ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට ස්ථිර ක්‍රම නොමැත, නමුත් පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඇතැම් ජීවන රටා වෙනස්කම් වැළඳ ගන්නා පුද්ගලයින් එසේ නොකරන අයට වඩා දිගු කාලයක් ජීවත් වන බවයි. ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීම, රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කිරීම සහ එළිමහනේ සිටීම, සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වැඩි කිරීම සහ ලිංගිකව හැසිරීම වැනි දේවල් මේවාට ඇතුළත් වේ. 1.පිටතට යන්න එළිමහනට […]
ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කර ගැනීමට සරල පියවර ඔබ දන්නවාද? Read More »
චිත්තවේග පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම කුඩා පුහුණුවීම් සහ ඉවසීමකින් කළ හැකිය. කෝපය, කලකිරීම, දුක හෝ කාංසාව වැනි පොදු චිත්තවේගීය අත්දැකීම් යහපැවැත්මට සහ තීරණ ගැනීමට බලපෑ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ යෝජනා කරන්නේ චිත්තවේගීය අත්දැකීම් දෙකම තීරණ ගැනීම සඳහා වාසිදායක තල්ලුවක් ලබා දිය හැකි නමුත් තීරණ ගැනීම අඩපණ කිරීමට හෝ හානි කිරීමට ද හැකිය. “ගැටළු විසඳීම සම්බන්ධයෙන්
ඔබේ හැඟීම් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට ඒවා පාලනය කරගන්නා ආකාරය ඔබ දන්නවාද ? Read More »
දරුවන් හැදී වැඩෙන්නේ මාධ්‍යවලින් සංතෘප්ත වූ පරිසරයක ය. 2020 වන විට, උපත සහ වයස අවුරුදු 8 අතර ගැහැණු ළමයින් දිනකට තිර මාධ්‍යවලින් පැය දෙකක පමණ කාලයක් ගත කරන අතර, එම කාලයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් වීඩියෝ සමඟ, විශේෂයෙන්ම ගත කරන බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි. තවද තිර කාලය දිගු වන්නේ දරුවන් වයසින් වැඩෙත්ම පමණි. 2021 දී, යෞවනියන් දිනකට
සමාජ මාධ්‍යය ගැහැණු ළමයින්ගේ මාසික සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කරන්නේ කොහොමද? Read More »
ආදරය කිරීමේදී ඔබ පුද්ගලයෙකුට ඇබ්බැහි වීම අනතුරුදායක විය හැකිය. එය සැලකිය යුතු ලෙස බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, එම තත්වය ජීවිතයේ ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු විය හැක.ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය සිදු විය හැකිද, එය සිදුවිය හැක්කේ ඇයි සහ ඔබ යමෙකුට ඇබ්බැහි වූවෙකු යැයි හැඟෙන තත්වයක සිටී නම් ඒ සඳහා කුමක් කළ යුතුද යන්න අපි බලමු. වෙනත් පුද්ගලයෙකුට ඇබ්බැහි
ඔබ ආදරයට ඇබ්බැහි වෙලාද ? Read More »
කුඩා දරුවෙකුට ගෘහස්ථ හිංසනය නිසා කෙටි හා දිගු කාලීන බලපෑම් ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වයට ගොදුරු වූවන් සඳහා – ශාරීරික ප්‍රහාර, චිත්තවේගීය හිංසනයන් සහ විඳදරාගත් වෙනත් අපයෝජනයන් යහපැවැත්ම කෙරෙහි බලපානු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රාථමික වින්දිතයින් තුළ අපයෝජනයේ බිහිසුණු බව පැහැදිලිව පෙනෙන අතර – තම මවට, පියාට හෝ වෙනත් පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ අපයෝජනයන් දකින ළමයින්ට බලපෑම් ඇති වේ. ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වයට
