විශාදය (Depression) යනු ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන්ට බලපාන මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධයකි. එය නොනවතින දුක, ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩුවීම, ආහාර රුචිය සහ නින්දේ රටාවේ වෙනස්වීම්, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව සහ බලාපොරොත්තු රහිත හෝ වටිනාකමක් නැති හැඟීම වැනි විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රකාශ විය හැකිය. මෙම මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, නිවැරදි උපාය […]
විශාදයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? Read More »
එළැබෙන සාමාන්‍ය පෙළ , විභාග අතරතුර ඔබට ඇතිවන කාංසාව සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට පිලිබඳ මෙම ලිපියේ විශේෂත්වය වේ. විභාග කාලය තුළ ආතතිය මට්ටම් වෙනදාට වඩා වැඩි විය හැක. තරමක් ආතතිය ඔබට අභිප්‍රේරණයෙන් සහ අවධානයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. විභාග ආතතිය ව්‍යාකූල කර වෙහෙසට පත් කළ හැකිය. කෙටි කාලයක් තුළ බොහෝ තොරතුරු
ඔබත් විභාග ආතතිය නිසා පීඩාවෙන්ද? එයින් මිදෙමු Read More »
අප්‍රේල් 2 දිනට යෙදී තිබෙන ලෝක ඔටිසම් දැනුවත් කිරීමේ දිනය වෙනුවෙන් මෙම ලිපිය ඔබට: Autism spectrum disorder (ASD) යනු මොළයට බලපාන ස්නායු සංවර්ධන ආබාධ සමූහයකි. ඔටිසම් දරුවන් අනෙක් දරුවන්ට වඩා වෙනස් ලෙස ලෝකය ඉගෙන ගනී, සිතන්න සහ අත්දකියි. ඔවුන් විවිධ මට්ටම්වල සමාජගත කිරීම, සන්නිවේදනය සහ හැසිරීම් අභියෝගවලට මුහුණ දිය හැකිය.සමහර ඔටිසම් දරුවන්ට වැඩි සහයෝගයක් අවශ්‍ය
ඔබේ දරුවාට ඔටිසම් රෝග ලක්ෂණ තිබේදැයි දැනගන්නේ කොහොමද? Read More »
සෑම කෙනෙකුටම ඉඳහිට අමතක වීම සිදුවේ. සමහර විට ඔබ කුස්සියට ගොස් ඇති අතර එයට හේතුව මතක නැත, නැතහොත් සංවාදයක් අතරතුර හුරුපුරුදු නමක් සිහිපත් කළ නොහැක. මතක ශක්තිය අඩුවීම ඕනෑම වයසකදී සිදුවිය හැකි නමුත් වයසට යාම පමණක් සාමාන්‍යයෙන් සංජානන පරිහානියට හේතුවක් නොවේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් අතර සැලකිය යුතු මතක ශක්තියක් නැති වූ විට, එය සාමාන්‍යයෙන් වයස්ගත වීම
ඕනෑම වයසක දී ඔබේ මනස තියුණු ලෙස තබා ගැනීමට සරල පියවර. Read More »
ස්වයං-වටිනාකම යනු කුමක්ද? “ස්වයං-වටිනාකම” යන යෙදුම ඔබ අසා ඇත්නම්, එහි තේරුම කුමක්ද සහ එය වැදගත් වන්නේ මන්දැයි ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කරයි. ස්වයං-වටිනාකම ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමයට (APA) අනුව, ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම යනු සැලකිල්ල සහ ගෞරවය ලැබිය යුතු දක්ෂ හා වටිනා මනුෂ්‍යයෙකු ලෙස ඔබ ඇගයීමයි.එය ආදරය ලැබීමට සුදුසු බවට අභ්‍යන්තර හැඟීමකි. අපගේ මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයන්, සගයන් සහ
