Season එක ඉවර වෙද්දී බොහෝ දෙනාට අමුතු ආතතියක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒක හරිම සාමාන්ය දෙයක්. Celebrations, parties, family gatherings, outings—මේ හැමදේම එකපාර නවතිද්දී ඒක නිසා දැනෙන හිස්කම, කම්පනය සහ මූල්ය පීඩනය එකට එකතු වුනාම ඕනම කෙනෙක්ව ආතතියට ලක් වෙන්න පුලුවන්. Season එකේදී තිබුණු excitement එක හදිසියේම අඩුවෙලා, සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු යන්න සිද්ධ වෙද්දී, “දැන් මොනවද […]
Season එක ඉවර නිසා ඔයත් ආතතියෙන් ද? Read More »
Control Freak කෙනෙක් Boyfriend උනොත් relationship එක ගොඩාක් toxic වෙනවා. ඔයා ඉන්නෙත් toxic relationship එකකද? Relationshipsවල පාලනය සමහරවිට ප්රචණ්ඩකාරී වෙන්නට පුළුවන්. ඒවගේම සමහර වෙලාවට clear නැහැ. බොහෝ විට, එය නිහඬව ආරම්භ වේ. එය “සැලකිල්ල” හෝ “ආදරය” ලෙස පැමිණිය හැක. මේ නිසා, බොහෝ කාන්තාවන් චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසට පත්වන, කනස්සල්ලට පත්වන හෝ කොටු වී සිටින බවක් දැනෙන
ඔයාගේ boyfriend control freak කෙනෙක්ද කියලා හොයා ගන්නේ කොහොම ද? Read More »
විශාදය (Depression) යනු ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන්ට බලපාන මානසික සෞඛ්ය ආබාධයකි. එය නොනවතින දුක, ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩුවීම, ආහාර රුචිය සහ නින්දා ගැනීමේ රටාවේ වෙනස්වීම්, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව සහ බලාපොරොත්තු රහිත හෝ වටිනාකමක් නැති හැඟීම වැනි විවිධ ආකාරවලින් ප්රකාශ විය හැකිය. මෙම මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, නිවැරදි
ඔයාටත් විශාදය (Depression) තියනව ද? Read More »
සුනාමිය, ගංවතුර, නායයෑම් සහ දැන් DITWA සුළි කුණාටුව නිසා අප රටේ ජනතාව බොහෝමයක් පීඩාවට පත්ව ඇත. මෙම ව්යසනයන් නිවාස, මාර්ග, පාසල් සහ රැකියාවන් විනාශ කරනවා මෙනම ඒවා අපට නොපෙනෙන මිනිසුන්ගේ මනස සහ හැඟීම්ද විනාශ කරමින් පවතියි. බොහෝ අය ගොඩනැගිලි නැවත ගොඩනැගීම් සහ අලුත්වැඩියා කටයුතු ගැන කතා කරති. නමුත් ඇතුළතින් මිනිසුන් කඩාවැටී ඇති තරම බොහෝ දෙනෙක්
DITWA සුළි කුණාටුව නිසා ඔබත් මානසිකව කම්පනයට පත් වෙලාද? Read More »
උත්සව සමයේ ඇති වන ආතතිය, බොහෝ දෙනෙකු නොදැනුවත්වම අත්විඳින දෙයකි. වසර එක් කන්නයකින් තවත් කන්නයකට වෙනස් වන විට, අපගේ දෛනික චර්යාවන්, වගකීම් සහ ශක්ති මට්ටම් අනපේක්ෂිත ආකාරවලින් වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ දෙනෙකුට, වසරේ අවසානය අධික ලෙස වැඩ, පවුලේ අපේක්ෂාවන්, රැකියාවන්හී පීඩනය, මූල්යමය ගැටළු සහ මානසික වෙහෙස ගෙන එයි. අනෙක් අයට, නව වසරක ආරම්භය නව ඉලක්ක,
