වයස 50 පස්සේ “දැන් ඉතින් අඩුවෙන් කන්න ඕන”, “බත් කන්න එපා”, “රෑට කෑම Skip කරන්න” වගේ advice ගොඩක් අහන්න ලැබෙනවා. හැබැයි 50 Plus Nutrition කියන්නේ කෑම අඩු කරන competition එකක් නෙවෙයි. ශරීරයට අවශ්ය protein, vegetables, fruits, whole grains සහ වෙනත් පෝෂණය නිවැරදි balance එකකින් ලබාගන්න එකයි. Sri Lanka Ministry of Health Food-Based Dietary Guidelines අනුවත්, […]
50+ Plate එක: “අඩුවෙන් කන්න” නෙවෙයි, හොඳට පෝෂණය වෙන්න Read More »
Dilhani Ashokamala| දිල්හානි අශෝකමාලා කියන්නේ ශ්රී ලංකාවේ ප්රවීණ රංගන ශිල්පිනියක්. දශක ගණනාවක් රංගන ක්ෂේත්රයේ රැඳී සිටින අතරම, පවුල් ජීවිතයේ වගකීම් සහ අසනීප තත්ත්වයක සිටි තම සැමියා වෙනුවෙන් caregiving responsibility එකත් ඇයගේ ජීවිතයේ කොටසක් වුණා. 1991දී දේදුන්නෙන් ආ සමනලියක් චිත්රපටයෙන් සිනමාවට පැමිණි ඇය, එම කාලයේම Best Upcoming Actress සම්මානයත් දිනාගත්තා. පසුව විවිධ චරිත හරහා ජනප්රියත්වය සහ
දිල්හානිගේ සිනහාව පිටුපස නොදත් කතාව. Read More »
10 Minute Workout| උදේ නැගිටපු වෙලාවේ ඉඳන් ගෙදර වැඩ පටන් ගන්නවා. උයන්න තියෙනවා, දරුවන්ගේ වැඩ බලන්න තියෙනවා, රෙදි සෝදන්න තියෙනවා, ගෙදර අස් කරන්න තියෙනවා. සමහර දවස්වල Office වැඩත් ඒ අතරට එකතු වෙනවා. හැමෝගෙම වැඩ ඉවර කරලා අන්තිමට තමන් වෙනුවෙන් ටිකක් වෙලාවක් තියෙනකොට, Workout එකක් කරන්න තරම් Energy එකක් නැහැ. “අදත් බැරි වුණා. හෙට ඉඳන් හරියට
ගෙදර වැඩ ඉවර වෙද්දී Workout එකට Energy නෑද? විනාඩි 10ක “Enough” Movement Plan එක Read More »
ජීවිතය යනු නොනැවතී ගලා යන ගඟකි. එහි විවිධ නැවතුම්, මංසන්ධි සහ ගලායම් පවතී. වසර 50 සීමාව පසු කළ ඔබ, මෙතෙක් ගෙවා දැමූ කාලය දෙස මොහොතකට හැරී බැලුවහොත් පෙනී යන්නේ ඔබ වැඩිපුරම වෙහෙස වී ඇත්තේ අන් අය වෙනුවෙන් බවයි. දරුවන් පෝෂණය කරන්නට, ඔවුන්ගේ අධ්යාපනය සහ විවාහය වෙනුවෙන් ඔබ ඔබේ තාරුණ්යයේ මුළු ශක්තියම කැප කළා. දැන්, වසර
ජීවිතයේ සැඳෑ සමය: 50න් පසු දැන් කාලය ඔබ වෙනුවෙනුයි! Read More »
Self-worth | මනුෂ්ය ජීවිතයක ස්වර්ණමය අවධිය ලෙස බොහෝ දෙනෙක් සලකන්නේ තරුණ කාලයයි. නමුත් සැබෑ ජීවිතය කියවන්නට පටන් ගන්නේ අත්දැකීම්වලින් පිරිපුන් වූ, ජීවිතයේ හැලහැප්පීම්වලට මුහුණ දී පදම් වූ පරිණත අවධියකදීය. විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 50 සීමාව පසු කළ කාන්තාවකට, ඇය මෙතෙක් ආ ගමන් මඟ දෙස හැරී බැලීමේදී දැනෙන්නේ මිශ්ර හැඟීමකි. දරුවන් වෙනුවෙන්, සැමියා වෙනුවෙන් සහ පවුලේ උන්නතිය වෙනුවෙන්
වයස කීය වුනත් ඔබ ඔබට වටිනාකමක් දෙන්න ඉගෙන ගන්න | Self-worth Read More »
ජීවිතය හරියට පොතක් වගෙයි. එහි මුල් පරිච්ඡේද කිහිපය අපි කැප කරන්නේ ඉගෙනීමට, රැකියාවට සහ දරුවන් ඇති දැඩි කිරීමටයි. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් වයස අවුරුදු 50 පසු වන විට සිතන්නේ තම “ජීවිතයේ හොඳම කාලය” අවසන් වී ඇති බවයි. නමුත් ඇත්ත එය නෙවෙයි, සැබෑ නිදහස සහ තෘප්තිය අත්විඳිය හැකි කාලය උදා වන්නේ මේ කාලායේදී වේ. “Age is just
වයස යනු ඉලක්කමක් පමණි: 50න් පසු ඇරඹෙන ස්වර්ණමය ජීවිතය Read More »
කාන්තාවන් වන අපගේ ජීවිතය විවිධ අවධීන් පසුකරමින් ගලා යයි. ඉන් වයස අවුරුදු 50 සම්පූර්ණ වීම යනු කායික හා මානසික වශයෙන් විශාල වෙනස්කම් රාශියක් සිදුවන කාල පරිච්ඡේදයකි. බොහෝ දෙනෙක් මෙය “වයසට යාම” ලෙස සලකා පසුතැවුණද, සැබවින්ම මෙය අත්දැකීම් සහ ප්රඥාවෙන් පිරිපුන් ජීවිතයේ දෙවන වසන්තයයි. මෙම අවධියේදී Women’s Wellness හෙවත් කාන්තා යහපැවැත්ම පිළිබඳව විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම
Women’s Wellness After 50 | වයසට යාමත් සමඟ කාන්තාවන් තමන් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ආකාරය Read More »
