editor

Post-Holiday Blues | A confident woman in a black blazer sitting at a desk with a laptop and coffee, focused and composed as she resumes work after a holiday.

Post-Holiday Blues: නිවාඩුවෙන් පස්සේ Stress අඩු කරගෙන Motivation වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

මානසික සෞඛ්‍ය /

දීර්ඝ නිවාඩුවක් අවසන් වී නැවත රැකියාවට හෝ දෛනික වැඩකටයුතුවලට යාමට සූදානම් වන විට අප කාටත් දැනෙන්නේ යම් අලස බවකි. සතුටින් සහ සැහැල්ලුවෙන් ගෙවුණු දවස් කිහිපයකට පසු නැවතත් කාර්යබහුල කාලසටහනකට හුරු වීම එතරම් පහසු නැත. මේ තත්ත්වය මනෝවිද්‍යාවේදී Post-Holiday Blues ලෙස හඳුන්වයි. එනම් නිවාඩුවෙන් පසු ඇතිවන මානසික අවපීඩනය හෝ උදාසීන බවයි. අද Liya.lk තුළින් අප කතා […]

Post-Holiday Blues: නිවාඩුවෙන් පස්සේ Stress අඩු කරගෙන Motivation වැඩි කරන්නේ කෙසේද? Read More »

Sunscreen | A young woman sitting on a sunny beach applying sunscreen to her face, with soft palm leaf shadows across her skin, turquoise ocean in the background, and a straw hat and sunglasses placed nearby.

අවුරුදු සමයේ Sunburn එකෙන් බේරෙන්න: Sunscreen Guide එකක්

රුවලිය /

Sunscreen Guide | අප්‍රේල් මාසය එළඹෙත්ම ශ්‍රී ලාංකික අප සැමට මතකයට නැගෙන්නේ සිංහල සහ දෙමළ අලුත් අවුරුදු උත්සව ශ්‍රීයයි. අවුරුදු ක්‍රීඩා, නෑගම් යාම සහ විනෝද චාරිකා නිසා මේ දිනවල අප වැඩිපුර කාලයක් එළිමහනේ ගත කිරීමට පෙළඹෙයි. නමුත් මේ කාලසීමාව තුළ සූර්යයා මුදුන් වීම නිසා පවතින දැඩි හිරු රශ්මිය ඔබේ සමට විශාල හානියක් සිදු කළ හැකියි.

අවුරුදු සමයේ Sunburn එකෙන් බේරෙන්න: Sunscreen Guide එකක් Read More »

Holiday Guilt | A young Sri Lankan woman sitting peacefully with a cup of tea during Avurudu, enjoying a quiet moment while festive preparations continue in the background.

Holiday Guilt: අවුරුදු සමයේ Stress අඩු කරගෙන සතුටින් විවේක ගන්නේ කෙසේද?

මානසික සෞඛ්‍ය /

අලුත් අවුරුදු සමය එළඹෙන විට අපේ හිත්වල තිබිය යුත්තේ සතුට සහ ප්‍රබෝධයයි. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන්ට සිදු වන්නේ නිවසේ වැඩ කටයුතු, කැවිලි පෙවිලි සෑදීම සහ නෑගම් යාම වැනි අතිශය කාර්යබහුල චර්යාවන් මැද තමන්ව අමතක කර දැමීමටයි. මේ නිසාම දවස අවසානයේදී තමන්ට කිසිවක් කරගත නොහැකි වූ බවක් හෝ වැඩ අතපසු වූ බවක් දැනෙමින් මනස පීඩාවට පත් වෙයි.

Holiday Guilt: අවුරුදු සමයේ Stress අඩු කරගෙන සතුටින් විවේක ගන්නේ කෙසේද? Read More »

Glow | Young Sri Lankan woman with naturally glowing skin sitting in a bright kitchen, holding a glass of water, with fresh fruits, vegetables, and healthy foods on the table representing internal glow and natural beauty

Natural Glowing Skin එකක් ලබාගන්න හොඳම ආහාර සහ lifestyle tips මොනවාද?

