ශ්‍රී ලංකාව පුරා ඇගේ රසිකයන්ගේ දෑස්වලට කඳුලක් රැගෙන රූ තිරයේ රැජින ලෙස අප ආදරය කරන මාලිනී ෆොන්සේකා (Malini Fonseka) මහත්මිය ජීවිත ගමන නිමා කළාය. විවිධ කාන්තා චරිත ඇය සිනමාවේදී රඟපෑ අතර ඒ චරිත සියල්ල අපට යමක් කියාදුන් චරිත විය. මාලිනී ෆොන්සේකාගේ භූමිකාව සිංහල සිනමාවේ සම්භාවනීය එකක් විය. 1947 අප්‍රේල් 30 වන දින කැලණියේ උපන් මාලිනී […]
Malini Fonseka | මාලිනී ෆොන්සේකා – කාන්තා ජීවිතය හැඩ කළ රංගන රැජින Read More »
අපට බොහෝ විට අසන්න ලැබෙන්නේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට, සෑම කෙනෙකුම සතුටු කිරීමට සහ සෑම දෙයකටම “ඔව්” කියන්න කියායි. නමුත් “එපා / බැහැ” (saying no) කියන්නට ඉගෙන ගැනීම ශක්තිමත් සහ නිර්භීත දෙයකි. “එපා” කීම යනු රළු හෝ ආත්මාර්ථකාමී බව නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේම කාලය, ශක්තිය සහ ඔබට වැදගත් දේට ගරු කරන බවයි.
“බැහැ” කීමේ හැකියාව ඔබව බලගන්වන බව ඔබ දන්නවද? Read More »
ඔසප් කාලය තුලදී ලබාදෙන නිවාඩුව කාන්තාවන්ට වැදගත් වන බව 24 හැවිරිදි ව්‍යවසායකයෙකු සහ Boss Up ශ්‍රී ලංකාවේ නිර්මාතෘ හෆ්සා කිල්රු කියා සිටියි. බෙඩ්ෆෝර්ඩ්ෂයර් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ඩිප්ලෝමාවක් සහ ව්‍යාපාර පරිපාලනය පිළිබඳ උපාධියක් ලබා ඇති හෆ්සා, ජනප්‍රිය ශ්‍රී ලාංකික විවාහ සඟරාවක නිදහස් ලේඛිකාවක් ලෙස ඇගේ ගමන ආරම්භ කළේ වයස අවුරුදු 17 දී ය. නමුත් ඇයට
ඔසප් නිවාඩු ආයතනික ගත කිරීමේ වැදගත්කම – හෆ්සා කිල්රු සහ Boss Up ආයතනයේ ආදර්ශය Read More »
Malini Fonseka මාලනී (Malini Fonseka) මහත්මිය සහ විජය කුමාරණතුංගයන්ගේ ප්‍රේම කතාව මුළු ලංකාවම දන්නවා. ලංකාවම ඒ දෙන්නටම ආදරය කරා. නමුත් එකපාටරටම ඔහු චන්ද්‍රිකා බණ්ඩාරණායක මහත්මියව විවාහ කරගන්නවා. රවින්ද්‍ර රන්දෙණිය මහතා කියලා තියෙනවා විජය , චන්ද්‍රිකා මංගල ජායාරූපය පත්තරේ දැකපු මාලනි අධික කම්පනයකට ලක් වුණා කියලා. ඇය වාහනයට ගිහින් ටික වෙලාවක් ඉඳලා නැවත ඇවිත් රූගත කිරීම්
මාලනී (Malini Fonseka) මහත්මිය – ලාංකේය සිනමාවේ නිළි රැජින Read More »
රනිල කුලයේ ආහාරවලට (Legumes) අයත් වන්නේ, දඹළ, බෝංචි, මෑ, කව්පි, මුංඇට, පරිප්පු, කඩල, පිනිබෝංචි යනාදියයි. මේවායේ ප්‍රෝටීන බොහෝ ප්‍රමාණයක් අන්තර්ගතව ඇත. රනිල කුලයේ ආහාරවල අඩංගු රසායනික ද්‍රව්‍ය අතර, විටමින් A,C,E, ඉතා වැඩි ප්‍රමාණවලින් පවතී. එසේ ම, ලිනමරින් නමැති රසායනික ද්‍රව්‍ය ද එහි අඩංගු වේ. සෝයා ද රනිල කුලයේ ආහාරයකි (Legumes) .එහි අමතරව ඇන්ටිට්‍රිප්සින් රසායනික ද්‍රව්‍ය
Legumes | පෝෂණ ගුණ සපිරි රනිල කුලයේ ආහාර Read More »
