කම්මැලි වූ අඩු වීර්ය ඇති කෙනෙකු සියක් අවුරුදු ජිවිතයට වඩා දැඩි වීර්යයෙන් යුක්ත පුද්ගලයාගේ එක දවසක ජිවිතය උසස්ය” ( ධම්ම පදය සහශ්ර් වග්ගය 13) ධෛර්ය සම්පන්න වීම අප විසින්ම තීරණය කළ යුත්තකි. නැතහොත් අපගේ ජිවිත ශක්තිමත් කර ගත යුත්තේ අපමය අපගේ ජිවිත ශක්තිමත් කිරීමට නම් මුලින්ම කලයුත්තේ අපගේ සිත ශක්තිමත් කර ගැනීමයි සිත ශක්තිමත් කළ […]
ජිවිත ශක්තිමත් කිරීමට, සිත ශක්තිමත් කරමු Read More »
අප හැම විටම් අපගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය, එබැවින් ත්රාසජනක අත්භූත චිත්රපට ඔබේ සීමාවන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව නැරඹිය යුතු ආකාරය දැන ගත යුතුය. කායික බලපෑම් ත්රාසජනක චිත්රපටවල රූප, ශබ්දය සහ කථාව හැසිරවීම තුළින් සැක සහ අන්තරායන් පිළිබඳ මිත්යාවන් නිර්මාණය කරන මනෝවිද්යාත්මක උපක්රම අඩංගු වේ.මෙහි සුදුවන සිදුවීම් සැබෑ නොවන බව ඔබේ මොළය දැන සිටියද,
අත්භූත චිත්රපට නැරඹීම සහ මානසික ආතතිය Read More »
ඔබගේ මතය අපට කියන්න “හැඳි නොගා හදන හොද්ද රස නැහැලු” අතීත කියමනක් වන මෙහි අරමුණ දරුවන්ට දඩුවම් කිරීම තුලින් දරුවා යහපත් කළහැකි බවයි දරුවා නිවැරදිව හැඩ ගැසෙන බවයි. ඔබට මතක් ඇති දිමි ගොටු දමා දඩුවම් කිරීම හෝ ගස් බැඳ දඩුවම් කිරීම හෝ වැරැද්දක් කල විට කරුවල කාමරය දමා වසන බවට තර්ජනය කරමින් බිය වැද්දීම ඔබ
දරුවාගේ වැරැද්දට දඩුවම් කල යුතුද? Read More »
ඔබට ඔබ සමග තරහක් තිබෙනවද? \”මම මටම වෛර කරනවා\” යන සිතුවිල්ල ඔබට බොහෝ විට තිබේද? ඔබ ස්වයං-වෛර හැඟීම්වලින් පිරී ඇත්නම්, ඒවා කොතරම් කලකිරීමට පත් විය හැකිද යන්න ඔබ දන්නවා. ස්වයං-වෛරය ඔබට ජීවිතයේ ළඟා කර ගත හැකි දේ සීමා කරනවා පමණක් නොව, එය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්ය තත්වයන් නරක අතට හැරේ. ස්වයං-වෛර හැඟීම්
ඔබට ඔබ සමග තරහක් තිබෙනවද? Read More »
මුරුංගා කොළ යනු වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ එහි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ යොදා ගත ශාකයකි එය සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ජෛව ක්රියාකාරී ශාක සංයෝගවලින් ඉතා පොහොසත් ය.මෙතෙක් විද්යාඥයන් විසින් විමර්ශනය කර ඇත්තේ බොහෝ පිළිගත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලින් කොටසක් පමණි.විද්යාත්මක පර්යේෂණ මගින් දක්වන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ මෙසේය 1. මුරුංගා කොළ ඉතා පෝෂ්යදායී වේ මෙය උතුරු ඉන්දියාවට ආවේණික තරමක් විශාල ගසක්
