editor - Liya.lk

skin cycling | A young Sri Lankan woman standing in front of a bathroom mirror at night, gently applying skincare products with a calm expression, surrounded by neatly arranged serums, moisturiser, and beauty items, in a softly lit, warm and elegant self-care setting.

Skin Cycling යනු කුමක්ද? නිරෝගී සමකට අලුත්ම රූපලාවන්‍ය රහස

වර්තමාන රූපලාවන්‍ය ලෝකයේ වඩාත්ම කතාබහට ලක්වන සහ චර්ම රෝග විශේෂඥයන්ගේ පවා අවධානය දිනාගත් අලුත්ම ප්‍රවණතාවය වන්නේ Skin Cycling ක්‍රමයයි. බොහෝ දෙනෙක් එකම දිනකදී සීරම් (Serums), ක්‍රීම් වර්ග සහ විවිධ රසායනික ද්‍රව්‍ය රැසක් මුහුණේ ආලේප කිරීමට යාමෙන් සමේ ආරක්ෂිත ස්ථරයට (Skin Barrier) හානි කරගනිති. මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් ලෙස ඇමරිකානු චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය විට්නි බෝව් (Dr. […]

Skin Cycling යනු කුමක්ද? නිරෝගී සමකට අලුත්ම රූපලාවන්‍ය රහස Read More »

Breadcrumbing | A woman sitting alone on a sofa in soft evening light, looking at her phone in a quiet, reflective moment by the window.

Breadcrumbing කියන්නේ මොකක්ද? සබඳතාවයක ඔබව රඳවා තබන මානසික වංචාව

සබඳතා, මානසික සෞඛ්‍ය / editor

සබඳතාවයකදී අපට බොහෝ විට හමුවන, එහෙත් හඳුනාගැනීමට අපහසුම මානසික උගුලක් ලෙස Breadcrumbing හැඳින්විය හැකියි. මෙය සරලව පැවසුවහොත්, කෙනෙකු ඔබට අවංකව ආදරය නොකරන නමුත්, ඔබව තමා අසලම රඳවා තබා ගැනීම සඳහා කුඩා බලාපොරොත්තු කැබලි වරින් වර ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියයි. විශේෂයෙන්ම සමාජ මාධ්‍ය සහ තාක්ෂණය සමඟ බැඳුණු වර්තමාන ලෝකයේ, මෙම Breadcrumbing තත්ත්වය ඉතා බහුලව දක්නට ලැබෙනවා. මෙය

Breadcrumbing කියන්නේ මොකක්ද? සබඳතාවයක ඔබව රඳවා තබන මානසික වංචාව Read More »

A mentally exhausted woman sitting at a table at the end of the day, surrounded by a laptop, notes, phone notifications, and household tasks, reflecting decision fatigue and emotional overwhelm

Decision Fatigue: දවස අවසානයේ ‘හිස්’ බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?

මානසික සෞඛ්‍ය / editor

අද කාලයේ අපේ දවස ගෙවෙන්නේ තත්පරයෙන් තත්පරයට ගන්නා තීරණ සමූහයක් මැදයි. උදේට ඇඳිය යුතු ඇඳුමේ සිට, රැකියා ස්ථානයේදී ගන්නා සංකීර්ණ තීරණ සහ රාත්‍රී ආහාරයට පිළියෙළ කරන්නේ කුමක්ද යන්න දක්වා මේ ලැයිස්තුව දිගු වෙයි. දවස අවසානයේදී ඔබට අධික මානසික වෙහෙසක් හෝ කිසිවක් සිතාගත නොහැකි “හිස්” බවක් දැනෙන්නේ නම්, ඔබ පසුවන්නේ Decision Fatigue හෙවත් ‘තීරණ ගැනීමේ විඩාව’

Decision Fatigue: දවස අවසානයේ ‘හිස්’ බවක් දැනෙන්නේ ඇයි? Read More »

Relationship | Young Sri Lankan couple sitting together in a softly lit living room, with the woman looking thoughtful while holding a mug and the man gently looking at her with concern, creating an intimate and emotional moment.

