වර්තමාන ලෝකයේ අපි හැමෝම ඉන්නේ ඉතාම කාර්යබහුල සහ තාක්ෂණයෙන් එකිනෙකා සමඟ දැඩිව සම්බන්ධ වුණු වටපිටාවකයි. නමුත් පුදුමයකට වගේ, ඉතිහාසයේ කවදාවත් නැති තරමට මිනිස්සු අද තනිකමෙන් සහ හුදකලාවෙන් පීඩා විඳිනවා. විශේෂයෙන්ම, තමන්ගේ පවුලේ අය, මිතුරන් හෝ සාදයක් වැනි අවස්ථාවක පිරිසක් මැද සිටියදී පවා අපිට දැනෙන ඒ පාළු හැඟීම, එහෙමත් නැත්නම් Loneliness තත්ත්වය අද බොහෝ දෙනෙකුගේ මානසික […]
Self-worth | මනුෂ්ය ජීවිතයක ස්වර්ණමය අවධිය ලෙස බොහෝ දෙනෙක් සලකන්නේ තරුණ කාලයයි. නමුත් සැබෑ ජීවිතය කියවන්නට පටන් ගන්නේ අත්දැකීම්වලින් පිරිපුන් වූ, ජීවිතයේ හැලහැප්පීම්වලට මුහුණ දී පදම් වූ පරිණත අවධියකදීය. විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 50 සීමාව පසු කළ කාන්තාවකට, ඇය මෙතෙක් ආ ගමන් මඟ දෙස හැරී බැලීමේදී දැනෙන්නේ මිශ්ර හැඟීමකි. දරුවන් වෙනුවෙන්, සැමියා වෙනුවෙන් සහ පවුලේ උන්නතිය වෙනුවෙන්
වයස කීය වුනත් ඔබ ඔබට වටිනාකමක් දෙන්න ඉගෙන ගන්න | Self-worth Read More »
කෑම වේලක් මඟ හැරීම (Meal skipping) කියන්නේ අද කාලයේ කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් එක්ක බොහෝ දෙනෙක් පුරුද්දක් කරගෙන තියෙන දෙයක්. සමහරු බර අඩු කරගන්න හිතාගෙන හිතාමතාම කෑම මඟ හරිනවා, තවත් සමහරු වෙලාවක් නැති නිසා උදේ හෝ දවල් කෑම මඟ හරිනවා. නමුත් අපේ සිරුර ක්රියා කරන්නේ රසායනික පණිවිඩකරුවන් හෙවත් හෝර්මෝන (hormones) මතයි. ඔබ කෑම වේලක් මඟ හරින
Meal skip කරන එක Hormones වලට බලපාන්නේ කොහොමද? Read More »
ඕනෑම මනුෂ්ය සම්බන්ධතාවයක සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ දෙදෙනා අතර පවතින අවබෝධය සහ ගෞරවය මතයි. බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ ආදරය කරන විට හෝ විවාහ වූ විට දෙදෙනා අතර කිසිදු රහසක් හෝ වෙන්වීමක් නොතිබිය යුතු බවයි. නමුත් මනෝවිද්යාත්මකව බලන කල, සාර්ථක Relationship එකක් පවත්වාගෙන යාමට නම් පුද්ගලික සීමා මායිම් හෙවත් Boundaries පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මොනවාද මේ Boundaries කියන්නේ?