මුරුංග කොළ වල විද්ත්මක පදනම් වූ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ Read More »
සමහර පුද්ගලයනට් ට ඇඳට වැටුණු විගස නින්ද යයි නමුත් සමහර පුද්ගලයන්ට බොහෝ වෙලාවක් යනතුරු නින්ද නොයා අවදිවසිටියි ඔබට ඉක්මනින් නින්දට ගොස් ඉක්මනින් අවදි වීමේදී හොඳ සුවයක් ලැබෙනු ඇත, නින්ද සම්බන්ධයෙන් සලකා බැලිය යුතු වැදගත් අංශ දෙකක් තිබේ: ඔබට ලැබෙන නින්දේ ප්රමාණය සහ නියමිත වේලාවට අනුකූල වීම. අඳුර පවතින අතරතුර නින්දට යාමෙන් ඔබට ප්රමාණවත් විවේකයක්
නිදා ගැනීමට සහ අවදි වීමට හොඳම කාලය කුමක්ද? Read More »
ඔබේ දරුවා ගර්භාෂය තුළදී තම මාපටැඟිල්ල උරා බොන්නට පටන් ගන්නට ඇත—සමහරවිට ගැබ්ගැනීමේ සති 30 තරම් ඉක්මනින්. ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් සන්සුන් වීමට, ස්වයං-සනසවීමට හෝ ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඇඟිල්ලක් හෝ මහපටැඟිල්ලක් මුඛය තුළට තල්ලු කිරීම සාමාන්ය දෙයකි. ඔබට සුප්පුවක් එකක් ආදේශ කිරීම ගැන සලකා බැලීමට අවශ්ය වුවද (මෙය මාපටැඟිල්ල උරා බොනවාට වඩා පහසු
ළමුන් ඇඟිලි උරා බීම නවත්වන්නේ කෙසේද? Read More »
ඔබේ සරු බව සම්බන්ධයෙන් ඔබේ බර වැදගත් වේ. බර වැඩි වීම හෝ අඩු බර ගැබ් ගැනීම අපහසු විය හැක. ඒ මන්ද යත්, මේදය අධික වීම හෝ නොමැතිකම නිසා ඕනෑම ඔසප් චක්රයක් තුළ ඔබට පිළිසිඳ ගැනීමට හැකි වන පරිදි ප්රජනක හෝමෝනවල අසමතුලිතතාවයක් ඇති විය හැකි බැවිනි. තරබාරුකම කාන්තා සරු භාවයට බලපාන ආකාරය තරබාරුකම සරු බවේ
ඔබ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ බර වැදගත් වන්නේ ඇයි? Read More »
ළමය පිලිබඳ නොසැලකිල්ල ළමා අපචාරයේ වඩාත් සුලභ ආකාරයකි. එය දරුවාගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යයට බලපාන අතර දිගුකාලීන අහිතකර ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. දෙමව්පියන්ගේ මානසික සෞඛ්යය, දරිද්රතාවය සහ මත්ද්රව්ය හා මත්පැන් භාවිතය ඇතුළු බොහෝ සංකීර්ණ ගැටලුවලින් ළමා නොසලකා හැරීම පැන නගී. රාජ්ය නීති තුල බොහෝ විට ළමයා නොසලකා හැරීම ලෙස අර්ථ දක්වන්නේ දරුවාගේ සෞඛ්යය, ආරක්ෂාව
ඔබ දරුවා ගැන සැලකිලිමත්ද? Read More »
වෙනත් ඕනෑම කෙනෙකුට ඔබට ආදරය කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබටම ආදරය කළ යුතුය. නමුත් ඔබටම ආදරය කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ ඇත්තටම ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේද? විවිධ හේතූන් නිසා, අපට ආදරය කිරීමට වඩා අන් අයට ප්රේම කිරීම අප පුරුදු වී ඇත. නමුත් මුලින්ම කල යුත්තේ ඔබ ඔබටම ආදරය කිරීමයි ඔබ ගැන දැනගන්න. ඔබ කවුරුන්දැයි ඔබ
