1. මෙනෙහිකිරීම (පුනරාවර්තනය) යම් කාල පරතරයන් තුළ නැවත නැවතත් පාඩම් කල් තොරතුරු සමාලෝචනය කරන්න;19 වන සියවසේ මනෝ විද්යාඟූ හර්මන් එබින්හවුස්ට අනුව, ක්ෂණිකව කියන ලද දේවල් ඔබට සියයට සියයක්ම මතක තබා ගත හැකි නමුත් පැයකට පමණ පසු ඔබට මතක තබා ගත හැක්කේ ඔබ කියවා ඇති දේවලින් සියයට 44 ක් පමණි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, නැවත මතක් […]
ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වන ප්රබල ක්රම Read More »
දිනපතා දත් මැදීම සහ පිරිසිදු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් දත් මදින්නට සිදු වන අතර සෑම මාස 3-4 කට වරක් දත් බුරුසු අලුත් කළ යුතුය. පහත දැක්වෙන පියවර පහ මඟින් ඔබේ දත් නිවැරදිව මදින්නේ කෙසේදැයි පෙන්වයි. විදුරුමස් රේඛාව දෙසට අංශක 45 ක කෝණයකින් දත් බුරුසුව ඉලක්ක කරන්න. කව්පි ප්රමාණයේ දන්තාලේප ප්රමාණයක් භාවිතා
ඔබ දත් මදින්නේ කෙසේද? Read More »
කාන්තාවකගේ ඔසප් චක්රයේ සාමාන්ය දිග දින 28 ක් වන නමුත් මෙය පුද්ගලයන් අතර වෙනස් වේ. අක්රමවත් ඔසප් වීම යනු චක්රයේ දිග දින 35 කට වඩා වැඩි නම් හෝ කාලසීමාව වෙනස් වේ.සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 10 ත් 16 ත් අතර වැඩිවිය පැමිණීම මගින් ඔසප් ආරම්භ වන අතර, කාන්තාවක් වයස අවුරුදු 45 ත් 55 ත් අතර වන විට
අක්රමවත් ඔසප් වීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ Read More »
මොළය – අපගේ ශරීරයේ කේන්ද්රීය “පාලන ඒකකය”, මතකයන් හා චිත්තවේගයන්ගේ ගබඩාව. ඉතිහාසය පුරාම දාර්ශනිකයින් විශ්වාස කර ඇත්තේ අපව මනුෂ්යයෙකු බවට පත් කරන අස්පෘශ්ය(ඇල්ලීමට නොහැකි ) සාරය මොළය තුළ පවා තිබිය හැකි බවයි:. අපගේ මොළය ගැන අප දැනගත යුත්තේ කුමක්ද? වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සහ සමස්ත ශරීර ස්කන්ධය අනුව මොළයේ ප්රමාණය වෙනස් විය හැකිය. මිනිස් ස්නායු
ඔබේ මොළය ගැන ඔබ නොදැන සිටි දේවල් Read More »
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන නොසතුටට පත්ව සිටිති: මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 72 ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 61% ක් පමණ තම ශරීරය පිලිබඳ අතෘප්තියට පත්වන බවයි. ශරීරයේ අතෘප්තිය තමා තුළම සහ තමාටම ඇති ගැටළුවක් වන අතර, එය මානසික අවපීඩනය ඇති වීමට හේතු විය හැක. ඔබ සුන්දරත්වය පිළිබඳ සමාජයේ අර්ථ දැක්වීම වෙනස් කිරීමට නොහැක,
ඔබ අවලස්සන කෙනෙක් ලෙස සිතෙනවාද? Read More »
1. ඔලිව් තෙල් නිරෝගී මොනොසැටරේටඩ් මේද වලින් පොහොසත් ය ඔලිව් තෙල් යනු ඔලිව් ගෙඩි වන වලින් ලබාගත් ස්වාභාවික තෙල් ය.තෙල්වලින් 14% ක් පමණ සංතෘප්ත මේදය වන අතර 11% බහු අසංතෘප්ත වන ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඇත නමුත් ඔලිව් තෙල්වල ඇති ප්රධානතම මේද අම්ලය ඔලෙයික් අම්ලය ලෙස හඳුන්වන මොනොසැටරේටඩ් මේදයක් වන අතර එය
ඔලිව් තෙල් ආහාරයට ගත යුත්තේ ඇයි? Read More »
නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකකි.ඔබ ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කළ විගසම, ඔබේ ශරීරයට සහ යහපැවැත්මට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ලැබෙන ප්රතිලාභ දැකීමට සහ දැනීමට පටන් ගනී.කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දෛනික කටයුතු සඳහා ව්යායාම කිරීම විශාල අධිෂ්ඨානයක් හා කැපවීමක් අවශ්ය වන අතර දිගු කාලීනව එයට කිරීමට විනය අවශ්ය වේ.ඔබ ව්යායාම කිරීමට පටන් ගත්තද ආරම්භ
ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? Read More »
ආදරයෙන් බැඳීම ඉතා සරල ය, නමුත් ප්රේමයෙන් මිදීම හුදෙක් භයානක ය. “ඔබ ආදරය කරන අය ඔබව ප්රතික්ෂේප කරන විට, ඔබව අත්හරින විට ඔබේ හදවත බිඳී යනු ඇත. ප්රේමයෙන් ඇති වන වේදනාවෙන් ඔබ්බට යන්නේ කෙසේද? 1. එය වටා නොව එය හරහා යන්න. බිඳුණු හදවතක් ඇති පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම දුෂ්කර කාර්යය වන්නේ නිශ්චලව සිටීමයි මක්නිසාද යත් ඉදිරියට යාමට
ආදරයෙන් බිඳුණු හදවත සුව කිරීමට සරල පියවර කිහිපයක් Read More »
කුඩා දරුවන් සෑම දිනකම ඔවුන්ගේ ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට සහ අලුත් දේවල් සොයා ගැනීමට කාර්යබහුලයි. සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනයට හා මනස සංවර්ධනයට සහාය වීමට හා පෝෂණය කිරීමට ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. පහතින්, අවුරුදු 5 ක දරුවෙකුට ඉගෙනීමට හා වර්ධනය වීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි නිශ්චිත ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු. දරුවාගේ චලනය සංවර්ධනය භෞතික ක්රීඩා
අවුරුදු පහක දරුවෙකුගේ ළමා මනස සංවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද Read More »
නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් සඳහා හොඳ මුඛ සෞඛ්යාරක්ෂාවක් අත්යවශ්ය වේ. මුඛයේ දුගඳ වළක්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ. නිවැරදි දන්තාලේප මුඛ සෞඛ්යයට තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි නමුත් හොඳම නිෂ්පාදනය කුමක්දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. මෙම ලිපියෙන්, පුද්ගලයන්ගේ අවශ්යතා සහ මනාපයන් සඳහා හොඳම දන්තාලේප තෝරා ගත හැකි ආකාරය අපි පැහැදිලි කරමු. හොඳම දන්තාලේප තෝරා
භාවිතා කිරීමට හොඳම දන්තාලේප වර්ගය කුමක්ද? Read More »
