Family Hobbies | වර්තමාන කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් සමඟ අපිට පවුලේ අය වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න ලැබෙන කාලය සීමිත වෙලා තිබෙනවා. ලැබෙන නිදහස් වේලාවකදී වුවත් බොහෝ දෙනෙක් කරන්නේ රූපවාහිනිය ඉදිරියට වී සිටීම හෝ තනි තනියම දුරකථන තිර දෙස බලා සිටීමයි. එකම වහලක් යට සිටියත් එකිනෙකා අතර කතාබහක්, හුවමාරු වන සිනහවක් දකින්න ලැබෙන්නේ කලාතුරකින්. මේ නිසා පවුලේ සාමාජිකයන් […]
Quality Time වැඩි කරන Family Hobbies මෙන්න Read More »
Mid-year Stress අඩු කරගෙන ඉතිරි මාස 6 සාර්ථක කරගන්න | ජනවාරි මාසයේ උදාවත් සමඟම අප හැමෝම අලුත් වසර සඳහා ලොකු බලාපොරොත්තු සහ ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් සකස් කරගන්නවා. “මේ අවුරුද්දේ මම බර අඩු කරගන්නවා”, “අලුත් ව්යාපාරයක් පටන් ගන්නවා” නැතහොත් “ඉතිරි කිරීම් වැඩි කරනවා” වැනි විවිධ අරමුණු ඒ අතර තිබෙන්නට පුළුවන්. නමුත්, දැන් අප පසුවෙන්නේ වසරේ මැද භාගයේයි.
Mid-year Stress අඩු කරගෙන ඉතිරි මාස 6 සාර්ථක කරගන්නේ කොහොමද? Read More »
මොකක්ද මේ Hydration රහස? | ලස්සන මුහුණක තිබෙන ආකර්ෂණීයම අංගය වන්නේ දෑස් යුගලයි. නමුත් වර්තමාන කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් සමඟ බොහෝ දෙනෙකු මුහුණ දෙන ප්රධානතම ගැටලුවක් වන්නේ ඇස් යට කළු වීම (Dark Circles) සහ ඇස් වටා ඉදිමුණු ස්වභාවයක් (Puffy Eyes) ඇති වීමයි. මෙම තත්ත්වය නිසා මුහුණට නිතරම මහලු මෙන්ම දැඩි මහන්සි පාටක් එක් වෙනවා. මිල අධික
ඇස් යට කළු වීම මකන නිවැරදි Hydration රහස් මෙන්න! Read More »
තාක්ෂණයේ දියුණුවත් සමඟ වර්තමානයේ අප කාගේත් ජීවිතවල නැතිවම බැරි කොටසක් බවට ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්රෑම්, සහ ටික්ටොක් වැනි සමාජ මාධ්ය පත්වෙලා තිබෙනවා. උදෑසන අවදි වූ මොහොතේ සිට රාත්රියේ නින්දට යනතුරුම දුරකථන තිරය දෙස බලා සිටීම අද වන විට සාමාන්ය පුරුද්දක්. නමුත්, මේ අතථ්ය ලෝකය (Virtual world) තුළ සතුට සෙවීමට යාම නිසා අපේ සැබෑ පවුල් ජීවිතයේ සතුට අපෙන්
Screen-Time පාලනය: Social Media නිසා පවුලේ සතුට අහිමි වෙලාද? Read More »
ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක අප අතින් වැරදීමක් සිදු වීම සාමාන්ය දෙයක්. නමුත් ඒ වැරදීම හෝ අතීතයේ සිදු වූ අමිහිරි සිදුවීමක් ගැන නැවත නැවතත් සිතමින්, “මම ඇයි එහෙම කළේ?”, “මට ඒ වෙලාවේ වෙනස් විදිහකට කරන්න තිබුණා” කියමින් එකම තැනක සිර වී සිටින අවස්ථා අපට ඕනෑ තරම් තිබෙනවා. මනෝවිද්යාවේදී මේ ආකාරයට අතීතයේ සිදු වූ වැරදි හෝ අසාර්ථකත්වයන් ගැන