Relationship එකක Boundaries තියාගැනීමේ වැදගත්කම Read More »
බාහිරින් සතුටින් පෙනුනත් ඇතුළින් දැඩි වේදනාවක් දරාගෙන සිටින Smiling Depression කියන්නේ මොකක්ද? සමාජයේ අප දකින සෑම සිනහවක් පිටුපස ඇත්තේ සතුටක් බව අපට සිතන්නට නොහැකිය. සමහර විට ලෝකය ඉදිරියේ වැඩියෙන්ම සිනහසෙන පුද්ගලයා, තනි වූ විට වැඩියෙන්ම කඳුළු සලන පුද්ගලයා විය හැකියි. මනෝවිද්යාත්මකව මෙය “Smiling Depression” හෙවත් සිනහවෙන් වැසුණු විෂාදය ලෙස හඳුන්වයි. සාමාන්යයෙන් අපට depression තත්ත්වයක් ඇති
හිනාවෙලා හිටියට ඔයා ඇතුළින් දුක් වෙනවා නේද? (Smiling Depression) Read More »
ජීවිතය හරියට පොතක් වගෙයි. එහි මුල් පරිච්ඡේද කිහිපය අපි කැප කරන්නේ ඉගෙනීමට, රැකියාවට සහ දරුවන් ඇති දැඩි කිරීමටයි. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් වයස අවුරුදු 50 පසු වන විට සිතන්නේ තම “ජීවිතයේ හොඳම කාලය” අවසන් වී ඇති බවයි. නමුත් ඇත්ත එය නෙවෙයි, සැබෑ නිදහස සහ තෘප්තිය අත්විඳිය හැකි කාලය උදා වන්නේ මේ කාලායේදී වේ. “Age is just
වයස යනු ඉලක්කමක් පමණි: 50න් පසු ඇරඹෙන ස්වර්ණමය ජීවිතය Read More »
බර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරන බොහෝ දෙනෙක් මුලින්ම කරන්නේ බත් කන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරන එකයි. විශේෂයෙන්ම ශ්රී ලාංකික කාන්තාවන් අතර “බත් කෑවොත් මහත් වෙනවා” කියන මතය තදින්ම මුල් බැසගෙන තිබෙනවා. නමුත් ඇත්තටම බර අඩු කරගන්න බත් කන එක නතර කරන්නම ඕනෙද? මේ ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරන්නේ විද්යාත්මක පදනමක් ඇතිව, සෞඛ්ය සම්පන්නව බර අඩු කරගන්නා
බර අඩු කරගන්න බත් කන එක නවත්තන්න ඕනද? Read More »
Quality Sleep | නින්ද යනු මිනිස් සිරුරේ පැවැත්මට, වර්ධනයට සහ ප්රතිශක්තිකරණයට අත්යවශ්යම ක්රියාවලියකි. ජීව විද්යාත්මකව බලන කල, පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට නින්දේ අවශ්යතාවය සහ එහි ස්වභාවය බෙහෙවින් වෙනස් වේ. පර්යේෂණ මගින් හෙළි වී ඇත්තේ කාන්තාවන්ගේ මොළය පිරිමින්ට වඩා සංකීර්ණ ලෙස ක්රියා කරන බැවින් සහ ඔවුන් දිනකට විවිධ කාර්යයන් රැසක නිරත වන බැවින් (Multi-tasking), ඔවුන්ට සාමාන්යයෙන් පිරිමියෙකුට
කාන්තාවකගේ සෞඛ්යයට සුවබර නින්ද (quality sleep) කෙතරම් වැදගත්ද? Read More »
ආදරය කියන්නේ ජීවිතයට ලස්සනක් සහ අර්ථයක් එකතු කරන අත්දැකීමක්. නමුත් ඕනෑම relationship එකකදී අපිට අපේ අනන්යතාවය සහ වටිනාකම අමතක වෙනවා නම්, එතැන ගැටලුවක් තිබෙනවා. බොහෝ කාන්තාවන් තමන්ගේ සහකරු වෙනුවෙන් ඕනෑවට වඩා කැපකිරීම් කරන්න ගිහින් තමන්ගේ “ආත්මගරුත්වය” (Self-respect) පාවා දෙන අවස්ථා අප ඕනෑතරම් දැක තිබෙනවා. ඔබේ relationship එක කොතරම් ශක්තිමත් වුවත්, එහි පදනම විය යුත්තේ අන්යෝන්ය
Relationship එකක ඔබේ ආත්මගරුත්වය රැකගන්නේ කෙසේද? Read More »
වර්තමාන ලෝකයේ Social Media අප කාගේත් ජීවිතවලින් වෙන් කළ නොහැකි කොටසක් බවට පත්ව ඇත. උදෑසන අවදි වූ මොහොතේ සිට රාත්රී නින්දට යන තෙක්ම අපි විවිධ පුවත්, අදහස් සහ තොරතුරු හුවමාරු කර ගැනීමට Social Media භාවිතා කරමු. නමුත් මේ තාක්ෂණික දියුණුව අපට උපකාරයක් වනවා සේම, ඇතැම් අවස්ථාවලදී එය ඉතා භයානක මෙවලමක් බවට ද පත්වේ. විශේෂයෙන්ම පුද්ගල
Social Media ප්රහාර හමුවේ ඔබේ සහ පවුලේ අයගේ මානසික සුවය රැකගන්නේ කෙසේද? Read More »
