“රණ්ඩුව කවුරු පටන් ගත්තත් අන්තිමට Sorry කියන්නේ මම.”
“එයාගේ Mood එක හොඳ කරන්න මුළු දවසම මම මහන්සි වෙන්න ඕනේ.”
“සම්බන්ධතාවයේ සාමය තියාගන්න මම හැමතිස්සෙම නැමෙනවා.”
මේ කතා ඔබටත් ගොඩක් හුරුපුරුදුයිද? Relationship එකක් ඇතුළේ ඇති වෙන ප්රශ්න විසඳන්න, අනිත් කෙනාගේ Mood වෙනස්කම් තේරුම් අරන් හැඩගැහෙන්න, සහ Peace එක Maintain කරන්න එක කෙනෙක් විතරක් දිගින් දිගටම මහන්සි වෙනවා නම්, ඒකට කියන්නේ Emotional Labour එක Single-handed වෙනවා කියලයි.
Relationship එකක සාමය වෙනුවෙන් ඔබ එකඟ වෙන හැම Compromise එකක්ම හොඳ දෙයක් නෙමෙයි. අනිත් කෙනාගේ වැරදි අමතක කරලා හැමතිස්සෙම ඔබම මුලින් Sorry කියනවා නම්, ඒ සාමයට ඔබ ගෙවන මිල ඔබේ ආත්මගෞරවය සහ මානසික සුවතාවය වෙන්න පුළුවන්.
Emotional Labour එක ඔබ විතරක් දරන බව කියන Signs 4ක්
- නිතරම මුලින් Sorry කීම: ප්රශ්නයට වගකිව යුත්තේ කවුද කියන එක අදාළ නැහැ, රණ්ඩුව ඉවර කරන්න ඕනේ නිසාම ඔබ නිතරම මුලින්ම Sorry කියනවා.
- Over-explaining සහ Validation සෙවීම: ඔබේ හැඟීම්, තරහව හෝ කනගාටුව සාධාරණීකරණය කරන්න අනිත් කෙනාට දිගින් දිගටම කරුණු පැහැදිලි කරන්න සිදු වීම.
- Partnerගේ Mood එක Manage කිරීම: එයාගේ කේන්තිය, Stress එක හෝ Silent Treatment එක වෙනස් කරන්න ඔබ ඔබේ මුළු ශක්තියම යෙදවීම.
- Self-silencing (තමන්ගේ හඬ යටපත් කරගැනීම): තවත් ප්රශ්නයක් ඇති වෙයි කියන බයට ඔබේ ඇත්තම හැඟීම් හෝ අකමැත්තවල් හංගගෙන සිටීම.
මෙයින් මිදෙන්න ඔබට කරන්න පුළුවන් දේවල්
1. “Sorry” කීමට පෙර මොහොතක් නතර වෙන්න
ඊළඟ පාර ප්රශ්නයක් වුණාම, රණ්ඩුව එකපාරම නවත්තන්න තියෙන බයට විතරක් Sorry කියන්න යන්න එපා. අනිත් කෙනාටත් තමන්ගේ වැරැද්ද ගැන හිතන්න ඉඩක් සහ වෙලාවක් දෙන්න.
2. Healthy Boundaries (සීමාවන්) හදාගන්න
“මම මේ ප්රශ්නය ගැන කතා කරන්න ලෑස්තියි, හැබැයි අපි දෙන්නම එකතු වෙලා විසඳුමක් හොයනවා නම් විතරයි” වගේ පැහැදිලි සීමාවක් තබාගන්න.
3. සාකච්ඡා මාර්ගයට එන්න (Express without apology)
ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කරද්දී “මම මෙහෙම හිතන එක ගැන Sorry, හැබැයි…” කියන කතාව නතර කරන්න. ඔබේ හැඟීම් සාධාරණ බව විශ්වාසයෙන් කියන්න.
සම්බන්ධතාවයක් කියන්නේ Teamwork එකකට. Peace එක Maintain කරන්න ඕනේ දෙන්නම එකතු වෙලයි. එක කෙනෙක් විතරක් නැමෙද්දී ඒක Relationship එකක් නෙමෙයි, බරක් විතරයි. ඔබේ Emotional Well-being එක වෙනුවෙන් අදම ඒ ගැන කතා කරන්න!
Read More: https://liya.lk/emotional-dependency-relationship-sinhala/
