Control Freak කෙනෙක් Boyfriend උනොත් relationship එක ගොඩාක් toxic වෙනවා. ඔයා ඉන්නෙත් toxic relationship එකකද?
Relationshipsවල පාලනය සමහරවිට ප්රචණ්ඩකාරී වෙන්නට පුළුවන්. ඒවගේම සමහර වෙලාවට clear නැහැ. බොහෝ විට, එය නිහඬව ආරම්භ වේ. එය “සැලකිල්ල” හෝ “ආදරය” ලෙස පැමිණිය හැක. මේ නිසා, බොහෝ කාන්තාවන් චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසට පත්වන, කනස්සල්ලට පත්වන හෝ කොටු වී සිටින බවක් දැනෙන තුරු ඔවුන් තමන්ව සහකරු විසින් පාලනයට ලක්වන බව වටහා නොගනී.
පාලනය සහ රැකවරණය සමාන නොවේ
සැලකිලිමත් පෙම්වතෙක් ඔබේ නිදහසට ගරු කරයි.
පාලනය කරන පෙම්වතෙක් ඔබේ ජීවිතය කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ කරයි.
රැකවරණය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ:
- ඔහු ඔබව විශ්වාස කරයි
- ඔහු ඔබේ තීරණ වලට ගරු කරයි
පාලනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ:
- ඔහු ඔබ වෙනුවෙන් තීරණය කිරීමට කැමතියි
- ඔබ ඔබේම තීරණ තෝරා ගන්නා විට ඔහු කෝපයට පත් වේ
ආදරය බිය නොව නිදහස ලබා දිය යුතුය.
1. ඔහු සැමවිටම ඔබ සිටින තැන සොයයි
ඔබ එය තහවුරු කල යුතු වේ.
- ඔබ ප්රමාද වී පිළිතුරු දුන්නොත් කෝපයට පත් වේ
- නිරන්තර update කිරීමක් ඉල්ලා සිටී
- හේතුවක් නොමැතිව ඔබට චෝදනා කරයි
මෙය ආදරය නොවේ. මෙය පාලනයයි.
2. ඔහු ඔබ අඳින පළඳින ආකාරය පාලනය කරයි
Control freak boyfriend මෙසේ පැවසිය හැකිය:
- “ඒ ඇඳුම ඉතා කොටයි”
- “ඔබ make up කරන්නේ ඇයි?”
- “අනිත් පිරිමි ඔයා දිහා බලයි”
මෙම අදහස් බලය ගැන මිස සැලකිල්ල ගැන නොවේ.
ඔබේ ඇඳුම් ඔබේ තේරීමයි.
3. ඔහු ඔබව මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගෙන් සෙමින් වෙන් කරයි
ඔහු එකවර “ඔවුන් හමුවන්න එපා” යැයි නොකියනු ඇත.
ඒ වෙනුවට, ඔහු කරන්නේ:
- ඔබේ මිතුරන් විවේචනය කරයි
- ඔබ එළියට යන විට රණ්ඩු කරන්න බලයි
- ඔබේ ජීවිතය enjoy කිරීම ගැන ඔබට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති කරයි
කාලයත් සමඟ, ඔහු ඔබට අන් අය හමුවීමට තහංචි දාන්න පුලුවන්.
මෙසේ කිරීමෙන් ඔහුට ඔබව පාලනය කිරීමට පහසු කරයි.
4. ඔහු ඔබට ඔබ ගැනම සැකයක් ඇති කරයි
ඔබ ඔබේ හැඟීම් පැහැදිලි කරන විට, ඔහු මෙසේ පැවසිය හැකිය:
- “ඔබ ඕනෑවට වඩා react කරනවා”
- “ඔබ ඕනෑවට වඩා sensitive”
- “එය එසේ විය නොහැක”
මෙම හැසිරීම “gaslighting” ලෙස හැඳින්වේ.
එය ඔබේම සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඔබට සැක කිරීමට තුඩු දීමට හේතු වේ.
