ලස්සන පවුල

බොහෝ විට ආතතිය සමාජ සම්බන්ධතා නොමැතිකම හේතුවෙන් අඩු වූ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කළ හැකිය. මේ කාලයේ කොරෝනාව නිසා නිවසේ සිටින නමුත් මෙම කාලය තුළ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීම ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් එය සිදු වන අතරතුර, ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක යහපැවැත්ම ආමන්ත්රණය කිරීමට පියවර ගන්න. මෙම කාලය තුළ ඔබේ මනස […]

     ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍ය සඳහා නිතිපතා ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස  සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම වැදගත් වේ. මෙයට හේතුව ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය  දවස පුරා බොහෝ විට ඇති විය  හැකි අතර, ඔබේ ශරීරය පසුව නිතිපතා විවේකීව නොසිටින්නේ නම්, ඔබ නිදන්ගත ආතතියකට පත්විය හැකිය. නිදන්ගත ආතතිය යනු ඔබේ සෞඛ්‍යයට සැබවින්ම හානි කළ හැකි මානසික ආතතිය වන අතර

හැමදාම මහත්තයා වැඩට යනකොට කල්පනා කරල බලලා වචන හසුරුවන එක දෙන්නාටම හොදයි. මොකද කිව්වොත් ඒ වචන පෙල ගොඩක් වෙලා එයගේ හිතේ රැදෙන්න පුලුවන් නිස වගේම දවසේ ආරම්භයට ඒ වචන බලපාන නිසා. දන්නවාද අපි කියන වචන වල බලයක් තිබෙන බව? දරුවන්ට, තමන්ගේ ස්වාමි පුරුෂයාට බිරිදක් හැටියට, මවක් හැටියට, නිසි වචන භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් අපි අද

  මතකය හා නින්ද අතර පැහැදිලි සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර විශේෂයෙන්ම රාත්‍රී කාලයේ පාඩම් කිරීම ඉතා යෝග්‍ය බව මනෝ වෛද්‍යවරු පවසයි.මින් අදහස් කරන්නේ පාඩම් කිරීමෙන් පසු නිදා ගැනීම නිසා ලැබෙන විවේකයේදී ස්මෘති ලාංජන තැන්පත් වීම සිදුවේ.මේ අතරම රාත්‍රී කාලයේ අවට පරිසරයේ නිශ්චල වීම නිසාද පාඩම් කිරීමට හා මතක තබා ගැනීමට වඩා වැඩි ඉඩකඩක් ලැබේ  පාඩම් කර නිදා ගැනීමේදී

මතකය හා නින්ද අතර පැහැදිලි සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර විශේෂයෙන්ම රාත්‍රී කාලයේ පාඩම් කිරීම ඉතා යෝග්‍ය බව මනෝ වෛද්‍යවරු පවසයි.මින් අදහස් කරන්නේ පාඩම් කිරීමෙන් පසු නිදා ගැනීම නිසා ලැබෙන විවේකයේදී ස්මෘති ලාංජන තැන්පත් වීම සිදුවේ.මේ අතරම රාත්‍රී කාලයේ අවට පරිසරයේ නිශ්චල වීම නිසාද පාඩම් කිරීමට හා මතක තබා ගැනීමට වඩා වැඩි ඉඩකඩක් ලැබේ පාඩම් කර නිදා ගැනීමේදී පාඩම්

උදරයේ ඇති මේද වර්ග සහ එය නැති කර ගන්නේ කෙසේද උදරයේ අධික ලෙස මේදය තිබීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන අතර සමහර නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එනිසාඔබේ උදරයේ මේදය ඇතුළුව ඔබේ ශරීරයේ මේදය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමක තබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. උදරයේ මේද වල විවිධ වර්‍ග මොනවාද? උදරයේ මේදය ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තිබේ –

සුනඛයන් යනු චිත්තවේගීය සහය ලබා දීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන සුරතල් සතුන්ය. ඔබට සහ අන් අයට උපකාර කිරීම සඳහා චිකිත්සක සුනඛයෙකු වීමට ඔබේ බල්ලා පුහුණු කළ හැකිය. සුනඛයන් මිනිසුන්ගේ නිවෙස්වල ජීවත් වේ. මෘදු හා මිත්‍රශීලී වීමටත්, සුරතල් කිරීම පිළිගැනීමටත් ඔවුන් පුහුණු කරනු ලැබේ. චිකිත්සක සුනඛයන් යනු එක් වර්ගයක චිකිත්සක සතෙකි. චිත්තවේගීය සහය සඳහා භාවිතා

මිනිසුන් වර්ග දෙකක් ඇත – ඔවුන්ගේ ඇඳ සකස් කරන අය සහ එය අත්හරින අය ලෙස වර්ග කල හැක උදෑසන මෙම චාරිත්‍රයේ සාපේක්ෂ සුදුසුකම් පිළිබඳව සෑම පැත්තකින්ම බොහෝ දෙනෙකුට දැඩි මතයක් ඇත. සමහර අය ඇඳක් සාදා ගන්නවාට වඩා ඉක්මනින් නිවසින් පිටව යනු ඇත. ඔවුන් සිතන්නේ නැවත තමන් පැමිණ නිදා ගන්නා නිසා එය පිළිවෙල නොකළ යුතු බවයි.