ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම අධි සංවේදී පුද්ගලයෙක් (HSP) යනු කුමක්ද? ඉතා සංවේදී පුද්ගලයෙකි (HSP) යනු ශාරීරික, චිත්තවේගීය හෝ සමාජීය උත්තේජක සඳහා මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ වැඩි හෝ ගැඹුරු සංවේදීතාවයක් ඇතැයි සිතන අයෙකි. සමහරු මෙය සංවේදී සැකසුම් සංවේදීතාවයක් හෝ කෙටියෙන් SPS ලෙස හඳුන්වති. ඉතා සංවේදී පුද්ගලයන් සමහර විට \”ඉතා සංවේදී\” අය ලෙස සෘණාත්මකව විස්තර කරන අතර, […]
ඔබ අධි සංවේදී පුද්ගලයෙක්ද ? Read More »
ඩොපමයින් යනු ස්නායු සම්ප්රේෂකයකි. මොළයේ ස්නායු සෛල අතර සංඥා සම්ප්රේෂණය කිරීම සඳහා උදව් වන ඩොපමයින් බොහෝ විට රසායනික පණිවිඩකරුවෙකු ලෙස හැඳින්වේ. එය ශරීරයේ සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර අපගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. ලක්ෂණ ඩොපමයින් බොහෝ විට “සතුටු රසායනය” ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, ඩොපමයින් ඇත්තෙන්ම සතුටක් ඇති නොකරන බැවින් මෙය
මොළයේ සෞඛ්යය සහ ඩොපමයීන්( Dopamine) යනු කුමක්ද? Read More »
දෙමව්පියන්ට අවශ්ය වන්නේ තම දරුවන් වඩා හොඳින් හැසිරීමයි.දරුවන්ගේ හැසිරීම (චර්යාත්මක හා සංජානන) වෙනස්කිරීමට ප්රධාන සාධක වන්නේ සන්සුන් වීම, පාලනය නොකිරීම, කෑගැසීම නැවැත්වීමට ආදියයි. දරුවාගේ හැසිරීම තීරණය වන්නේ දෙමාපියන්ගේ හැසිරීම මත වන බැවින්, මේ සඳහා දෙමාපියන්ට නිසි මානසිකත්වයක් නොමැති නම් කොපමණ උත්සහ ගත්තත් දරුවාගේ හැසිරීම් වෙනස් කරීමට නොහැකි වේ. දරුවන්ට කුඩා කල කෑගැසීම නිසා නව යොවුන්
ඔබේ දරුවා අකීකරු වීමට හේතු Read More »
කම්මැලි වූ අඩු වීර්ය ඇති කෙනෙකු සියක් අවුරුදු ජිවිතයට වඩා දැඩි වීර්යයෙන් යුක්ත පුද්ගලයාගේ එක දවසක ජිවිතය උසස්ය” ( ධම්ම පදය සහශ්ර් වග්ගය 13) ධෛර්ය සම්පන්න වීම අප විසින්ම තීරණය කළ යුත්තකි. නැතහොත් අපගේ ජිවිත ශක්තිමත් කර ගත යුත්තේ අපමය අපගේ ජිවිත ශක්තිමත් කිරීමට නම් මුලින්ම කලයුත්තේ අපගේ සිත ශක්තිමත් කර ගැනීමයි සිත ශක්තිමත් කළ
ජිවිත ශක්තිමත් කිරීමට, සිත ශක්තිමත් කරමු Read More »
අප හැම විටම් අපගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය, එබැවින් ත්රාසජනක අත්භූත චිත්රපට ඔබේ සීමාවන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව නැරඹිය යුතු ආකාරය දැන ගත යුතුය. කායික බලපෑම් ත්රාසජනක චිත්රපටවල රූප, ශබ්දය සහ කථාව හැසිරවීම තුළින් සැක සහ අන්තරායන් පිළිබඳ මිත්යාවන් නිර්මාණය කරන මනෝවිද්යාත්මක උපක්රම අඩංගු වේ.මෙහි සුදුවන සිදුවීම් සැබෑ නොවන බව ඔබේ මොළය දැන සිටියද,
අත්භූත චිත්රපට නැරඹීම සහ මානසික ආතතිය Read More »