අතීතයේ සිරවෙලාද? Rumination සිතුවිලිවලින් මිදෙන්න Read More »
Face Yoga කියන්නේ මොකක්ද? | වයසට යත්ම සම රැළි වැටීම සහ එල්ලා වැටීම ස්වභාවික දෙයක් වුවත්, සෑම කෙනෙකුම කැමති තමන්ගේ තරුණ පෙනුම හැකිතාක් කල් පවත්වා ගැනීමටයි. මේ සඳහා වෙළඳපොළේ ඇති මිල අධික ක්රීම් වර්ග, සීරම් වර්ග හෝ විවිධ රූපලාවන්ය සත්කාර (Facial treatments) පසුපස යාම අද කාලයේ සාමාන්ය දෙයක් වෙලා. නමුත් ඔබ දන්නවාද? ශරීරයේ හැඩය සහ
Face Yoga: රැළි අඩු කර තරුණ පෙනුම රැකගන්න සරල Natural Beauty Secret එක Read More »
සෑම ආදර සබඳතාවයකම හෝ විවාහ ජීවිතයකම සුළු සුළු මතභේද ඇතිවීම ඉතාමත් ස්වාභාවිකයි. කෑම පිසීමේදී ලුණු ඇඹුල් පදම, නිවස පිරිසිදු කිරීම, නැතහොත් දුරකථන ඇමතුමකට පිළිතුරු දීමට ප්රමාද වීම වැනි ඉතාම සරල කාරණා නිසා දෙදෙනා අතර නොහොඳනෝක්කාඩු ඇතිවිය හැකියි. නමුත් ගැටලුව වන්නේ, බොහෝ වෙලාවට මේ වගේ කුඩා සිදුවීම් පාලනය කර ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා ඒවා මහා රණ්ඩු
Me-time සහ Solitude | අද කාලයේ බොහෝ දෙනෙක් බිය වන ප්රධානතම හැඟීමක් තමයි තනි වීම. සමාජ මාධ්ය නිසා ලෝකයම එකිනෙකා සමඟ සම්බන්ධ වී තිබුණත්, තමන් තනි වී ඇතැයි යන හැඟීමෙන් පෙළෙන පිරිස ඉතා වැඩියි. නමුත් මනෝවිද්යාවට අනුව තනිව සිටීම කොටස් දෙකකට බෙදිය හැකියි. ඒ තමයි තනිකම (Loneliness) සහ හුදකලාව (Solitude). මේ දෙකෙහි පැහැදිලි වෙනසක් පවතිනවා.
Me-time සහ Solitude: තනිකමෙන් මිදී මානසික සුවතාවය වැඩි කරගන්නේ කොහොමද? Read More »
Smart tips for rainy season | වැසි සමය කියන්නේ අපේ ගෙදර දොරේ වැඩකටයුතු වලට ලොකු අභියෝගයක් එල්ල කරන කාලයක්. පෑයූ වෙලාවට විනාඩි පහෙන් කරන වැඩේ වැස්ස වෙලාවට පැය ගණනක් ගියත් කරගන්න බැරි වෙන අවස්ථා ඕනෑ තරම් තිබෙනවා. විශේෂයෙන්ම ගෘහණියක් විදිහට රෙදි වේලා ගැනීම, ගෙදර පිරිසිදුව තබා ගැනීම සහ කුස්සියේ වැඩකටයුතු මේ කාලයේදී හරිම වෙහෙසකර වෙන්න
වැසි කාලෙක වුනත් ගෙදර වැඩ පහසු කරන Smart Tips ටිකක් දැනගමුද? Read More »
Self-Compassion Guide | බොහෝ අවස්ථාවලදී අපේ සමීපතම මිතුරෙකු අතින් වැරදීමක් සිදු වූ විට, අප ඔවුන්ව සනසන්නේ ඉතාමත් කරුණාවන්තවයි. “කමක් නැහැ, ඕනෑම කෙනෙකුට වැරදීම් වෙනවා” යැයි පවසමින් අපි ඔවුන්ව දිරිමත් කරමු. නමුත් ඒ වැරදීමම ඔබ අතින් සිදු වූ විට ඔබේ ප්රතිචාරය කෙබඳුද? බොහෝ විට ඔබ ඔබටම දැඩි ලෙස දොස් පවරා ගන්නවා විය හැකියි. මෙන්න මේ පුරුද්ද
අන් අයට වගේම ඔබටත් කරුණාවන්ත වෙන්න: Self-Compassion Guide Read More »
