මානසික සෞඛ්‍ය

Relationship | සාර්ථක ආදර සම්බන්ධතාවයක දකින්න ලැබෙන ලක්ෂණ 9ක්

ආදර සම්බන්ධතාවයක් (Relationship) කියන්නේ ඇත්තටම තරමක් අසීරු කර්තව්‍යයක්. මොකද වෙනස්ම හැඟීම් දැනීම් තියෙන මිනිස්සු දෙන්නෙක් එකිනෙකාගේ සිතුම් පැතුම් සමබර කරගනිමින් යන ගමනක්නේ. ඒත් ඒක ඇත්තටම පිටතට පෙනෙන තරම්ම ලෙහෙසි පහසු කාර්යයක් නොවෙයි. ඒ නිසාම තමයි සමහර බැඳීම් පටන් ගත්තාටත් වඩා ඉක්මනට බිඳිලා යන්නේ. සමහර සම්බන්ධතා ඇරඹෙන්නේ මාස ගණනක්, එහෙම නැත්නම් අවුරුදු ගණනක් උත්සාහ කරලා. එහෙම […]

Relationship | සාර්ථක ආදර සම්බන්ධතාවයක දකින්න ලැබෙන ලක්ෂණ 9ක් Read More »

කාන්තාවන්ට මානසික සුවය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

මානසික සෞඛ්‍ය / editor

කාන්තාවන් යනු සමාජයේ ප්‍රධාන කුළුණකි. ඔවුන් මව්වරුන්, බිරින්දෑවරුන්, දියණියන්, සහෝදරියන්, මිතුරියන් ලෙස විවිධ භූමිකා ඉටු කරනවා මෙන්ම, වෘත්තීය ජීවිතයේදීත් අතිශයින් කැපවීමෙන් කටයුතු කරති(Mental Wellness). නමුත් මේ සියලු භූමිකා ඉටු කරන අතරතුර, ඔවුන්ගේ මානසික සුවය ගැන සැලකිලිමත් වීම බොහෝ විට අමතක වෙනවා. එසේ නම්, කාන්තාවන්ට මානසික සුවය මෙතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි ද? මේ ගැන සොයා බලමු.පළමුව,

කාන්තාවන්ට මානසික සුවය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? Read More »

ශ්‍රී ලංකාවේ විශ්වවිද්‍යාල සිසුන් අතර ඔසප් වීම පිළිබඳ දැනුවත්භාවයක් නොමැතිකම ගැටලුවක් බව ඔබ දන්නවාද?

ලාංකික විශ්වවිද්‍යාල සිසුන් අතර ඔසප් වීමේ දරිද්‍රතාවය තවමත් දැඩි ගැටලුවක්ව ඇත. ගෝලීය වශයෙන් ඔසප් සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වැඩි කතාබහක් තිබියදීත්, ශ්‍රී ලංකාවේ බොහෝ තරුණියන් මූල්‍ය, සංස්කෘතික සහ අධ්‍යාපනික බාධක මුල් කරගෙන තම ඔසප් චක්‍රය කළමනාකරණය කිරීමේදී අභියෝගවලට මුහුණ දෙති.(Menstruation Awareness) විශ්වවිද්‍යාල සිසුන් අතර ඔසප් වීමේ දරිද්‍රතාවයට පාදක වී ඇත්තේ ග්‍රාමීය ප්‍රදේශවල දක්නට ලැබෙන ඔසප් වීම පිළිබඳ

ශ්‍රී ලංකාවේ විශ්වවිද්‍යාල සිසුන් අතර ඔසප් වීම පිළිබඳ දැනුවත්භාවයක් නොමැතිකම ගැටලුවක් බව ඔබ දන්නවාද? Read More »

රැකියාව නිසා ඔබ ආතතියෙන් කටයුතු කරනවා නේද ?