එයාට කියන්න බැරි වුණු, ඒත් එයා දැනගන්නම ඕනෙ දේවල් | Relationship Truth

සබඳතා / editor

Relationship Truth | ආදරය කියන්නේ හරිම ලස්සන අත්දැකීමක්. ඒත්, සමහර වෙලාවට ඒ සුන්දරත්වය අස්සේ පොඩි පොඩි මතභේද, සිත් රිදවීම් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් වෙලාවට මේ හැමදේටම මුල “නොවැටහීම”. අපි හැමෝම එකිනෙකාට වෙනස්. විශේෂයෙන්ම, පිරිමි අය හිතන විදිහයි, කාන්තාවන් වන අපි හිතන විදිහයි අතර ලොකු වෙනසක් තියෙනවා. Read more on Liya.lk 👇🏼 ඔයාගේ සහකරුට හෝ පෙම්වතාට

එයාට කියන්න බැරි වුණු, ඒත් එයා දැනගන්නම ඕනෙ දේවල් | Relationship Truth Read More »

Boundaries | Young woman wearing a beige sweater crossing her arms in an “X” gesture to signal “no”, expressing refusal and setting personal boundaries against a neutral beige background.

කාන්තාවන්ට ‘බැහැ’ කියන්න අමාරු ඇයි? නිවැරදිව Boundaries තබාගෙන ඔබේ මානසික සුවය ‍රැකගන්න

මානසික සෞඛ්‍ය / editor

Boundaries | කාන්තාවක් විදිහට සමාජයේ ජීවත් වෙද්දී අපිට නිතරම අහන්න ලැබෙන දෙයක් තමයි “නම්‍යශීලී වෙන්න” කියන එක. ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු, රැකියා ස්ථානයේ වගකීම් වගේම යාළු මිත්‍රකම් මැද අනිත් අයගේ ඉල්ලීම්වලට “බැහැ” කියන්න අපිට ලොකු අපහසුවක් දැනෙනවා. බොහෝ වෙලාවට අපිට හිතෙන්නේ “නැහැ” කිව්වොත් අනිත් අය අපේ ගැන වැරදියට හිතයි, නැත්නම් අපි ආත්මාර්ථකාමී කියලා ලේබල් වෙයි

කාන්තාවන්ට ‘බැහැ’ කියන්න අමාරු ඇයි? නිවැරදිව Boundaries තබාගෙන ඔබේ මානසික සුවය ‍රැකගන්න Read More »

අද කාන්තාවගේ කාර්යබහුල ජීවිතය බලගන්වන Chetak ඉලෙක්ට්‍රික් ස්කූටරය

ඔයාටත් ඉන්නේ Toxic නැන්දම්මා කෙනෙක්ද? එහෙනම් මේ ලිපිය ඔයා වෙනුවෙන්මයි

සබඳතා, ලස්සන පවුල / editor

විවාහය කියන්නේ දෙන්නෙක් එකතු වෙලා අලුත් ලෝකයක් හදාගන්න ගමනක්. හැබැයි ඒ ගමනට බාධා කරන ප්‍රධානම සාධකයක් විදිහට “නැන්දම්මා සහ ලේලි” අතර තියෙන ගැටුම හඳුන්වන්න පුළුවන්. ලංකාවේ බොහෝ පවුල් සංස්ථාවන් තුළ මේ ප්‍රශ්නය සාමාන්‍ය දෙයක් වුණත්, ඇතැම් වෙලාවට නැන්දම්මාගේ හැසිරීම toxic මට්ටමට පත්වෙන්න පුළුවන්. ඔබත් මෙවැනි අසීරු තත්ත්වයකට මුහුණ දීලා ඉන්නවා නම්, ඔබේ මානසික නිදහස සහ

ඔයාටත් ඉන්නේ Toxic නැන්දම්මා කෙනෙක්ද? එහෙනම් මේ ලිපිය ඔයා වෙනුවෙන්මයි Read More »

Confident Sri Lankan woman standing tall with strong posture in natural daylight, wearing smart-casual attire in an urban setting, symbolising independence and self-confidence.