ආදර සම්බන්ධතාවයක් (Relationship) කියන්නේ ඇත්තටම තරමක් අසීරු කර්තව්‍යයක්. මොකද වෙනස්ම හැඟීම් දැනීම් තියෙන මිනිස්සු දෙන්නෙක් එකිනෙකාගේ සිතුම් පැතුම් සමබර කරගනිමින් යන ගමනක්නේ. ඒත් ඒක ඇත්තටම පිටතට පෙනෙන තරම්ම ලෙහෙසි පහසු කාර්යයක් නොවෙයි. ඒ නිසාම තමයි සමහර බැඳීම් පටන් ගත්තාටත් වඩා ඉක්මනට බිඳිලා යන්නේ. සමහර සම්බන්ධතා ඇරඹෙන්නේ මාස ගණනක්, එහෙම නැත්නම් අවුරුදු ගණනක් උත්සාහ කරලා. එහෙම
Relationship | සාර්ථක ආදර සම්බන්ධතාවයක දකින්න ලැබෙන ලක්ෂණ 9ක් Read More »
මේ දවස්වල ගෙදර ඉදන් කරන්න workout එකක් හදාගන්නේ කොහොමද? Workout කරන්න gym එකක් ඕනෙම නෑ. මුලින්ම ඒ myth එකෙන් අයින් වෙන්න. ඊට පස්සෙ තියෙන equipment මොනවද බලන්න. Dumbell, barbell, resistant bands තියෙනවනම් හොදයි. එහෙම නැත්නම් Unstable දේවල් ගන්න එපා. යකඩ bar එකක් තියෙනවා නම් ඒක ගන්න හැබැයි එක එක ඒවා add කරලා ඒකෙ බර වැඩි
ගෙදර ඉදන් හරියට Workout කරන්නේ කොහොමද? Read More »
(women entrepreneurs) අද වන විට ලොව පුරාම කාන්තා ව්‍යවසායකයින් (women entrepreneurs) ආර්ථික වර්ධනය ඉහළ නැංවීමට සහ රටවල සහ සමාජයන්හි සමාජ සංවර්ධනය ඉහළ නැංවීමෙහිලා සුවිශේෂ කාර්ය භාරයක් ඉටු කරමින් සිටි. Global Entrepreneurship Monitor (GEM) 2020 වසරේදී කල සමීක්ෂණයකට අනුව ලොව පුරා කාන්තාවන් මිලියන 274 ක් නව ව්‍යාපාර ආරම්භ කිරීමේ උත්සාහයන්හි නිරත වී සිටින අතර ඉන් මිලියන
women entrepreneurs | ශ්‍රී ලංකාවේ ආර්ථිකය තුළ කාන්තා ව්‍යවසායකයන්ගේ භූමිකාව Read More »
(maternity) (maternity) පුංචි පැටියෙකුට ජීවිතය දෙන්න සූදානම් වෙනවා කියන්නේ සුන්දර වගේම වෙනස් අත්දැකීමක්. ගැබිනි කාලයේ (maternity) හැම තීරනේම එන්න ඉන්න පැටියාගේ සුවපහසුව ගැන හිතලා නිසා ඇඳුම් ගැනත් අම්මලා විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙනවා. ඒ වගේම ශාරිරික වෙනස්කම් එක්ක ගැබිනි බව සුන්දර ලෙස ලොවට විදහා පෙන්වන්වන්න මේ ගැබිනි ඇඳුම් විලාසිතා නිසා පුලුවන්. ඉතින් අපි අද කතා කරන්න ගැබිනි
(Pregnant) ගර්භනී කාන්තාවන් සදහා ඇදුම් විලාසිතා Read More »
දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු අටක් එහෙමත් නැත්නම් වතුර ලීටර් දෙකක්වත් පානය කල යුතුයි කියලයි වෛද්‍ය නිර්දේශය වෙන්නෙ. උදෑසන දෙහි මිශ්‍ර උණු ජලය (Lime water) පානය කිරීමෙන් ඔබට සිතාගත නොහැකි තරම් ප්‍රයෝජන රාශියක් ලැබෙනව. ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කිරීම, පැහැදිලි සහ දීප්තිමත් සමක් ලබාදීම, හෘදයේ ක්‍රියාකාරීත්වය හොඳින් පවත්වා ගැනීම, දවස පුරාම ප්‍රබෝධමත්ව සිටීමට වගේම මානසික
Lime water | උදෑසන දෙහි මිශ්‍ර උණු වතුර බීමෙන් කාන්තා ඔබට ලැබෙන වාසි Read More »
