ශරීරයේ බර අඩු (lose weight) කිරීම යනු බොහෝ දෙනෙකුගේ ඉලක්කයක් බවට පත් වේ. අධික බර ඇතිවීමත් සමඟ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වේ, ඉතාමත් හොද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වෙයි. එහෙත්, මේ වෙනුවෙන් සැලසුම් සහිතව කටයුතු කිරීම හා සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ දැනුමක් සහිතව නිවැරදි ක්‍රියාමාර්ග ගත යුතුය. මෙම ලිපිය තුළ, බර […]
ශරීරයේ බර අඩු කරගන්නේ කොහොමද? Read More »
දරුවෙකුගේ සතුට (child happy) සහ සෞඛ්‍යය අම්මා කෙනෙකුගේ ප්‍රධාන වගකීමක් වන අතර, සතුටින් පිරුණු දරුවෙකු සමාජයට සුවිසල් කාර්යයක් සලසයි. අම්මා කෙනෙක් ලෙස දරුවාගේ සතුට සුරකින්න ඔබට කල හැකි කරුණු ගණනාවක් මෙහිදී අපි සලකා බලනව . එමෙන්ම දරුවෙකුගේ සතුට පවත්වාගෙන යාමට ඔබ කළ හැකි ක්‍රියාමාර්ග සහ උපදෙස් පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරෙනවා. ආදරය පෙන්වීම දරුවෙකුගේ මානසික සහ ආත්මීය
දරුවාව සතුටෙන් තබාගැනීමට අම්මාට කල හැකි දේවල් මොනවාද? Read More »
බිත්තර කියන එකක් කියූ වම අපිට මතක් වන්නේ බිත්තර (eggs) පිසගෙන, රසවත් ආහාරයක් හදන් කන එක. හැබැයි, බිත්තරෙන් ලස්සන වෙන්නත් පුළුවන් කියලා ඔබ දන්නවද? බිත්තර වල ඇති පිලී ගඳ නිසා ගොඩක් අය බිත්තර කොන්ඩේ, මුණේ ආලේප කරන්න පසුබස්සනවා. නමුත්, මෙම රහස් දැනගත්තම ඔයාටත් හිතෙනවා මේවා අත්හදා බැලිය යුතුයි කියලා. බිත්තර(egg) සුදු මද මාස්ක් මේ මාස්ක්
මොනවද මේ බිත්තර වල සැඟවුණු රූපලාවන්‍ය රහස්? Read More »
තක්කාලි (Tomato) යනු අපගේ දෛනික ආහාර වේලේ අත්‍යවශ්‍ය හොඳම ශාක ආහාරවලින් එකකි. එය විටමින් C, විටමින් A, ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් සහ පිටික් ඇසිඩ් වලින් සමන්විත නිසා, කුස ගින්න නිවීම පමණක් නොව, එය සමේ සෞඛ්‍යය සහ සුන්දරත්වය සදහා ප්‍රතිඵලදායී වේ. විශේෂයෙන්ම, තක්කාලි භාවිතා කර මුහුණ ආලේප කිරීම, සාම්ප්‍රදායික බෙහෙත් පද්ධතිවල දී වසර සිය ගණනක් පැවැත්වූ ක්‍රමවේදයකි. අධික රසායනික
තක්කාලි මුහුණේ ආලේප කිරීමේ වැදගත්කම. Read More »
අපගේ සෞඛ්‍යය යනු ජීවිතයේ විශේෂ ස්ථානයක් ගන්නා දෙයක් වන අතර, නිරෝගීකම රැකගැනීමට නිවැරදි ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපි කන ආහාර (Food) අපේ සිරුරේ අභ්‍යන්තර සෞඛ්‍යය පමණක් නොව, අපේ පෙනුමට, සමට සහ ශරීරේ ශක්තියටද බලපානවා. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ඔබට වඩාත්ම නිරෝගී දිවියක් ගත කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඒ තුළ රසවත් ආහාර වර්ග රැසක් තිබෙනවා. සෞඛ්‍ය සම්පන්න
මොනාද මේ වෙන්නේ? මෙහෙම දෙයක් වෙන්න පුලුවන්ද? Read More »
