අපි ජීවිතය තුළ දැන් ගෙවන්නේ අනාගතය පිළිබඳ පැහැදිලි නොවන කාලයක ය. එවකට අභියෝග, ආර්ථික අර්බුද, රැකියා අහිමිවීම් හෝ වෛරස් වසංගතයන් වැනි අනාගත පිළිබද අපිට නොදන්නා දේවල් ජීවිතයට බලපෑම් සිදු කරයි. මේවගේ අනපේක්ෂිත කාලයන් හමුවේ මුදල් අරමුදලක් පවත්වාගැනීම ඔබට වැදගත් වේ. ආපදා කාලයන් සඳහා මුදල් අරමුදලක් හෝ “Emergency Fund” කියා කියන්නේ කුමක්ද? ආපදා කාලය හෝ අනපේක්ෂිත […]
ඔබට ඇතිවිය හැකි මුල්යමය ගැටලුවලට විසදුම ඔබ දන්නවාද? Read More »
ශ්රී ලංකාවේ කාන්තාවන් සදහා පළමුවරට ඔසප් චක්රය කළමනාකරණය කරගත හැකි වන ලෙස හඳුන්වාදෙන App යෙදුම ‘Fio by Fems’ දැන් ඔබට Google Play Store, Apple App Store හරහා නොමිලේ බාගත හැක. එය සිංහල, දෙමළ සහ ඉංග්රීසි යන භාෂා තුනකින්ම ක්රියා කරන ආකාරයකින් නිර්මාණය කර තිබේ. තවද, මෙය නොමිලේ ලබා ගත හැකි යෙදුමක් වන අතර, එමගින් ඔබට
ඔබත් Stress Makeup එකක් ආලේපනය කරගෙනද? https://liya.lk/wp-content/uploads/2024/10/Stress-Makeup-1.mp4 Stress Makeup යනු කුමක්ද? මවක් ලෙස වගකීම් රැසක් දරන ඔබට එදිනෙදා වැඩ කටයුතු නිසි ලෙස කළමනාකරණය කරගැනීමට නොහැකිවීමේදී stress ඇතිවේ. ගෙදර වැඩකටයුතු , දරුවන්ගේ වගකීම් මෙන්ම කාර්යාලයේ වැඩ කොටසද නිසිලෙස කළමනාකරණය කර ගැනීමට නොහැකි වන නිසා මෙම stress එක වැඩිවේ. කෙටි ක්රමවේදයන් හා එදිනෙදා වැඩ කටයුතු සදහා කාර්යක්ෂම
ඔබේ මුහුණෙත් ආතතියේ Makeup පෙනෙනවාද? Read More »
අධික වර්ෂාව නිසා ඇතිවන ආපදාවන් රටේ විවිධ ප්රදේශවල ජීවිත හා දේපලවලට විශාල හානි කරයි. ගංවතුර, නාය යාම් සහ අතිමහත් තද වැසි සමග ඇතිවන අනෙකුත් ආපදාවන්, විශේෂයෙන් පවුල් හා ප්රජාවන්ට බලපාන අනතුරුදායක තත්ත්වයන් බවට පත්වෙයි. ඒ නිසා, අධික වර්ෂාව නිසා ඇතිවන ආපදාවලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා කටයුතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ලිපිය තුළ, අපි අධික වර්ෂාව
අධික වර්ෂාවෙන් ඔබ පිඩා විදිනවා නේද? මේ ගැන දැනගෙන මුහුණදෙමු. Read More »
ශරීරයේ බර අඩු (lose weight) කිරීම යනු බොහෝ දෙනෙකුගේ ඉලක්කයක් බවට පත් වේ. අධික බර ඇතිවීමත් සමඟ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති වේ, ඉතාමත් හොද සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම අත්යවශ්ය වෙයි. එහෙත්, මේ වෙනුවෙන් සැලසුම් සහිතව කටයුතු කිරීම හා සෞඛ්ය සම්බන්ධ දැනුමක් සහිතව නිවැරදි ක්රියාමාර්ග ගත යුතුය. මෙම ලිපිය තුළ, බර
ශරීරයේ බර අඩු කරගන්නේ කොහොමද? Read More »
