editor

කාන්තාවකගේ ඔසප් චක්‍රයේ සාමාන්‍ය දිග දින 28 ක් වන නමුත් මෙය පුද්ගලයන් අතර වෙනස් වේ. අක්‍රමවත් ඔසප් වීම යනු චක්‍රයේ දිග දින 35 කට වඩා වැඩි නම් හෝ කාලසීමාව වෙනස් වේ.සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 10 ත් 16 ත් අතර වැඩිවිය පැමිණීම මගින් ඔසප්  ආරම්භ වන අතර, කාන්තාවක් වයස අවුරුදු 45 ත් 55 ත් අතර වන විට

මොළය – අපගේ ශරීරයේ කේන්ද්‍රීය “පාලන ඒකකය”, මතකයන් හා චිත්තවේගයන්ගේ ගබඩාව. ඉතිහාසය පුරාම දාර්ශනිකයින් විශ්වාස කර ඇත්තේ අපව මනුෂ්‍යයෙකු බවට පත් කරන අස්පෘශ්‍ය(ඇල්ලීමට නොහැකි ) සාරය මොළය තුළ පවා තිබිය හැකි බවයි:. අපගේ මොළය ගැන අප දැනගත යුත්තේ කුමක්ද? වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ සමස්ත ශරීර ස්කන්ධය අනුව මොළයේ ප්‍රමාණය වෙනස් විය හැකිය. මිනිස් ස්නායු

බොහෝ අය ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන නොසතුටට පත්ව සිටිති: මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 72 ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 61% ක් පමණ  තම ශරීරය පිලිබඳ  අතෘප්තියට පත්වන බවයි. ශරීරයේ අතෘප්තිය තමා තුළම සහ තමාටම ඇති ගැටළුවක් වන අතර, එය  මානසික අවපීඩනය ඇති වීමට  හේතු විය හැක. ඔබ සුන්දරත්වය පිළිබඳ සමාජයේ අර්ථ දැක්වීම වෙනස් කිරීමට නොහැක,

1. ඔලිව් තෙල් නිරෝගී මොනොසැටරේටඩ් මේද වලින් පොහොසත් ය ඔලිව් තෙල් යනු ඔලිව් ගෙඩි  වන වලින් ලබාගත් ස්වාභාවික තෙල් ය.තෙල්වලින් 14% ක් පමණ සංතෘප්ත මේදය වන අතර 11% බහු අසංතෘප්ත වන ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඇත නමුත් ඔලිව් තෙල්වල ඇති ප්‍රධානතම මේද අම්ලය ඔලෙයික් අම්ලය ලෙස හඳුන්වන මොනොසැටරේටඩ් මේදයක් වන අතර එය

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකකි.ඔබ ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කළ විගසම, ඔබේ ශරීරයට සහ යහපැවැත්මට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ දැකීමට සහ දැනීමට පටන් ගනී.කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දෛනික කටයුතු සඳහා ව්‍යායාම කිරීම විශාල අධිෂ්ඨානයක්  හා කැපවීමක් අවශ්‍ය වන අතර දිගු කාලීනව එයට  කිරීමට  විනය අවශ්‍ය වේ.ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගත්තද ආරම්භ

ආදරයෙන් බැඳීම ඉතා සරල ය, නමුත් ප්‍රේමයෙන් මිදීම හුදෙක් භයානක ය. “ඔබ ආදරය කරන අය ඔබව  ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, ඔබව අත්හරින  විට ඔබේ හදවත බිඳී යනු ඇත. ප්‍රේමයෙන් ඇති වන  වේදනාවෙන් ඔබ්බට යන්නේ කෙසේද? 1. එය වටා නොව එය හරහා යන්න. බිඳුණු හදවතක් ඇති පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම දුෂ්කර කාර්යය වන්නේ නිශ්චලව සිටීමයි  මක්නිසාද යත් ඉදිරියට යාමට

කුඩා දරුවන් සෑම දිනකම ඔවුන්ගේ ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට සහ අලුත් දේවල් සොයා ගැනීමට කාර්යබහුලයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනයට හා මනස සංවර්ධනයට සහාය වීමට හා පෝෂණය කිරීමට ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. පහතින්, අවුරුදු 5 ක දරුවෙකුට ඉගෙනීමට හා වර්ධනය වීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි නිශ්චිත ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු.  දරුවාගේ චලනය  සංවර්ධනය භෞතික ක්‍රීඩා

නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් සඳහා හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාවක්  අත්‍යවශ්‍ය වේ. මුඛයේ දුගඳ වළක්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ. නිවැරදි දන්තාලේප මුඛ සෞඛ්‍යයට තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි නමුත් හොඳම නිෂ්පාදනය කුමක්දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. මෙම ලිපියෙන්, පුද්ගලයන්ගේ අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් සඳහා හොඳම දන්තාලේප තෝරා ගත හැකි ආකාරය අපි පැහැදිලි කරමු. හොඳම දන්තාලේප තෝරා