්භ කරන්න. ඔබේ මානසික සුවය රැකගන්නා අතරම, ඔබට සැබෑ ලෙසම ආදරය කරන සහ ගරු කරන මිනිසුන්ගෙන් ඔබේ ලෝකය පුරවා ගන්න. මතක තබා ගන්න, සාර්ථක ගැහැනියක පිටුපස ඇයට නිරන්තරයෙන් ධෛර්යය දෙන ශක්තිමත් මිතුරු හදවත් කිහිපයක් සැමවිටම පවතී.