ඔබගේ මතය අපට කියන්න “හැඳි නොගා හදන හොද්ද රස නැහැලු” අතීත කියමනක් වන මෙහි අරමුණ දරුවන්ට දඩුවම් කිරීම තුලින් දරුවා යහපත් කළහැකි බවයි දරුවා නිවැරදිව හැඩ ගැසෙන බවයි. ඔබට මතක් ඇති දිමි ගොටු දමා දඩුවම් කිරීම හෝ ගස් බැඳ දඩුවම් කිරීම හෝ වැරැද්දක් කල විට කරුවල කාමරය දමා වසන බවට තර්ජනය කරමින් බිය වැද්දීම ඔබ
දරුවාගේ වැරැද්දට දඩුවම් කල යුතුද? Read More »
ඔබට ඔබ සමග තරහක් තිබෙනවද? \”මම මටම වෛර කරනවා\” යන සිතුවිල්ල ඔබට බොහෝ විට තිබේද? ඔබ ස්වයං-වෛර හැඟීම්වලින් පිරී ඇත්නම්, ඒවා කොතරම් කලකිරීමට පත් විය හැකිද යන්න ඔබ දන්නවා. ස්වයං-වෛරය ඔබට ජීවිතයේ ළඟා කර ගත හැකි දේ සීමා කරනවා පමණක් නොව, එය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්ය තත්වයන් නරක අතට හැරේ. ස්වයං-වෛර හැඟීම්
ඔබට ඔබ සමග තරහක් තිබෙනවද? Read More »
මුරුංගා කොළ යනු වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ යොදා ගත ශාකයකි එය සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ජෛව ක්රියාකාරී ශාක සංයෝගවලින් ඉතා පොහොසත් ය.මෙතෙක් විද්යාඥයන් විසින් විමර්ශනය කර ඇත්තේ බොහෝ පිළිගත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලින් කොටසක් පමණි.විද්යාත්මක පර්යේෂණ මගින් දක්වන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මෙසේය 1. මුරුංගා කොළ ඉතා පෝෂ්යදායී වේ මෙය උතුරු ඉන්දියාවට ආවේණික තරමක් විශාල ගසක්
මුරුංග කොළ වල විද්ත්මක පදනම් වූ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ Read More »
සමහර පුද්ගලයනට් ට ඇඳට වැටුණු විගස නින්ද යයි නමුත් සමහර පුද්ගලයන්ට බොහෝ වෙලාවක් යනතුරු නින්ද නොයා අවදිවසිටියි ඔබට ඉක්මනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් අවදි වීමේදී හොඳ සුවයක් ලැබෙනු ඇත, නින්ද සම්බන්ධයෙන් සලකා බැලිය යුතු වැදගත් අංශ දෙකක් තිබේ: ඔබට ලැබෙන නින්දේ ප්රමාණය සහ නියමිත වේලාවට අනුකූල වීම. අඳුර පවතින අතරතුර නින්දට යාමෙන් ඔබට ප්රමාණවත් විවේකයක්
නිදා ගැනීමට සහ අවදි වීමට හොඳම කාලය කුමක්ද? Read More »
ඔබේ දරුවා ගර්භාෂය තුළදී තම මාපටැඟිල්ල උරා බොන්නට පටන් ගන්නට ඇත—සමහරවිට ගැබ්ගැනීමේ සති 30 තරම් ඉක්මනින්. ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් සන්සුන් වීමට, ස්වයං-සනසවීමට හෝ ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඇඟිල්ලක් හෝ මහපටැඟිල්ලක් මුඛය තුළට තල්ලු කිරීම සාමාන්ය දෙයකි. ඔබට සුප්පුවක් එකක් ආදේශ කිරීම ගැන සලකා බැලීමට අවශ්ය වුවද (මෙය මාපටැඟිල්ල උරා බොනවාට වඩා පහසු
ළමුන් ඇඟිලි උරා බීම නවත්වන්නේ කෙසේද? Read More »