රුවලිය /

මෑත කාලීන රූපලාවන්‍ය ලෝකයේ වැඩි අවධානයක් යොමු වී ඇත්තේ සම මතුපිට ආලේප කරන ආලේපන (Creams and Serums) කෙරෙහි වුවද, සැබෑ නිරෝගී සමක රහස ඇත්තේ අප ගන්නා ආහාර පාන තුළයි. ඔබ “Internal Glow” යන සංකල්පය ගැන අසා තිබේද? එහි සරල අර්ථය වන්නේ ඔබේ ශරීරය අභ්‍යන්තරයෙන් පෝෂණය කිරීම හරහා සමට ලබා දෙන ස්වභාවික දීප්තියයි. Liya.lk අපේ පාඨක

Natural Glowing Skin එකක් ලබාගන්න හොඳම ආහාර සහ lifestyle tips මොනවාද? Read More »

Love Language | Sri Lankan couple sitting close together at a table, holding hands and smiling at each other, with tea, a small gift box, and a meal in a warm, cosy home setting representing love and emotional connection

ඔයාගේ Love Language එක මොකක්ද? ආදරය පෙන්වන සහ දැනෙන සැබෑ විදිහ

සබඳතා /

සමහර වෙලාවට ඔබ ඔබේ සහකරුට හෝ සහකාරියට උපරිමයෙන් ආදරය කරනවා විය හැකියි. ඔවුන් වෙනුවෙන් කැප කිරීම් කරනවා විය හැකියි. නමුත් ඔවුන් පවසන්නේ “ඔයා මට ඉස්සර වගේ ආදරේ නැහැ” කියා නම්, එතැන ඇත්තේ ආදරයේ අඩුවක් නොව, ඔබ දෙදෙනාගේ Love Languages හෙවත් ආදරය ප්‍රකාශ කරන භාෂාවන් එකිනෙකට වෙනස් වීමයි. අද Liya.lk තුළින් අපි කතා කරන්නේ ලොව පුරා

ඔයාගේ Love Language එක මොකක්ද? ආදරය පෙන්වන සහ දැනෙන සැබෑ විදිහ Read More »

Boundaries | A young Sri Lankan woman calmly smiling at a family gathering while surrounded by older relatives, reflecting a composed and confident presence during an Avurudu celebration.

Respectfully ‘බෑ’ කියන කලාව මොකක්ද? අවුරුදු කාලෙට අවශ්‍යම Boundaries

මානසික සෞඛ්‍ය /

Boundaries | සිංහල සහ දෙමළ අලුත් අවුරුදු සමය කියන්නේ අපේ රටේ හැමෝම බොහොම සතුටින්, පවුලේ නෑදෑ හිතමිතුරන් එක්ක කාලය ගත කරන කාලයක්. නමුත්, මේ සුන්දර උත්සව සමය තුළ බොහෝ දෙනෙක් මුහුණ දෙන ප්‍රබල ගැටලුවක් තිබෙනවා. ඒ තමයි, නෑදෑ හිතමිතුරන් මුණගැසෙන විට එල්ල වන අනවශ්‍ය ප්‍රශ්න කිරීම් සහ පෞද්ගලික ජීවිතයට එබිකම් කිරීම් නිසා ඇතිවන මානසික පීඩනය.

Respectfully ‘බෑ’ කියන කලාව මොකක්ද? අවුරුදු කාලෙට අවශ්‍යම Boundaries Read More »

Slugging | A young Sri Lankan woman at night applying a thin layer of petroleum jelly to her face in front of a mirror, with naturally dewy, glowing skin and a minimal arrangement of skincare products on a softly lit vanity.

Slugging කියන්නේ මොකක්ද? වියළි සමට එක රැයකින් Glow එකක් දෙන Viral Skincare Trick එක

රුවලිය /

අද වන විට රූපලාවන්‍ය ලෝකය ඉතා වේගයෙන් වෙනස් වෙමින් පවතී. විවිධ නවීන සත්කාර ක්‍රම දිනෙන් දින හඳුන්වා දුන්නද, ඇතැම් විට අපට අමතක වී යන පැරණි රහස් නැවතත් කරළියට පැමිණෙයි. එවැනි ලොව පුරා අතිශය ජනප්‍රිය වූ සත්කාරයක් ලෙස Slugging හඳුන්වා දිය හැකියි. විශේෂයෙන්ම TikTok සහ Instagram වැනි සමාජ මාධ්‍ය හරහා මිලියන ගණනක අවධානය දිනාගත් මෙම ක්‍රමය,

