සිහිකල්පනාව පුරුදු කිරීම – ඔබගේ සියලු අවධානය සහ දැනුවත් කිරීම් වර්තමානය වෙත යොමු කිරීම – ඔබේ චිත්තවේගීය හා ශාරීරික සෞඛ්යයට මෙන්ම ඔබේ ජීවිතයේ සබඳතාවලට බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය. එහි බොහෝ ප්රතිලාභ අතර, එදිනෙදා සිහිය පුරුදු කිරීම පහත සඳහන් දේ කළ හැකිය: ඕනෑවට වඩා දෛනික ආතතිය, ඕනෑවට වඩා නරක මනෝභාවයන් හෝ කතා කිරීමේ පුරුද්ද […]
ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබේ මනස ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද? Read More »
ගෘහස්ථ ප්රචණ්ඩත්වය හෝ පවුල් හිංසනය ලෙසින් ද හඳුන්වනු ලබන ගෘහස්ථ අපයෝජනය යනු පවුලේ සාමාජිකයෙකුට රිදවීමට, බිය ගැන්වීමට, හැසිරවීමට හෝ පාලනය කර ගැනීමට භාවිතා කරන හැසිරීම් රටාවකි. සමීප සහකරුවෙකු, දෙමාපියෙකු, දරුවා, සහෝදර සහෝදරියන්, ඥාතියෙකු හෝ කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයෙකු වැනි නිවසේ ඕනෑම සාමාජිකයෙකු විසින් ගෘහස්ථ අපයෝජනය සිදු කළ හැක. සමීප සහකරුවෙකු විසින් ගෘහස්ථ අපයෝජනය සිදු කරන විට,
ගෘහස්ථ අපයෝජනය යනු කුමක්ද? Read More »
වර්තමාන ශ්රී ලංකාවේ ඇති මුල්ය ගැටළු වලට අමතරව බඩුමිල ඉහළ යාම හෝ රැකියා අහිමිවීමක්, අසනීපයක්, රිය අනතුරක් හෝ වසංගතයක් වැනි අපදා නිසා ආර්ථික අර්බුදයකට ලක්විය හැක 1. අයවැයක් සාදන්න සෑම මසකම ඔබ කොපමණ මුදලක් පැමිණෙන්නේදැයි ඔබ හරියටම නොදන්නේ නම්, ඔබේ වියදම සඳහා ඔබට කොපමණ මුදලක් අවශ්ය දැයි ඔබ නොදනී. තවද ඔබ අයවැයක් තබා නොගන්නේ
මූල්ය අර්බුදයට සවිමත්ව මුහුණ දෙමු Read More »
ඔබේ වගාවේ කොළ දිගින් දිගටම මැලවී යන බව හෝ ඔබේ එළවළු මත කුඩා තැලීම් හෝ සිදුරු ඇති බව ඔබ දුටුවේ නම්, ඔබ ගෙවතු වගාවට කෘමීන්ගෙන් හානි වනවා විය හැක. ඔබේ වගාව ස්වභාවිකව සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂා කර ගැනීම දුෂ්කර වුවත්, ඔබේ ප්රදේශයේ කෘමීන් ප්රමාණය සීමා කිරීමට සහ ඔබේ භෝග සුරක්ෂිතව තබා ගැනීමට ඔබට ගත හැකි පියවර
මානසික සෞඛ්යය සහ ශාරීරික සෞඛ්යය අතර සෘජු සම්බන්ධයක් ඇති බව විශේෂඥයන් විශ්වාස කරති. විවිධ මානසික තත්ත්වයන් භෞතිකව ප්රකාශ වියහැකි අතර එවන් සිදුවීම් එදිනෙදා ජීවිතයට බලපෑම් කල හැකිය. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය ට අනුව මානසික සෞඛ්යය නම් සම්පූර්ණ ශාරීරික, මානසික සහ සමාජීය යහපැවැත්ම තුලනය කරගැනීමේ තත්ත්වයක් මිස රෝගයක් හෝ දුර්වලතාවයක් නොවන බවය. අපගේ මනා පැවැත්ම
මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධයක් තිබේද? Read More »