ඔබට ඔබව වටිනා පුද්ගලයෙක්ද ? Read More »
මෙම ලිපියේ ඉදිරිපත් කර ඇති තොරතුරු සමහර පුද්ගලයන්ට ප්‍රේරක විය හැක. ඔබට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි තිබේ නම්, පුහුණු උපදේශකයෙකුගේ සහාය ලබා ගන්න. සියදිවි නසා ගැනීම වැඩිහිටි දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ මරණවලට ප්‍රධානතම හේතුවකි. මත්පැන් භාවිතය වැඩි වීම ෆේස්බුක් වැනි අන්තර්ජාල සමාජ ජාල වල බලපෑම සටන් හෝ මිලිටරි ආශ්‍රිත කම්පනය අත්විඳ ඇති වැඩිහිටි යෞවනයන් අතර
නව යොවුන් වියේ සියදිවි නසාගැනීම් පිලිබඳ දැනුවත් වෙමු. Read More »
පුද්ගලික සබඳතා පාවාදීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට සමීප කෙනෙකු විසින් ඔබේ විශ්වාසය කඩ කිරීමයි. පාවාදීම ඔබේ සහකරුගේ ද්‍රෝහීකම විය හැකිය, නැතහොත් එය ඔබේ හොඳම මිතුරා ඔබව නව මිතුරෙකු සඳහා අතහැර දැමීම විය හැකිය. ඔහු ඔබව අමතක කර දැමුවද? නැතහොත් ඔබේ රහස් වෙන පුද්ගලයන්ට එලි කරාද ? ඔබව ආරක්ෂා නොකළේ නම්එය ඔබට ද්‍රෝහිකමක්ලෙස දැනෙනු ඇත. පාවා
ඔබ ආදරය කර රැවටුණාද ? පැරදුණාද? Read More »
වර්තමානයේ බොහෝ මිනිසුන්ගේ මනසෙහි බොහෝ ලෙස ආතතිය ඇතිවී තිබේ. උද්ධමනය (උදා: ගෑස් මිල, බලශක්ති බිල්පත්, සිල්ලර බඩු වියදම්, ආදිය හේතුවෙන් වැඩිහිටියන්ගේ ආතතියේ ප්‍රධානතම මූලාශ්‍ර වන්නේ එදිනෙදා භාණ්ඩවල මිල ඉහළ යාම මත වැඩිවේ . සැපයුම් දාම ගැටළු සහ ගෝලීය අවිනිශ්චිතතාවය හේතුවෙන්ද ආතතිය ඇති වී ඇත. එහෙත්, අපගේ , මෙම අමතර ආතතිය කළමනාකරණය කළ හැකිය. ඔබට සහ
දුෂ්කර ආර්ථික කාලවලදී ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න. Read More »
ඔබේ දරුවන්ට සුරතල් සතුන් අවශ්යද? ඔවුන් හුරතල් කිරීමට පූස් පැටියෙකු හෝ ඔවුන්ට පෝෂණය කළ හැකි හාවෙකු ඉල්ලා කන්නලව් කරයි, ඔබ සුරතල් සතුන් ගෙන ඒම පිළිබඳ ඔබේ තීරණය ගැනීමට පෙර, සුරතල් සතෙකු සිටීම ඔබේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට සහ සංවර්ධනයට බලපාන අන්දම ගැන විමසමු. 1. ඔවුන් අසාත්මිකතා අඩු කරයි. සුරතල් සතුන් සිටින නිවෙස්වල හැදෙන දරුවන්ට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්
සුරතල් සතුන් ළමයින්ට අවශ්‍ය ඇයි ? Read More »
ඔබ වැඩිපුරම බලාපොරොත්තු වන දේවල් සලකා බලන විට, ඔබට වැදගත් අවස්ථා ලැයිස්තුගත කළ හැකිය: උපාධිය, උද්යෝගිමත් නව රැකියාවක්, උසස්වීමක්, ඔබේ වාර්ෂික නිවාඩුව, ආදී බොහෝ දේ ඇත. මෙසේ සියල්ල ලබා ගැනීමේදී සැලකිය යුතු සිදුවීම් අපේක්ෂා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් ඔබේ සියලු ශක්තිය ඒ මත යෙදවීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේ වැදගත් කොටස් මඟ හැරිය හැක.නමුත් එදිනෙදා වැඩ සඳහා
කුඩා දෙයින් සතුටු වෙමු. Read More »