ගෘහස්ත ප්‍රචණ්ඩත්වය දරුවන්ට බලපාන ආකාරය පිලිබඳ ඔබ දැනුවත්ද? Read More »
දෙමාපියන්ගේ ඉහළ අපේක්ෂාවන් අපගේ දරුවන්ගේ අනාගතයට හානි කරයි. ඔබේ දරුවන් ගැන ඔබේ ඉහළ බලාපොරොත්තු යහපතට වඩා හානියක් කරනවාද? මෑත අධ්යයනයකට අනුව, ඒවා විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා ඉහළ දෙමාපියන්ගේ අපේක්ෂාවන් ඔබේ දරුවන්ට පසුකාලීන ජීවිතයේ ප්රධාන ගැටළු වලට මුහුණ දිය හැකිය. ඔබේ ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු නිසා යහපතට වඩා හානියක් සිදුවේද? නරක ලකුණු සඳහා ළමයින්ට දඬුවම් කිරීම
ඔබේ ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු නිසා දරුවන්ට යහපතට වඩා හානියක් සිදුවේද? Read More »
ඔබත් මේ නිවාඩුවට Travel කරන්න සිතනවාද? ආරක්ෂාකාරීව සැහැල්ලුවෙන් ඔබේ ගමන යන්න ඔබ සිතනවානම් මෙම ලිපිය ඒ සදහා ඔබට මහගු පිටුවහලක් වනු ඇත. අපේ රටේ විවිධ දේශගුණික ප්‍රදේශ පිහිටා තිබීම ලාංකිකයන් ලෙසට අපි සතුටුවිය යුතු කරුණකි. එනම් එක රටක සිට විවිධ පාරිසරික වෙනස්කම් හා දේශගුණික අත්දැකීම් ලබාගැනීමට හැකිවීමයි. එම නිසා ඔබ ලංකාවේ විවිධ ප්‍රදේශ වලට සංචාරය
නිවාඩුවට Travel කරන්න ඔබට ගැලපෙන විලාසිතා ගැන ඔබ දැනුවත්ද? Read More »
අපි හැමෝම කැමතියි ලොකු දෙමව්පියෝ වෙන්න නමුත් අපේ ළමයින්ට අපව එපා කරවන සමහර අඩුපාඩු අපට ඇත. ඔබට වටිනා දෙමාපියෙකු වීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් ඔබ ඔබේ දරුවන් අපහසුතාවයට පත් කරන අවස්ථා ඇති අතර ඔවුන් ඔබව යහපත් මාපියෙකු ලෙස සමහර විටක නොසලකන සලකන අතර ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම දැවී ගිය බවක් දැනේ.ඔබ සන්සුන් වීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඔබේ
ඔබේ මාපිය දූදරු සබඳතාව යනු කුමක්ද ? දෙමාපිය දූදරු බැඳීම ඔබේ නිවස තුළ සිදුවේද? Read More »
ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං අනුකම්පාව යනු කුමක්ද? ස්වයං ආදරය සහ ස්වයං දයානුකම්පාව වෙනම සංකල්ප වේ. ස්වයං-ආදරය යනු පුද්ගලික වර්ධනය සඳහා ආයෝජනය කරන අතරතුර ඔබව පිළිගැනීම, අගය කිරීම සහ පෝෂණය කිරීමයි. ආත්ම දයානුකම්පාව යනු දුෂ්කර කාලවලදී ඔබටම උණුසුම, උපකාරය සහ අවබෝධය පෙන්වීමයි. තමන්ට ආදරය කරන අය තමන්ගේම යහපැවැත්ම සහ සතුට අගය කරති. ඔවුන් අතින් වැරදි සිදු
වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීමට, සහ මනෝභාවය සහ සමාජ ඒකාබද්ධතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අප ව්‍යායාම කළ යුතුය.බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ව්‍යායාම භාවිතා කරන අත්හදා බැලීම් සාමාන්‍යයෙන් දිනකට මිනිත්තු 30 ක පමණ වේගයකින් ඇවිදීම වැනි මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි. බොහෝ විට අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ගේ කල්පවත්නා බර අඩු කර ගැනීමට අසමත්ය. මෙයින් අදහස්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම ඇත්තටම හරිද? Read More »
