editor

Period එක ආවම බඩේ අමාරුව, කොන්දේ වේදනාව හෝ කකුල් පැත්තට ඇදෙන වගේ වේදනාවක් දැනෙන එක බොහෝ කාන්තාවන්ට තියෙන අත්දැකීමක්. ඒ නිසාම Period Pain ගැන “ඕක ගෑනු ළමයින්ට සාමාන්‍යයි, ඉවසන්න” කියලා අහන්න ලැබෙන අවස්ථාත් ගොඩක්. හැබැයි Bed එකෙන් නැගිටින්න බැරි තරම්, වැඩට හෝ Class එකට යන්න බැරි තරම් වේදනාවක් හැම මාසෙම තියෙනවා නම් ඒක නිහඬව ඉවසන්න […]

හැමදාම මස්, මාළු ගන්න බැරි වුණා කියලා Protein අඩුවෙන් කන්න ඕනේ කියලා හිතන්න එපා. ඇත්තටම අපේ කුස්සියේ නිතරම තියෙන පරිප්පු, කඩල, මුංඇට සහ බිත්තර වගේ සරල ආහාර වලින්ම හොඳ Protein ප්‍රමාණයක් ලබාගන්න පුළුවන්.විශේෂයෙන්ම දිනෙන් දින වැඩිවන ආහාර වියදම් අතරේ, පවුලේ හැමෝටම පෝෂ්‍යදායී කෑම වේලක් හදන එක අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්.ඒත් මිල අධික ආහාරම තෝරන්න ඕනේ නැහැ.