මානසික සෞඛ්‍ය / editor

එක දිගටම වැඩ කරන එක කාලයක් යද්දි එපා වෙන්න පුලුවන් කියන එක අහන්න දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ඕනම කෙනෙක්ට වෙන්න පුලුවන් දෙයක්. ඕනවට වඩා වැඩ වැඩි උනාමත් අපිට වැඩ එපා වෙනව සහ අපි කම්මැලි වෙනවා. ඒ වගේම ඕනවට වඩා වැඩ වැඩියි කියන හැඟීම හිතට ඇතුලු උනාම අපි ආතතියට පත්වෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් ඉතාම ඉහලයි. ඒක අසාමාන්‍ය දෙයක්

රැකියාව නිසා ඔබ ආතතියෙන් කටයුතු කරනවා නේද ? Read More »

ඔසප් වීමේ ක්‍රියාවලිය සහ එහි ඇති කරුණු පිළිබඳව මනා ලෙස දැනුවත් වන්නෙ කෙසේද?

මානසික සෞඛ්‍ය / editor

ශ්‍රී ලංකාවේ ආර්තව දරිද්‍රතාවය(Period Poverty) තුලින් සමාජ, ආර්ථික සහ මානසික ගැටළු රැසක් පවතින බව ඔබ දන්නවාද?ආර්තව දරිද්‍රතාවය මත පදනම් වූ සෞඛ්‍ය හා ආර්ථික ගැටළු රැසක් මුල්කරගෙන ලාංකික කාන්තාවන් සහ ගැහැණු ළමයින් මානසික ලෙස පීඩා විදින බව ඔබ දන්නවාද? සනීපාරක්‍ෂක නිෂ්පාදන ලබා ගැනීමට හෝ ඒවාට ප්‍රවේශ වීමට ඇති නොහැකියාව ශාරීරික අපහසුතා වලට වඩා වැඩි බලපෑමක් කරයි.

ඔසප් වීමේ ක්‍රියාවලිය සහ එහි ඇති කරුණු පිළිබඳව මනා ලෙස දැනුවත් වන්නෙ කෙසේද? Read More »

මම මානසික ආතතියෙන් ඉන්නේ මට ජිවත් වෙලා ඇති?

මානසික සෞඛ්‍ය / editor

මන් මානසික ආතතියෙන් ඉන්නේ මට ජිවත් වෙලා ඇති? ඔබත් මෙහෙම සිතනවාද එහෙනම් කියවන්න මෙම ලිපිය .මානසික ආතතිය යනු මිනිසාට ඇතිවන ස්වභාවික හැඟීමකි. ඔබ මානසික පීඩනයක් යටතේ හෝ චිත්තාවේගයකින් කටයුතු කරන විට, මානසික ආතතිය ඇතිවේ. එමෙන්ම, ඔබ දෛනික කටයුතු කරගෙන යාමේදීත්, ඔබට මානසික ආතතිය මදක් දැනෙනට පුලුවන්. එය ඔබගේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය කෙරෙහි බලපායි. මක්නිසාද, එය ඔබට

මම මානසික ආතතියෙන් ඉන්නේ මට ජිවත් වෙලා ඇති? Read More »

මානසික ආතතිය (Stress) පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?

මානසික සෞඛ්‍ය / editor

මානසික ආතතිය යනු මිනිසාට ඇතිවන ස්වභාවික හැඟීමකි. ඔබ මානසික පීඩනයක් යටතේ හෝ චිත්තාවේගයකින් කටයුතු කරන විට, මානසික ආතතිය ඇතිවේ. එමෙන්ම, ඔබ දෛනික කටයුතු කරගෙන යාමේදීත්, ඔබට මානසික ආතතිය මදක් දැනෙනට පුලුවන්. එය ඔබගේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය කෙරෙහි බලපායි. මක්නිසාද, එය ඔබට දෛනික කටයුතු ක්‍රියාශීලීව කිරීමට උනන්දුව ඇතිකරයි. නමුත්, ඔබ අධික මානසික ආතතියක් යටතේ කටයුතු කරයි නම්,

මානසික ආතතිය (Stress) පාලනය කරගන්නේ කොහොමද? Read More »

ඔසප් ක්‍රියාවලිය පිලිබඳ නිසි ලෙස දැනුවත් වීම තුලින් කාන්තා ප්‍රජාව බල ගැන්වීමේ සමාජ මෙහෙවර.