උත්සව සමයේ ඇති වන්නා වූ ආතතිය කළමනාකරණය කරගන්නේ කෙසේද? Read More »
ඔබේ මිතුරිය සැබෑ මිතුරියක් ද කියා හඳුනා ගන්නේ කෙසේ ද? ඔබ දන්නවාද ඔයාගෙ හොඳම යාළුවා ඔයාට ආදරේ කරන සැබෑ යාළුවෙක්ද නැත්නම් යටින් ඔයාට විනකරන කෙනෙක්ද කියා. ඔබේ මිත්රත්වයන් තුලත් පහත සඳහන් කරුණු තිබෙනවා ද යැයි සැලකිලිමත් වෙන්න. 1. මිත්රත්වයේ බර අදින්නේ ඔබ පමණද?එක් පුද්ගලයෙකු පමණක් මිත්රකම වෙනුවෙන් උත්සාහයක් දරන මිත්රත්වයක් නිසි මිතුදමක් නොවේ. යම්කිසි මිත්රත්වයක්
ඔබේ මිතුරිය සැබෑ මිතුරියක් ද? Read More »
මානසිකව අපයෝජනය වූවකු යථා තත්ත්වයට පත් වන්නේ කෙසේ ද? මානසිකව අපයෝජනය වූවන් බොහෝ විට නිහඬව, සැඟවී සිටී. එමෙන්ම ඔවුන්ව හඳුනා ගැනීමටද අපහසුය. වර්තමානයේ සබඳතාවලදී සිදුවන විනිශ්චය සහ පීඩනය නිසා මිනිසුන් නිහඬව සිටිති. නමුත් මානසික අපයෝජනය සැබෑ දෙයකි. මෙය හානිකර වන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ විශ්වාසය, මානසික සෞඛ්යය සහ සමස්ත යහපැවැත්මට බලපායි. මෙය සුව කිරීම කළ හැකි
ඔබ මානසිකව අපයෝජනයට (Mental Abuse) ලක් වූ කාන්තාවක් ද? Read More »
වින්දිතයාව ලැජ්ජාවට පත් කිරීම හා මාධ්ය සදාචාරය වැදගත් ඇයි? ලංකාව තුල අතවරයට ලක්වන කාන්තාවන් තමාට සිදු වූ අතවරයට අමතරව මුහුණ දෙන්නට වන අකරතැබ්බයක් ලෙස මෙය හැඳින්විය හැකිය. වැදගත්ම දේ තමයි අතවරයට ලක් වී ඒ හා සමාන දේකට කාන්තාවන්ට මුහුණ දෙන්නට වන්නේ වර්තමානයේ මාධ්ය තුල කිසිදු සදාචාරයක් නොමැති නිසා වේ. කාන්තාවක් ඇය මුහුණ දුන්නා වූ ඛේදවාචකය
Victim Shaming යනු කුමක්ද? Read More »
මානසික සෞඛ්ය දිනය අදට විතරක් නෙවෙයි හැමදාටම අදාල වන දෙයක් කියලා අපි හිතට ගන්න අවශ්යයි. ඇයි ඒ කිව්වොත් මානසික සෞඛ්ය අපි හැමෝටම බලපාන කාරණාවක් ය. එය එක් පුද්ගලයකුට පමණක් බලපාන දෙයක් ලෙස සලකන්නට බැහැ. මානසික සෞඛ්ය යන වචනයට වඩා සරිලන වචනය වන්නේ මානසික යහපැවැත්ම (Mental Well-being) යන වචනයයි. මානසික යහපැවැත්ම තහවුරු කරගැනීමෙන් අදහස් වෙන්නේ අපිට
මානසික සෞඛ්ය දිනය මට අදාල වෙන්නේ කොහොමද? Read More »
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරගැනීමට, ආරක්ෂා කරගැනීමට මෙන්න ඔබ කළ යුතු දේවල්. සත්ය කතාවක් ඇසුරෙන් අවුරුදු 14ක පාසල් යන සිසුවියකගේ තාත්තා මියයනවා. තාත්තාගෙ අහිමිවීමත් සමඟ, ඔවුන්ගේ පවුලේ ආර්ථිකයත්, ආරක්ෂාවත් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්විය. එක මිනිත්තුවකින් ඔවුන්ගේ මුළු ලෝකයම කණපිට පෙරලුනේය. මේ දියණිය කම්පනයට පත්විය. මාසයක් යන්නත් කලින් ඇය මානසික ආතතියෙන් හා මානසික පීඩනයෙන් දුක් විඳින්නට පටන් ගත්තේය. එම
මානසික පීඩනයෙන් දුක් විඳිනවාද? කට්ටඩියන්ගෙන් විසදුම් හොයන්න එපා. Read More »