5. ඔහු ඔබව පාලනය කිරීමට වරදකාරිත්වය භාවිතා කරයි
Control freaks භාවිතා කරන පොදු වාක්ය වන්නේ:
- “මම ඔයා වෙනුවෙන් කරන හැම දේකටම පස්සෙ මට මෙහෙම කරනවා ද?”
- “ඔයා මට ආදරෙයි නම්, ඔයා මෙහෙම කරන්නේ නැහැ”
- “ඔයාගෙ වැරැද්ද නිසා තමයි මට මෙහෙම වුනේ?”
ඔහුගේ හැඟීම් හෝ ක්රියාවන්ට ඔබ වගකිව යුතු නොවේ.
6. ඔබ යම්කිසි දේකට එපා කියන විට ඔහු කෝපයට පත් වේ.
ඔබ ඔහු ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය හොඳින් සිතට ගන්න:
- ඔබ ඔහුට යම්කිසි දේකට එපා කියන විට ඔහු හැසිරෙන්නේ කෙසේ ද?
- එසේ එපා කියන විට ඔහු සීමාවන් ඇති කරගන්නවා ද?
- ඔබට නොකියා ඔහු තනිවම තීරණ ගන්නවා ද?
කෝපය, නිහඬව සැලකීම හෝ මානසික පීඩනය පාලනයේ ලකුණු මිසක් ආදරයේ හෝ සැලකිල්ලේ ලකුණු නොවේ.
7. ඔහු ඔබව පාලනය කිරීම “ආරක්ෂාව” ලෙස හඳුන්වයි
ඔහු මෙසේ පැවසිය හැකිය:
- “මම මෙහෙම කරන්නේ ඔයාව ආරක්ෂා කරන්න”
- “ලෝකය භයානකයි”
- “ඔයාට හොඳම දේ දෙන්න මම දන්නවා”
සැබෑ ආරක්ෂාව ඔබව ශක්තිමත් කරයි. එය ඔබට සහාය වේ.
නමුත් පාලනය ඔබේ නිදහස ඉවත් කරයි.
මෙය භයානක වන්නේ ඇයි?
පාලනය කිරීම සාමාන්යයෙන් කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ.
එයට හේතු විය හැක්කේ:
- චිත්තවේගීය අපයෝජනය
- මානසික ආතතිය
- විශ්වාසය නැතිවීම
- බිය සහ යැපීම
මෙම ලකුණු ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
මේ ප්රශ්න ඔබ අවංකව ඔබෙන්ම අසන්න
- මෙම relationship එකේ ඉද්දී මට නිදහසක් දැනෙනවාද?
- ඔහුව කලබල වන විට මම බිය වෙනවාද?
- සාමය පවත්වා ගැනීමට මම වෙනස් විය යුතුද?
- මම ඉස්සරට වඩා දුර්වලයි කියලා මට දැනෙන්නේ ඇයි?
ආදරය ඔබව දුර්වල කරන්නේ නැත. සැබෑ ආදරය කළ යුත්තේ ඔබව ශක්තිමත් කිරීමයි.
ඔබට කළ හැකි දේ
- ඔබේ සිතුවිලි විශ්වාස කරන්න
- ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න
- පැහැදිලි සීමාවන් සකසන්න
- මතක තබා ගන්න: ඕනෑම relationship එකක් toxic නම් එතැනින් ඉවත් වෙන්න. ඒ සඳහා ඔබට අයිතියක් ඇත.
ඔබේ ජීවිතය සහා මනසික තත්ත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට තවත් කෙනෙකුගෙන් අවසරයක් අවශ්ය නොවේ.
ඔබව පාලනය කරන පෙම්වතෙක් කිසි දිනක ආදරණීය නොවේ.
ඔබ ලැබිය යුත්තේ: ඔබට සැබෑ ලෙස ආදරය කරන, ගෞරව කරන, ඔබට නිදහසේ ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන හා ඔබව ආරක්ෂා කරන පෙම්වතෙක් මිස toxic control freak කෙනෙක් නොවේ
