අධික නිදිමත යනු කුමක්ද? අධික නිදිමත බොහෝ ආබාධවල පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. එය සාමාන්‍යයෙන් දිවා කාලයේදී සිදු වේ, එබැවින් එය අධික දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය ලෙසද හැඳින්වේ. මෙයට තවත් නමක් වන්නේ හයිපර්සොම්නියාවයි. දිවා කාලයේ අධික ලෙස නිදිමත වීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්, නව යොවුන් වියේ සහ වැඩ මුරවල වැඩ කරන පුද්ගලයින් තුළ ය. ඔබ අධික නිදිමත […]
ඔබට අධික ලෙස නිදිමත දැනෙනවාද? Read More »
ළමා අපචාර යනු දරුවෙකුට වැරදි ලෙස සැලකීමයි. එය ශාරීරික, චිත්තවේගීය හෝ ලිංගික අපයෝජන ස්වරූපයෙන් විය හැකිය. මෙම ආකාරයේ අපයෝජනය දරුවෙකුගේ සූරාකෑම ලෙස ද හඳුනා ගත හැකිය, එසේම දරුවා නිසි ලෙස රැකබලා ගැනීමට අපොහොසත් වීම, නොඑසේ නම් නොසලකා හැරීම ලෙස හැඳින්වේ. අපයෝජනයට ලක්වන දරුවන් සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට, සුභසාධනයට සහ ආත්ම ගෞරවයට හානි අත්විඳිති. මෙම ලිපිය ළමා
අපයෝජන බලපෑම් වලින් බේරෙන්නේ කොහොමද? Read More »
ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් තිබීමේ වැදගත්කම අඩු කිරීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, ධනාත්මක පෞද්ගලික සැලකිල්ලක් තිබීම හොඳ හැඟීමක් සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම අතර වෙනස විය හැකිය. ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, ඔබව අගය කරන්න, ඔබේම චියර්ලීඩර් වන්න, සහ ඔබ ඔබට ආදරය කරන තුරු ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අන් අයට ආදරය කළ නොහැකි බවට උපදෙස් අප සියල්ලන්ම අසා ඇති –
හොද ආත්ම අභිමානයක් තිබීම නොසිතු ජයග්‍රහණ ඔබට ගෙන දෙන්නේ කොහොමද? Read More »
නින්ද කනස්සල්ලට වැටීමට හෝ නිදා ගැනීමට හැකි වීම පිළිබඳ බිය හෝ කනස්සල්ල ඇතුළත් වේ. එවැනි කනස්සල්ලක් පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමට ඇති හැකියාවට බාධාවක් විය හැකිය. නින්ද පිළිබඳ කනස්සල්ල සංකීර්ණ වන අතර මිනිසුන් එය විවිධ ආකාරවලින් අත්විඳිය හැකිය. එය නින්දට වැටීම දුෂ්කර කිරීමට හෝ නිදාගැනීම වඩාත් අභියෝගාත්මක කිරීමට හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය නින්ද ඔබට ලබා ගත
සුවබර නින්දක් නොමැතිකමින් ඔබ පීඩා විදිනවාද? Read More »
නව යොවුන් වියේ ගැහැණු ළමයින් සියදිවි නසාගැනීම් ගැන තැතිගන්වන සුළු අනුපාතයකින් ඉහළ ගොස් ඇත . මෙය වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙයට හේතු ලෙස දුර්වල මානසික සෞඛ්‍යය, ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ අස්ථාවර නිවාස හුදකලා වීම, සමාජ මාධ්‍ය සහ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා ප්‍රවේශය නොමැතිකම වැනි සාධක සියල්ල දායක වන්නට ඇත. මෙම අනුපාත අඩු කිරීම සඳහා ව්‍යුහාත්මක සහ පුද්ගල
දිවිනසාගන්නේ නැතුව ජීවිතය ගොඩනගා ගන්නේ කොහොමද? Read More »
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබේ ආතතිය දුරු කිරීම , නිදන්ගත ආතතියේ ඍණාත්මක බලපෑම් අවම කිරීමට අතිශය සරල, ඵලදායී සහ පහසු ක්‍රම බොහෝ වේ . හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසවල නිශ්චිත ප්‍රතිලාභ ඇත. සරල ආශ්වාස කිරීම ලිහිල් කිරීම සහ ආතතිය සහන සැපයිය හැකි අතර, මෙය උත්සාහ කිරීමට විවිධ ආකාරයේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස කිහිපයක් තිබේ,
ස්වසන අභ්යාස මගින් ආතතිය අඩු කරගන්නේ ? Read More »
ඔබ සතුටින් සිටින විට ඔබ අඬන්නේ ඇයි? ඇඬීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ඇත්තටම ඇත.ඇඬීම බොහෝ විට කෝපය, කලකිරීම හෝ දුක වැනි හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබ සතුට ගැන සිතන විට, ඔබ නිසැකවම කඳුළු ගැන සිතන්නේ නැත. නමුත් සතුටු කඳුළු යන යෙදුම ඔබ කවදා හෝ අසා තිබේද? ඔබ පවා එය අත්විඳ ඇති! බොහෝ අය සතුටු වන විට, ප්‍රීතියෙන්
ඔබත් සතුටුටේදී හඬන සංවේදී කෙනෙක්ද? Read More »
සාමාන්‍යයෙන් කෝපය ඇති වන්නේ මිනිසුන් යම් තත්වයක් පාලනය නොකරන විටය. කායික හෝ චිත්තවේගීය වේදනාවන්ට මෙන්ම බල රහිත හැඟීම්වලට ප්‍රතිචාරයක් ලෙස කෝපය මතු විය හැකිය. සන්සුන් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රමවලට සන්සුන් ස්ථානයක සිටින බව සිතීම සහ අත්හැරීම ඇතුළත් වේ. කෝපයේ මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට භෞතික සන්සුන් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීම පහසුය. කෝපය සඳහා වන ප්‍රේරකය
දරුවාගේ කෝපය පාලනය කරමු Read More »
ඔබ දිගු කලක් සමාජීය වශයෙන් අරගල කරමින් සිටින විට, ඔබ තුළ සහජයෙන්ම යම් වරදක් ඇතැයි සිතීම පහසුය. බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ පෞරුෂයේ ගැඹුරු අඩුපාඩු ඇති බව හැඟෙන අතර ඒවා නිවැරදි කළ නොහැකිදැයි කල්පනා කරති. ඔබ සෘණාත්මක ලෙස සලකන ඇතැම් ගති ලක්ෂණ තිබිය හැක, නමුත් ඒවා වෙනස් කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්න. එසේත් නැතිනම් “හොඳ” පෞරුෂයක් සෑදෙන
ඔබේ පෞරුෂය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද Read More »
රැකියාව නිසා ආතතිය ඇතිවිය හැක. ඊමේල් , දුරකථන නාද වීම, ඔබේ සම-සේවකයා හදිසි නොපැමිණීම ආදී කරුණු ඕනෑම කෙනෙකුව වික්ෂිප්ත කිරීමට ප්‍රමාණවත්ය. යම් ආතතියක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි, විශේෂයෙන් ඔබ නියමිත කාල සීමාවකට හෝ අභියෝගාත්මක පැවරුමකට මුහුණ දෙන්නේ නම්ආතතිය ඇති විය හැක. නමුත් වැඩ ආතතිය නිදන්ගත වූ විට, එය ඔබගේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට බලපෑ හැකිය.
රැකියාව නිසා ඔබ ආතතියෙන්ද? Read More »
