1 එළවළු නව පර්යේෂණයන්ට අනුව, සමහර එළවළු දිවා ආහාර වේලෙට ගැනීම වඩා හොඳ වේ . බ්රොකොලි සහ ගෝවා වැනි එළවළු ඔබට විටමින් ලබා දෙන නමුත් ඒවා වල ද්රාව්ය තන්තු විශාල ප්රමාණයක් ති බැවින් දිරවීමට බොහෝ වෙලා ගත වේ එම නිසා නිදා ගැනීමට පෙර ඔබ තන්තුමය ගැනීම නොකළ යුතුය 2 මස් රතු මස්, ස්ටී විශේෂයෙන්ම […]
නින්දට යාමටපෙර ඔබ ආහාරයට නොගත යුතු අහර වර්ග Read More »
ඔබ ඇයට බොහෝ ආදරය කරන බව පෙන්වීමට ඔබට කළ හැකි දේ දැන ගැනීමට අවශ්යද? # 1 – ඇයව නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. පිරිමින්ගේ හොඳම පෞරුෂ ගති ලක්ෂණවලින් එකක් වන්නේ ඔවුන් නිවැරදි කරන්නන් වීමයි . ගැටලුවකදී හෝ වෙනත් ඔවුන්ට ඕනෑම දෙයකදී පිරිමින්ට අවශ්ය වන්නේ වැරැද්ද නිවැරදි කිරීමයි. අවාසනාවට, කාන්තාවන්ට නිවැරදි වීමට අවශ්ය නැත. ඔවුන්ට ඇහුම්කන් දීමට
ඔබේ කාන්තාවට ආදරය කරන බව පෙන්වීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් Read More »
ලැජ්ජාව යනු අන් අය වෙත ළඟා වන විට හෝ ළඟා වන විට සමහර අයට නිරන්තරයෙන් දැනෙන අමුතුකම හෝ බිය පිළිබඳ හැඟීමකි. ලැජ්ජාව යනු භීතියට ප්රතිචාරයක් වන අතර, පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ ලැජ්ජාව පිළිබඳ ස්නායු ජීව විද්යාවක් පැවතියද – චර්යාත්මක තලයේ මොළයේ නියුරෝන වල නිශ්චිත පරිපථයක් මඟින් මෙහෙයවනු ලබන බවයි – එය දෙමව්පියන්ගේ පුරුදු හා ජීවිත අත්දැකීම්
ලැජ්ජාව(සමාජ කාංසාව) Read More »
ඔබ බොහෝ විට ඔබගේ අදර වැනිය ආදරවන්තය සමඟ තර්ක කරයි . එහි අවාසන අවස්ථාව වන්නේ දෙදෙනා අතර සිත් අමනාපකම් ඇති වීමයි සිත් අමනාප කම වැඩිවන විට ඔබ නොදැනුවත්වම ශාරීරිකව හා මානසිකව දෙදෙනාගෙන් දුරස්වී යාමේ ඉඩකඩ වැඩිය.මෙවැනි තත්ත්ව වලක්වාගැනීමට නම් පහත පියවර අනුගමනය කරමු 1 ඔබේ තර්ක නවතා සාකච්ඡා කරන්න. තර්කය ගැන ඔබේ හැඟීම් හෝ ස්ථාවරය
ආදරය පරිස්සම් කරමු Read More »
ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය සඳහා නිතිපතා ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම වැදගත් වේ. මෙයට හේතුව ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය දවස පුරා බොහෝ විට ඇති විය හැකි අතර, ඔබේ ශරීරය පසුව නිතිපතා විවේකීව නොසිටින්නේ නම්, ඔබ නිදන්ගත ආතතියකට පත්විය හැකිය. නිදන්ගත ආතතිය යනු ඔබේ සෞඛ්යයට සැබවින්ම හානි කළ හැකි මානසික ආතතිය වන අතර හෘද රෝග,
ආතතිය අඩු කිරීමේ සරල උපදෙස් Read More »
ඔබේ මතකය ඔබේ මොළයේ ගොනු කිරීමේ පද්ධතියකි ඔබ කුඩා කල සිට ඉගෙන ගත් සෑම දෙයක්ම රඳවා තබා ගනී. මෙම තොරතුරු ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට අවශ්යද? ඔබගේ එදිනෙදා කටයුතුවලට සරල වෙනස් කිරීම් කිහිපයක් සමඟින්, ඔබට ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර පසුකාලීනව එය හොඳ තත්ත්වයේ පවතින බව සහතික කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සන්සුන්ව ගමන් කරන්න
ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කරන දෛනික චර්යා Read More »
නිරෝගීව සිටීම යනු ඔබට ගැලපෙන බරකින් සිටීමයි. ඔබ නිරෝගී බරකින් සිටිනවාද යන්න සොයා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්රමය නම් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ බර වැඩිවීමට අවශ්ය නම් වෛද්යවරයකු හෝ ආහාරවේදියෙකු සමඟ කතා කිරීමයි. යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තැබීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ බර සෞඛ්ය සම්පන්න සම්මතයන් සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට
සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස බර අඩු කරමු? Read More »
විනාඩියක් සිතන්න. අපි හැමෝටම ක්ෂණික දේවල් අවශ්යයි. මිනිත්තු 10 ක වේගයෙන් පිසින ලද ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම පොත් කියවීමට අවශ්ය නොවන පරිදි අපට හෝ සාරාංශගත කිරීමට පවා හැකිය.නමුත් සමහර විට අපි මන්දගාමී වී ටිකක් ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීමට කාලයයි. ඔබ කවදාවත් නොසිතූ ඉවසිලිවන්ත පුද්ගලයා වීමට ක්රම හතරක් මෙන්න. 1.බලා සිටින්න ඉවසීම පුහුණු වීමට ඇති හොඳම ක්රමය
සරල ලෙස ඉවසීම පුරුදුවෙමු Read More »
1. මෙනෙහිකිරීම (පුනරාවර්තනය) යම් කාල පරතරයන් තුළ නැවත නැවතත් පාඩම් කල් තොරතුරු සමාලෝචනය කරන්න;19 වන සියවසේ මනෝ විද්යාඟූ හර්මන් එබින්හවුස්ට අනුව, ක්ෂණිකව කියන ලද දේවල් ඔබට සියයට සියයක්ම මතක තබා ගත හැකි නමුත් පැයකට පමණ පසු ඔබට මතක තබා ගත හැක්කේ ඔබ කියවා ඇති දේවලින් සියයට 44 ක් පමණි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, නැවත මතක්
ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වන ප්රබල ක්රම Read More »
දිනපතා දත් මැදීම සහ පිරිසිදු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් දත් මදින්නට සිදු වන අතර සෑම මාස 3-4 කට වරක් දත් බුරුසු අලුත් කළ යුතුය. පහත දැක්වෙන පියවර පහ මඟින් ඔබේ දත් නිවැරදිව මදින්නේ කෙසේදැයි පෙන්වයි. විදුරුමස් රේඛාව දෙසට අංශක 45 ක කෝණයකින් දත් බුරුසුව ඉලක්ක කරන්න. කව්පි ප්රමාණයේ දන්තාලේප ප්රමාණයක් භාවිතා
ඔබ දත් මදින්නේ කෙසේද? Read More »