දරුවෙකුගේ සතුට (child happy) සහ සෞඛ්යය අම්මා කෙනෙකුගේ ප්රධාන වගකීමක් වන අතර, සතුටින් පිරුණු දරුවෙකු සමාජයට සුවිසල් කාර්යයක් සලසයි. අම්මා කෙනෙක් ලෙස දරුවාගේ සතුට සුරකින්න ඔබට කල හැකි කරුණු ගණනාවක් මෙහිදී අපි සලකා බලනව . එමෙන්ම දරුවෙකුගේ සතුට පවත්වාගෙන යාමට ඔබ කළ හැකි ක්රියාමාර්ග සහ උපදෙස් පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරෙනවා. ආදරය පෙන්වීම දරුවෙකුගේ මානසික සහ ආත්මීය
දරුවාව සතුටෙන් තබාගැනීමට අම්මාට කල හැකි දේවල් මොනවාද? Read More »
බිත්තර කියන එකක් කියූ වම අපිට මතක් වන්නේ බිත්තර (eggs) පිසගෙන, රසවත් ආහාරයක් හදන් කන එක. හැබැයි, බිත්තරෙන් ලස්සන වෙන්නත් පුළුවන් කියලා ඔබ දන්නවද? බිත්තර වල ඇති පිලී ගඳ නිසා ගොඩක් අය බිත්තර කොන්ඩේ, මුණේ ආලේප කරන්න පසුබස්සනවා. නමුත්, මෙම රහස් දැනගත්තම ඔයාටත් හිතෙනවා මේවා අත්හදා බැලිය යුතුයි කියලා. බිත්තර(egg) සුදු මද මාස්ක් මේ මාස්ක්
මොනවද මේ බිත්තර වල සැඟවුණු රූපලාවන්ය රහස්? Read More »
තක්කාලි (Tomato) යනු අපගේ දෛනික ආහාර වේලේ අත්යවශ්ය හොඳම ශාක ආහාරවලින් එකකි. එය විටමින් C, විටමින් A, ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් සහ පිටික් ඇසිඩ් වලින් සමන්විත නිසා, කුස ගින්න නිවීම පමණක් නොව, එය සමේ සෞඛ්යය සහ සුන්දරත්වය සදහා ප්රතිඵලදායී වේ. විශේෂයෙන්ම, තක්කාලි භාවිතා කර මුහුණ ආලේප කිරීම, සාම්ප්රදායික බෙහෙත් පද්ධතිවල දී වසර සිය ගණනක් පැවැත්වූ ක්රමවේදයකි. අධික රසායනික
තක්කාලි මුහුණේ ආලේප කිරීමේ වැදගත්කම. Read More »
අපගේ සෞඛ්යය යනු ජීවිතයේ විශේෂ ස්ථානයක් ගන්නා දෙයක් වන අතර, නිරෝගීකම රැකගැනීමට නිවැරදි ආහාර වේලක් අත්යවශ්ය වේ. අපි කන ආහාර (Food) අපේ සිරුරේ අභ්යන්තර සෞඛ්යය පමණක් නොව, අපේ පෙනුමට, සමට සහ ශරීරේ ශක්තියටද බලපානවා. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඔබට වඩාත්ම නිරෝගී දිවියක් ගත කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඒ තුළ රසවත් ආහාර වර්ග රැසක් තිබෙනවා. සෞඛ්ය සම්පන්න
මොනාද මේ වෙන්නේ? මෙහෙම දෙයක් වෙන්න පුලුවන්ද? Read More »
ඔසප් කාලය තුළදී නිසි සෞඛ්යමය ක්රමවේදයන් මිත්යා මත වලින් බැහැලව අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් – හෙඳ නිලධාරිනී ඉනෝකා විජේරත්න මහත්මිය. ඔසප් සමගේ (menstruation) පිරිසිදුකම ගැන කතාකිරීමේදී මුලින්ම කිව යුතු දෙයක් තමයි අප මිත්යා(myths) මතවලින් බැහැරව ඉන්න අවශ්යයි.මෙම කාලයේදී ඔබ කල යුතු අනිවාර්යය අංගයක් ලෙස හොඳන් අතසේදීම පෙන්වාදිය හැකිය. සනීපාරක්ෂක තුවා මාරුකරන විට නිතරම අත සේදීම
මිත්යා මතවලින් බැහැරව ඔසප් සමයේ පිරිසිදුව සිටීමේ වැදගත්කම. Read More »