Slugging කියන්නේ මොකක්ද? වියළි සමට එක රැයකින් Glow එකක් දෙන Viral Skincare Trick එක Read More »

Financial intimacy | Sri Lankan couple sitting together at a table reviewing their finances, with a laptop, bills, calculator, and cash on the table, discussing budgeting in a calm and cooperative home setting

Financial Intimacy කියන්නේ මොකක්ද? Relationship එකක සාමය රකින රහස මෙන්න

සබඳතා /

සබඳතාවයක් සාර්ථක වීමට ආදරය, විශ්වාසය සහ කැපවීම වගේම තවත් ඉතා වැදගත් සාධකයක් බලපානවා. ඒ තමයි Financial Intimacy හෙවත් මූල්‍යමය සමීපතාවය. බොහෝ දෙනෙක් ආදරය ගැන පැය ගණන් කතා කළත්, තමන්ගේ ආර්ථික තත්ත්වය හෝ මුදල් පාලනය කරන ආකාරය ගැන සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කතා කිරීමට මැළිකමක් දක්වනවා. නමුත් ඔබ දන්නවාද? ලෝකයේ බොහෝ විවාහ සබඳතා බිඳ වැටීමට ප්‍රධානතම

Financial Intimacy කියන්නේ මොකක්ද? Relationship එකක සාමය රකින රහස මෙන්න Read More »

digital detox | A calm woman in a yellow T-shirt sitting by a window in soft morning light, holding a cup of tea with her phone placed face-down nearby, reflecting a peaceful digital detox moment.

සඳුදා Stress එක අඩු කරන Focus වැඩි කරන Digital Detox පුරුදු

මානසික සෞඛ්‍ය /

සඳුදා උදෑසන අවදි වූ සැණින් ඔබ මුලින්ම කරන්නේ කුමක්ද? බොහෝ දෙනෙක් කරන්නේ තවමත් ඇඳේ සිටියදීම ස්මාර්ට් දුරකථනය අතට ගෙන ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හෝ වට්ස්ඇප් පණිවිඩ පරීක්ෂා කිරීමයි. මෙලෙස කිසිදු අරමුණක් නැතිව දිගින් දිගටම සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ සැරිසැරීම හෙවත් Doomscrolling නිසා දවස ආරම්භයේදීම අපේ මනස අනවශ්‍ය ලෙස වෙහෙසට පත් වෙයි. මෙයට ඇති හොඳම විසඳුම වන්නේ Digital Detox

සඳුදා Stress එක අඩු කරන Focus වැඩි කරන Digital Detox පුරුදු Read More »

skin cycling | A young Sri Lankan woman standing in front of a bathroom mirror at night, gently applying skincare products with a calm expression, surrounded by neatly arranged serums, moisturiser, and beauty items, in a softly lit, warm and elegant self-care setting.

Skin Cycling යනු කුමක්ද? නිරෝගී සමකට අලුත්ම රූපලාවන්‍ය රහස

රුවලිය /

වර්තමාන රූපලාවන්‍ය ලෝකයේ වඩාත්ම කතාබහට ලක්වන සහ චර්ම රෝග විශේෂඥයන්ගේ පවා අවධානය දිනාගත් අලුත්ම ප්‍රවණතාවය වන්නේ Skin Cycling ක්‍රමයයි. බොහෝ දෙනෙක් එකම දිනකදී සීරම් (Serums), ක්‍රීම් වර්ග සහ විවිධ රසායනික ද්‍රව්‍ය රැසක් මුහුණේ ආලේප කිරීමට යාමෙන් සමේ ආරක්ෂිත ස්ථරයට (Skin Barrier) හානි කරගනිති. මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් ලෙස ඇමරිකානු චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය විට්නි බෝව් (Dr.

Skin Cycling යනු කුමක්ද? නිරෝගී සමකට අලුත්ම රූපලාවන්‍ය රහස Read More »

Let's Talk
Let's Talk