නින්ද නොයාම යනු මබොහෝ මිනිසුන්ට බලපාන පොදු ආබාධයකි. බොහෝ විට මෙම තත්වය නිදාගැනීමේ අපහසුව, වේලාසනින් අවදි වීම (සහ නැවත නිදා ගැනීමට නොහැකි වීම ආදී ලෙස හදුනා ගත හැක .මීට අමතරව, නින්ද නොමැතිකම තෙහෙට්ටුව මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, ආතතිය, අධි රුධිර පීඩනය වැනි බරපතල සෞඛ්ය ගැටළු රාශියකට දායකවේ , දියවැඩියාව, තරබාරුකම, ආඝාතය සහ හෘද රෝග සඳහාද නින්ද […]
නින්ද නොයාම රෝගයක් Read More »
නින්දෙන් කතා කිරීම, නින්ද හා සම්බන්ධව ඇතිවන ගැටලුවකි එසේම නින්දෙන් සිනාසීමද නින්දෙන් හැඩීමද මෙයට අයත් වේ. මෙහිදී සිදුවන්නේ නින්ද අතර තුර කතා කිරිමයි. නැතහොත් තවත් කෙනෙකු ලග සිටින සේ හගවමින් කතා කිරීමයි සංවාදයක් ගොඩ නැගීමයි දවල් කාලයේ සිදු වූ සිදුවීමක් හෝ තමාට තමාම තනියම කතා කරගැනීමක් කරයි එසේම සද්ද පිට නොවනසේ කතා කිරීමද මෙහිදී සිදුවේ. එසේම නින්දෙන් සිනාසීමද නින්දෙන් හැඩීමද මෙයට
නින්දෙන් කතා කිරීම Read More »
චිත්තවේගීයව සතුටින් හා නිරෝගීව සිටීමට ඔබට මිල මුදල් හෝ පරිපූර්ණ පවුලක හැදී වැඩීමට අවශ්ය නැත, නමුත් ඔබේ පවුල තුල \”ප්රමාණවත්\” විය යුතු අන්තර් සම්බන්ධතා හා විශ්වාසය ගොඩ නැගගත යුතුය. චිත්තවේගීය වශයෙන් නොසලකා හරින ලද පවුල්වල හැදී වැඩුණු පුද්ගලයින්ට තම පවුල්වල අයට ජිවිතයේ බොහො දේවල් ලගා කර ගැනීමට බොහෝ වෙහෙස විය යුතුය. ඔබේ පවුලේ අය පොදුවේ
ඔබේ පවුල තුළ ඔබ නොසලකා හරින කෙනෙක්ද? Read More »
මොළයේ ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් පවත්වා ගැනීමට නින්ද අත්යවශ්ය වේ. නින්ද අතරතුර, මොළය නින්දේදී ශරීරය සඳහා අවශ්ය ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් සිදු කරයි; මාංශ පේශි අලුත්වැඩියාව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධති සහ මතකය අලුත්වැඩියාව නින්දේදී සැකසෙමින් පවතී.\” මොළය කුඩා ආමන්ඩ් ප්රමාණයේ කොටසක් වන හයිපොතලමස් මගින් නින්ද පාලනය වේ. ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම, චිත්තවේගීය ප්රතිචාර කළමනාකරණය සහ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීම මෙන්ම,
නින්ද මොළයට බලපාන්නේ කෙසේද? Read More »
උපතේ සිට අවුරුදු 5 දක්වා, දරුවාගේ මොළය ජීවිතයේ වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවකට වඩා වර්ධනය වේ. එමෙන්ම මුල් මොළයේ වර්ධනය දරුවෙකුගේ ඉගෙනීමට සහ පාසැලේ සහ ජීවිතයේ සාර්ථක වීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි කල්පවතින බලපෑමක් ඇති කරයි. ජීවිතයේ මුල් වසර කිහිපය තුළ දරුවාගේ අත්දැකීම්වල ගුණාත්මකභාවය – ධනාත්මක හෝ ඍණාත්මක කරුණු මත ඔවුන්ගේ මොළය වර්ධනය වන ආකාරය හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී
ඔබේ දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනය Read More »
දිනෙන් දින ඉහළ යන ජිවන පිරිවැය නිසා ඔබට ලැබෙන වැටුප නත්තල හොදින් සැමරීමට නොහැකි වෙන්නට පුළුවනි. නමුත් ඔබ මතක තබා ගත යුත්තේ නව අවුරුද්ද සඳහා ණය නොවී නත්තල සැමරීමයි. how to celebrate christmas on a budget අතේ ඇති මුදලට ෂොපින් කරමු ඔබ නත්තල සඳහා අලුත් ඇදුම් පැළදුම් බඩු බාහිරාදිය මිලදීගැනීමට යාමේදී ඔබට උවමනා සියල්ල ලැයිස්තු
අතේ ඇති මුදලට නත්තල සමරමු Read More »
මුඛයෙන් දුර්ගන්ධය ඇති විය හැකි මූලයන්, රෝග විනිශ්චය සහ එයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කරනු ඇත. මේ පොදු හේතුවන්නේ මුඛ සනීපාරක්ෂාව අඩු වීමයි. ඕනෑම කෙනෙකුට මුඛයෙන් දුර්ගන්ධය නිසා පීඩා විඳින්න පුළුවන්. පුද්ගලයන් 4 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකුට නිතිපතා මුඛයෙන් දුගඳ ඇති බව ගණන් බලා ඇත. දත් දිරායාම සහ විදුරුමස් රෝග වලින් පසු මිනිසුන් දන්ත වෛද්ය
බොහෝ විට ආතතිය සමාජ සම්බන්ධතා නොමැතිකම හේතුවෙන් අඩු වූ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට බලපෑම් කළ හැකිය. මේ කාලයේ කොරෝනාව නිසා නිවසේ සිටින නමුත් මෙම කාලය තුළ මානසික සෞඛ්යය කළමනාකරණය කිරීම ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. එබැවින් එය සිදු වන අතරතුර, ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක යහපැවැත්ම ආමන්ත්රණය කිරීමට පියවර ගන්න. මෙම කාලය තුළ ඔබේ මනස
කොරෝනා වයිරස් වසංගතය අතරතුර මානසිකව නිරෝගීව සිටින්නේ කෙසේද? Read More »
ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය සඳහා නිතිපතා ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම වැදගත් වේ. මෙයට හේතුව ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය දවස පුරා බොහෝ විට ඇති විය හැකි අතර, ඔබේ ශරීරය පසුව නිතිපතා විවේකීව නොසිටින්නේ නම්, ඔබ නිදන්ගත ආතතියකට පත්විය හැකිය. නිදන්ගත ආතතිය යනු ඔබේ සෞඛ්යයට සැබවින්ම හානි කළ හැකි මානසික ආතතිය වන අතර
ආතතිය අඩු කිරීමේ සරල උපදෙස් Read More »
හැමදාම මහත්තයා වැඩට යනකොට කල්පනා කරල බලලා වචන හසුරුවන එක දෙන්නාටම හොදයි. මොකද කිව්වොත් ඒ වචන පෙල ගොඩක් වෙලා එයගේ හිතේ රැදෙන්න පුලුවන් නිස වගේම දවසේ ආරම්භයට ඒ වචන බලපාන නිසා. දන්නවාද අපි කියන වචන වල බලයක් තිබෙන බව? දරුවන්ට, තමන්ගේ ස්වාමි පුරුෂයාට බිරිදක් හැටියට, මවක් හැටියට, නිසි වචන භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් අපි අද
උදේ වැඩට යන ස්වාමි පුරුෂයාට නොකිවයුතු දේවල් මොනවාද? Read More »
