ලස්සන පවුල

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගෙන් 80% ක් පමණ නින්දට බාධා ඇති කරයි. සමහරුන්ට නිදාගැනීමේ ගැටලුවක් ඇති අතර තවත් සමහරුන්ට නිදාගැනීමේ අපහසුතා ඇත. ඒ වගේම සමහරුන්ට ඕනෑවට වඩා නිදාගන්නවා. මානසික අවපීඩනය සහ නින්ද නොයාම යන දෙකටම මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ. ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල වෙනස්වීම් සහ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නින්දට සහ මනෝභාවයට බලපානු ඇත. වසර ගණනාවක් පුරා, පර්යේෂකයන් මුලින්ම

ස්වයං-වටිනාකම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? “ස්වයං-වටිනාකම” යන යෙදුම ඔබ අසා ඇත්නම්, එහි තේරුම කුමක්ද සහ එය වැදගත් වන්නේ මන්දැයි ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කරයි. ස්වයං-වටිනාකම යනු , ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම යනු සැලකිල්ල සහ ගෞරවය ලැබිය යුතු දක්ෂ හා වටිනා මනුෂ්‍යයෙකු ලෙස ඔබ ඇගයීමයි.එය ආදරය ලැබීමට සුදුසු බවට අභ්‍යන්තර හැඟීමකි. අපගේ මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයන්, සගයන් සහ අසල්වාසීන්

මෙම හැඟීම් සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ දෙමාපිය විලාසය මත පදනම්ව ළමා වියේදී වර්ධනය වේ. වෛරය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු වන අතර ජීවත් වීම වේදනාකාරී විය හැකිය. එය ඔබ සහ ඔබේ දෙමාපියන්ට අතර ආරවුල් සහ රණ්ඩු දබරවලට මෙන්ම පවුලේ අනෙකුත් සාමාජිකයන් සමඟ ආතතියට හා ගැටුම්වලටද හේතු විය හැක. ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගැනීම සහ ඒවා සැකසීමෙන් ඔබට ඒවා සෞඛ්‍ය

මෙය පෞරුෂයේ අක්‍රමිකතාවක් නිසා හට ගන්නා මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයකි, එය ආවේගශීලීත්වය සමඟ සබඳතාවල අස්ථාවරත්වය, බලපෑම සහ ස්වයං අවබෝධය වැනි රටාවකින් සංලක්ෂිත වේ. මෙවැනි පුද්ගලයෙකු අනාරක්ෂිත, අධික චිත්තවේගීය ඇති විය හැක – නමුත් එය දැනෙන්නේ එම පුද්ගලයා හොඳින් දන්නා අයට පමණි. ඔහුගේ හෝ ඇයගේ හැසිරීම අනපේක්ෂිත, ආවේගශීලී සහ හැඟීම් මත පදනම් විය හැකි අතර, බොහෝ විට

පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම වැදගත් වන්නේ ඇයි? නිවාඩු දින සහ පවුල සමග  විනෝදජනක ලෙස  හා විශේෂ ලෙස ගත කල යුතුය.  මෙම නිවාඩු කාලය  හොඳම එකක්  බවට පත් කිරීමට දේවල් වෙනස් කිරීමට සහ අලුත් දෙයක් උත්සාහ කලයුතුය. මෙම  නිවාඩු කාලය විශේෂයෙන් දුෂ්කර කාලයක් විය හැකි නමුත්, එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්වීම සහ එකට සිටීම වෙන කවරදාටත්