රුවලිය, මානසික සෞඛ්‍ය / editor

ශ්‍රී ලංකාවේ ජනගහනයෙන් 51%ක් කාන්තාවන් වන නමුත් බහුතර කාන්තාවන්ට ඔසප් ක්‍රියාවලිය පිලිබඳ නිසි ලෙස දැනුවත් වීම අභියෝගාත්මක ප්‍රශ්නයක් ලෙස පවතී. දත්ත පෙන්නුම් කරන්නේ ශ්‍රී ලංකාවේ ඔසප් ක්‍රියාවලිය පිලිබඳ නිසි ලෙස දැනුවත් වීම ඉතා පහල මට්ටමක පවතින බවයි. පාරම්පරිකව පැවත එන සෞඛ්‍යයට අහිතකර පුරුදු, සනීපාරක්ෂක තුවා සහ ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ අවබෝධයක් නොමැතිකම වත්මන් තත්ත්වය

ඔසප් ක්‍රියාවලිය පිලිබඳ නිසි ලෙස දැනුවත් වීම තුලින් කාන්තා ප්‍රජාව බල ගැන්වීමේ සමාජ මෙහෙවර. Read More »

ඔබත් නිතරම Screen එක ඉදිරියේ කණ්ණාඩි පැළඳීමෙන් තොරව වැඩ කරනවා ද ?

මානසික සෞඛ්‍ය, Digital, Trends, ආකල්ප වෙනස් කරමු / editor

එහෙනම් මේ ලිපිය නොවරදවාම කියවන්න… මේ ඔබට වැදගත්ම ලිපියයි බිල්පත් ගෙවීම, භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම, රැකියාවේ නිරත වීම සහ අධ්‍යාපන කටයුතු වල නිරත වීම වගේ බොහෝ දේවල් අද වෙද්දී මාර්ගගත (online) ක්‍රමයට සිදු කරන්න අපි පෙළඹිලා තියෙනව. ඇත්තටම එදිනෙදා වැඩකටයුතු පහසු කරගන්න වගේම කාලය සහ මුදල් ඉතුරු කරගන්නත් මේ ක්‍රමය වර්තමානයේදී ගොඩක් ප්‍රයෝජවත් වෙලා තියෙන බව

ඔබත් නිතරම Screen එක ඉදිරියේ කණ්ණාඩි පැළඳීමෙන් තොරව වැඩ කරනවා ද ? Read More »

ADHD stands for Attention Deficit/Hyperactivity Disorder and is a neurodevelopmental problem with an estimated global prevalence of 4%,1 meaning that about 4% of the world's population has ADHD.

වැඩිහිටියන් සඳහා ADHD ප්‍රතිකාරය ගැන ඔබ දන්නවාද?

මානසික සෞඛ්‍ය / editor

ADHD යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අවධානය අඩුවීම අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය වන අතර, එය 4%,1ක් පමණ වන ඇස්තමේන්තුගත ගෝලීය ව්‍යාප්තිය සහිත ස්නායු සංවර්ධන ගැටළුවක් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ලෝක ජනගහනයෙන් 4%ක් පමණ ADHD ඇති බවයි. එය “නොසැලකිලිමත්” සහ “අධික්‍රියාකාරී ආවේගශීලී” ලෙස කාණ්ඩගත කර ඇති රෝග ලක්ෂණ වලින් සලකුණු වේ. මෙම ලිපිය ADHD සහ එය ADD ට

වැඩිහිටියන් සඳහා ADHD ප්‍රතිකාරය ගැන ඔබ දන්නවාද? Read More »