ඔයාගේ confidence build කරගන්න මේ පුරුදු 6 follow කරන්න

මානසික සෞඛ්‍ය, රුවලිය / editor

ජාත්‍යන්තර කාන්තා දිනය අබියස සිටින අපට, කාන්තාවකගේ සැබෑ සුන්දරත්වය ඇය පලඳින ආභරණවලින් හෝ ඇඳුම් පැළඳුම්වලින් මැනිය නොහැකි බව වැටහේ. කාන්තාවකගේ සැබෑ බලය පවතින්නේ ඇය සතු ආත්මවිශ්වාසය හෙවත් Confidence මතයි. ඕනෑම අභියෝගයකට නොබියව මුහුණ දීමටත්, තමාගේ සිහින කරා හඹා යාමටත් අවශ්‍ය කරන ජීව ගුණය ලබා දෙන්නේ මේ කියන Confidence ගුණයයි. Confidence කියන්නේ උපතින්ම ලැබෙන දෙයක්ද? නැහැ.

ඔයාගේ confidence build කරගන්න මේ පුරුදු 6 follow කරන්න Read More »

Divorce | Sri Lankan woman in a light pink top standing calmly on a balcony at sunrise, while a man walks away in the blurred background, symbolising peaceful separation and new beginnings.

දික්කසාදය (Divorce) ගැන කවුරුත් නොකියන ඇත්ත කතාව

සබඳතා, ලස්සන පවුල / editor

ජීවිතය කියන්නේ මහා පුදුමාකාර ගමනක්. අපි හැමෝම විවාහ වෙන්නේ ජීවිතාන්තය දක්වාම එකට ඉන්න බලාපොරොත්තුවෙන්. ඒත්, සමහර වෙලාවට අපි නොහිතන විදිහට ජීවිතේ හැරවුම් ලක්ෂ්‍යයන් මුණගැහෙනවා. ඒ අතරින් වඩාත්ම වේදනාකාරී සහ සංකීර්ණ අත්දැකීමක් තමයි දික්කසාදය (Divorce) කියන්නේ. බොහෝ දෙනෙක් අහන ප්‍රශ්නයක් තමයි, “දික්කසාදයකින් පස්සේ ජීවිතේ නතර වෙනවද?” කියන එක. කෙටිම පිළිතුර වෙන්නේ “නැත” යන්නයි. හැබැයි ඒ “නැත”

දික්කසාදය (Divorce) ගැන කවුරුත් නොකියන ඇත්ත කතාව Read More »

letting go | Young Sri Lankan woman at sunrise by a calm river, gently releasing a white paper boat into flowing water, warm golden light reflecting on the surface, peaceful and reflective mood with soft blurred background.

අත්හැරීම (Letting go) යනු කුමක්ද?

මානසික සෞඛ්‍ය, ආකල්ප වෙනස් කරමු / editor

Letting go හෙවත් අත්හැරීම යනු සක්‍රීය මානසික ක්‍රියාවලියකි. එය සිදුවන්නේ අවබෝධයත් සමඟය. යම් දෙයක් අපගේ පාලනයෙන් තොර බව හෝ එය තවදුරටත් අපගේ දියුණුවට උපකාරී නොවන බව වටහා ගත් විට, එම බැඳීමෙන් නිදහස් වීම අත්හැරීමයි. නමුත් මේ අත්හැරීම (Letting go) යනු බොහෝ දෙනෙකු වරදවා වටහා ගන්නා සංකල්පයකි. බොහෝ විට මිනිසුන් සිතන්නේ අත්හැරීම යනු “පරාජය පිළිගැනීම” හෝ

අත්හැරීම (Letting go) යනු කුමක්ද? Read More »