ඔසප් කාලය තුළදී නිසි සෞඛ්‍යමය ක්‍රමවේදයන් මිත්‍යා මත වලින් බැහැලව අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් – හෙඳ නිලධාරිනී ඉනෝකා විජේරත්න මහත්මිය. ඔසප් සමගේ (menstruation) පිරිසිදුකම ගැන කතාකිරීමේදී මුලින්ම කිව යුතු දෙයක් තමයි අප මිත්‍යා(myths) මතවලින් බැහැරව ඉන්න අවශ්‍යයි.මෙම කාලයේදී ඔබ කල යුතු අනිවාර්යය අංගයක් ලෙස හොඳන් අතසේදීම පෙන්වාදිය හැකිය. සනීපාරක්ෂක තුවා මාරුකරන විට නිතරම අත සේදීම
මිත්‍යා මතවලින් බැහැරව ඔසප් සමයේ පිරිසිදුව සිටීමේ වැදගත්කම. Read More »
ආකර්ෂණය (attractive ) යනු දෘශ්‍ය පෙනුමට පමණක් සීමා නොවන ව්‍යවස්ථාවකි. එය පුද්ගලයෙකුගේ ආකල්පය, හැසිරීම, ආකර්ෂණීය ( attractive ) වූ ක්‍රියාවන් සහ ඔවුන්ගේ සමීපතා හැකියාව තුළින් ද ප්‍රකාශ වන්නේය. සරල මඟුල් සහ විධි අනුගමනය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකු තමා වටා ඇති අයට ආකර්ෂණීය බවක් ගෙන ඒමට හැකියාව ඇත. මෙන්න ඔබගේ පුද්ගලික ආකර්ෂණය(attractive ) වැඩි කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන
ලොවක් වසගයට ගතහැකි ආකර්ෂණීය පුද්ගලයෙකු වීමට Read More »
ලස්සනට ඉන්නේ කොහොමද? ලස්සන වෙන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්? මෙය සරළව කරගන්නේ කොහොමද? වැඩි වියදමක් නැතුව කොහොමද ඇත්තටම ලස්සනට ඉන්න, තිබෙන සුන්දරත්වය පවත්වගන්නේ කොහොමද? මේ ඔබ දිනපතා කැඩපත ඉදිරියට ගියාම ඔබෙන්ම අසන ප්‍රශ්ණ කිහිපයක් නේද? අපි දන්නවා ලස්සනට ඉන්න හැම ගෑණු කෙනෙක්ම වගේ කැමතියි. ජිවිතේ ලස්සනට ඉන්න කරුණු කිහිපයක් වැදගත් වෙනවා. තරුණියකට කාන්තාවකට ලස්සනට ඉන්න විශාල
ලස්සන වෙන්න ඕනනම් මේ දේවල් අත්හදා බලමු ද? Read More »
රටකජු(peanuts) සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් සහිත අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ඒවා බැදපු හෝ අමු ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කරයි. රටකජු වල කැලරි අධික වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල 20 ම අඩංගු වේ. ඒවායින් බහුල වන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරන ආර්ජිනින් ය. තවද, බොහෝ විටමින්, ඛනිජ සහ ශාක සංයෝග වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා බොහෝ රෝග
රටකජු(peanuts) ගැන ඔබ මේ දේවල් දැන සිටියාද? Read More »
ලෝකයේ සෑම සංස්කෘතියක්ම ගැහැණු ළමයින්ගේ සහ කාන්තාවන්ගේ යහපැවැත්මට විවිධ ආකාරවලින් බලපාන ඔසප් වීම පිළිබඳ ගොඩනැගී ඇති වැරදි මත අදටත් ගැඹුරින් මුල් බැස තිබේ. එමගින් ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය, අධ්‍යාපන අවස්ථා ගිලිහී යාම සහ සමස්ත යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපෑම් ඇතිකර තිබේ. ඔසප් වීම පිළිබඳ පොදු මිථ්‍යාවන් සහ වැරදි වැටහීම් දුරු කිරීම ඇතුළුව සංස්කෘතික හා සමාජීය වශයෙන් පවතින
ගවුමේ රතු පැල්ලමෙන් ඔබ්බට සිතමුද? Read More »
