Me-time සහ Solitude | අද කාලයේ බොහෝ දෙනෙක් බිය වන ප්රධානතම හැඟීමක් තමයි තනි වීම. සමාජ මාධ්ය නිසා ලෝකයම එකිනෙකා සමඟ සම්බන්ධ වී තිබුණත්, තමන් තනි වී ඇතැයි යන හැඟීමෙන් පෙළෙන පිරිස ඉතා වැඩියි. නමුත් මනෝවිද්යාවට අනුව තනිව සිටීම කොටස් දෙකකට බෙදිය හැකියි. ඒ තමයි තනිකම (Loneliness) සහ හුදකලාව (Solitude). මේ දෙකෙහි පැහැදිලි වෙනසක් පවතිනවා. […]
Me-time සහ Solitude: තනිකමෙන් මිදී මානසික සුවතාවය වැඩි කරගන්නේ කොහොමද? Read More »
Smart tips for rainy season | වැසි සමය කියන්නේ අපේ ගෙදර දොරේ වැඩකටයුතු වලට ලොකු අභියෝගයක් එල්ල කරන කාලයක්. පෑයූ වෙලාවට විනාඩි පහෙන් කරන වැඩේ වැස්ස වෙලාවට පැය ගණනක් ගියත් කරගන්න බැරි වෙන අවස්ථා ඕනෑ තරම් තිබෙනවා. විශේෂයෙන්ම ගෘහණියක් විදිහට රෙදි වේලා ගැනීම, ගෙදර පිරිසිදුව තබා ගැනීම සහ කුස්සියේ වැඩකටයුතු මේ කාලයේදී හරිම වෙහෙසකර වෙන්න
වැසි කාලෙක වුනත් ගෙදර වැඩ පහසු කරන Smart Tips ටිකක් දැනගමුද? Read More »
Self-Compassion Guide | බොහෝ අවස්ථාවලදී අපේ සමීපතම මිතුරෙකු අතින් වැරදීමක් සිදු වූ විට, අප ඔවුන්ව සනසන්නේ ඉතාමත් කරුණාවන්තවයි. “කමක් නැහැ, ඕනෑම කෙනෙකුට වැරදීම් වෙනවා” යැයි පවසමින් අපි ඔවුන්ව දිරිමත් කරමු. නමුත් ඒ වැරදීමම ඔබ අතින් සිදු වූ විට ඔබේ ප්රතිචාරය කෙබඳුද? බොහෝ විට ඔබ ඔබටම දැඩි ලෙස දොස් පවරා ගන්නවා විය හැකියි. මෙන්න මේ පුරුද්ද
අන් අයට වගේම ඔබටත් කරුණාවන්ත වෙන්න: Self-Compassion Guide Read More »
ඕනෑම සබඳතාවයක ගැටලු සහ මතභේද ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයක්. ඇත්තටම පැවසුවහොත්, කිසිම ප්රශ්නයක් නැති සබඳතාවයකට වඩා, ප්රශ්න ඇතිවන සහ ඒවා සාර්ථකව විසඳාගන්නා සබඳතාවයක් වඩාත් ශක්තිමත්. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට තිබෙන ගැටලුව වන්නේ ප්රශ්නයක් ඇති වූ විට එය රණ්ඩුවක් දක්වා දුරදිග යාමයි. මෙහිදී අපට වැදගත් වන්නේ Conflict Resolution හෙවත් ගැටලු නිරාකරණය කරගැනීමේ කලාවයි. අද Liya.lk තුළින් අපි කතා
Conflict Resolution: රණ්ඩු නොවී ප්රශ්න විසඳන Couplesලගේ Secret එක Read More »
ඔබ යම් ක්ෂේත්රයක කෙතරම් දක්ෂතාවලින් පිරිපුන් අයෙකු වුවත්, ඔබ ලබන ජයග්රහණ සියල්ල ‘නොසිතූ වාසනාවකින්’ හෝ ‘අහම්බයකින්’ ලැබුණු දේවල් යැයි ඔබට කවදා හෝ සිතුණාද? ඔබ දක්ෂයෙකු ලෙස පෙනී සිටින “රවට්ටන්නෙකු” (Fraud) ලෙස අන් අය ඉදිරියේ හෙළිවේ යැයි යන බිය ඔබ තුළ නිරන්තරයෙන් පවතිනවාද? ඔබ මෙවැනි මානසිකත්වයකින් පසුවන්නේ නම්, ඔබ පසුවන්නේ Imposter Syndrome නමැති තත්ත්වයේයි. විශේෂයෙන්ම වර්තමාන
ඔයා ඔයාව Doubt කරන එක නවත්තන්න: Imposter Syndrome ජය ගන්න practical guide එකක් Read More »
Power Dressing | මැයි දිනය හෙවත් ජාත්යන්තර කම්කරු දිනය අප සැමරීමේදී බොහෝ විට අවධානය යොමු කරන්නේ සේවක අයිතිවාසිකම් සහ ශ්රමයේ වටිනාකම පිළිබඳවයි. නමුත් වර්තමාන තරඟකාරී වෘත්තීය ලෝකය තුළ, සේවකයෙකුගේ හෝ ව්යවසායකයෙකුගේ සාර්ථකත්වයට ඔවුන්ගේ වැඩ කිරීමේ දක්ෂතාවය මෙන්ම ඔවුන් පෙනී සිටින ආකාරය හෙවත් පෞරුෂයද සෘජුවම බලපායි. මෙහිදී “Power Dressing” යන සංකල්පයට හිමිවන්නේ සුවිශේෂී ස්ථානයකි. Confidence හෙවත්
Power Dressing for Women: Confidence සහ Professional Image එක Build කරන Guide එක Read More »
Active Listening | අප බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ මේ දෙකම එකක් කියායි. නමුත් මනෝවිද්යාත්මකව මෙහි විශාල වෙනසක් පවතිනවා. විශේෂයෙන්ම සබඳතාවයකදී අවශ්ය වන්නේ Active Listening ක්රමයයි. එනම්, අනෙක් පාර්ශවය පවසන දේට පූර්ණ අවධානය ලබා දෙමින්, ඔවුන්ව විනිශ්චය නොකර සවන් දීමයි. Read more on Liya.lk👇🏼 Active Listening සබඳතාවයකට වැදගත් වන්නේ ඇයි? 1. සහකරුට තමන්ව ‘වටිනවා’ යැයි දැනීම යමෙකු
Active Listening | Relationship එකක ඇසීම සහ ඇහුම්කන් දීම අතර වෙනස Read More »
Mindfulness Morning Routine | ඔබේ දවස ආරම්භ වන ආකාරය අනුව මුළු දවසම කෙතරම් සාර්ථක වේද යන්න තීරණය වන බව ඔබ දන්නවාද? බොහෝ දෙනෙක් අවදි වූ සැණින් කරන්නේ කොට්ටය අසල ඇති දුරකථනය අතට ගෙන සමාජ මාධ්ය පරීක්ෂා කිරීමයි. මෙලෙස දවස ආරම්භයේදීම අනවශ්ය තොරතුරු සහ අනුන්ගේ ජීවිත දෙස බැලීම නිසා අපේ මනස අවුල් වී යන අතර, දවස
විනාඩි 15කින් ඔබේ දවස වෙනස් කරගන්න: Mindfulness Morning Routine Read More »
කාර්යාලයක සේවය කරන යුවතියකට හෝ කාන්තාවකට දිනපතාම මුහුණ දීමට සිදු වන ප්රධානතම ගැටලුවක් වන්නේ “අද මම අඳින්නේ මොකක්ද?” යන්නයි. විශේෂයෙන්ම වර්තමානයේ පවතින ආර්ථික තත්ත්වයත් සමඟ සෑම මසකම අලුත් ඇඳුම් මිලදී ගැනීම ලෙහෙසි පහසු දෙයක් නෙවෙයි. නමුත් ඔබ දන්නවාද? සැබෑ Professional පෙනුමක් ලබා ගැනීමට නම් මිල අධික හෝ සන්නාමගත (Branded) ඇඳුම්ම අවශ්ය වන්නේ නැහැ. අද Liya.lk
අඩු වියදමෙන් Professional පෙනුමක් ලබාගන්න Smart Fashion Guide එකක් මෙන්න Read More »
Friendship Audit එකක් කරමුද? | අපේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය සහ මානසික සතුට තීරණය කරන ප්රධානතම සාධකයක් වන්නේ අප නිතරම ඇසුරු කරන මිතුරන් පිරිසයි. “ඔබ ඇසුරු කරන සමීපතම මිතුරන් පස්දෙනාගේ සාමාන්යය ඔබයි” කියා ප්රකට කියමනක් තිබෙනවා. වසරේ මුල් කාර්තුව අවසන් වී අප දෙවන කාර්තුවට පා තබන මේ මොහොත, අපේ ජීවිතයේ සිටින පුද්ගලයන් ගැන නැවත හැරී බැලීමට ඉතාමත්
Friendship Audit කියන්නේ මොකක්ද? Toxic friends හඳුනාගෙන life එක improve කරගන්න Read More »