ඔබ රාත්රියේ විශාල ආහාර ප්රමාණයක් අනුභව කරන්නේ නම් හෝ නින්දෙන් අවදි වී ආහාර ගැනීමට පවා ඔබ පෙළඹෙනවා නම් ඔබට රාත්රී ආහාර ගැනීමේ සින්ඩ්රෝමය (NES) ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂිත ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතාවයක් තිබිය හැකිය. රාත්රී ආහාර ගැනීමේ සින්ඩ්රෝමය ඇතිවීමේ රෝග ලක්ෂණ සහ විය හැකි හේතු පිළිබඳව මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරේ. එය උපකාර විය හැකි ප්රතිකාර විකල්ප කිහිපයක්
රාත්රී ආහාර ගැනීමේ ලෙඩක් ඔබටත් තියනවද? Read More »
ඔබට සාමාන්යයෙන් යම් දේවල් ගැන දුකක් දැනෙනවාද? ඔබේ සතුටට බාධා කරන දේ සොයා ගැනීමට සංසන්දනාත්මක ලැයිස්තුවක්පහත දක්වා ඇත. ඔබේ සන්තෝෂ ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට සතුට ගෙන දෙන දේ සහ නොලැබෙන දේ ලැයිස්තුගත කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ මෙම ලැයිස්තුව සෑදීමෙන් පසු, ඔබේ ජීවිතයට වැඩි සතුටක් සහ සාමයක් ගෙන ඒම සඳහා ඔබ වැඩ කළ යුතු දේ
ජිවිතේ හැම මොහොතක්ම සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද? Read More »
ගසක් රෝපණය කිරීමෙන් මිනිසා ජීවත් වන පරිසරයෙහි ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණුවේ. මේ නිසා රුක් රෝපණය සහ හරිතකරණය සඳහා ප්රජාව දිරිමත් කිරීමට සහාය වීම අපි සෑම කෙනෙකුගේම වගකීමකි. ගස් කැපීම නිසා පරිසර විනාශය සිදුවන අතර ජෛව විවධත්වයද අඩුවේ. අද ගස් කැපීම මහා පරිමාණයෙන් සිදුවෙන අතර එය කාලගුණික සහ දේශගුණික පරිසරයේ වෙනස්වීම් කෙරෙහි බෙහෙවින් බලපා තිබේ. මේ
පරිසරය රැක ගැනීම අප සැමගේ වගකීමකි. Read More »
පුද්ගලයෙකුට විශාල අන්ත්රය හිස් කිරීමට අපහසු වන විට මලබද්ධය ඇතිවේ. නිවෙස් පිළියම් සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම බොහෝ විට එය විසඳීමට උපකාරී වේ, නමුත් සමහර විට, එයට වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.මලබද්ධය බොහෝ හේතු නිසා සිදු විය හැක, එනම් බඩවැල හරහා ඉතා සෙමින් මලපහ පිටවීම වැනි. ආහාර දිරවීමේ මාර්ගය හරහා ගමන් කරන සෙමින්, බඩවැලේ
මලබද්ධය ගැන දැනගත යුතු දේ Read More »
අද ඩිජිටල් තාක්ෂණය මත ගොඩ නැගුනු ලෝකයක, ඩිජිටල් තාක්ෂණය ඔස්සේ දරුවන් විවිධ උපාංග සමගින් ඔන් ලයින් කාලය ගතකිරීමට බොහෝ විට පෙලඹෙමින් තිබේ. මුල් ළමාවියේ සිට ඔවුන් ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ ටැබ් හරහා ඩිජිටල් අවකාශයට ඇතුල්වෙති; විවිධ උපාංග යොදා ගනිමින් ඔවුන් තිරය මත ගත කරන කාලය වැඩිවෙමින් තිබේ. එය චිත්රපටයක් නැරඹීම හෝ ක්රීඩාවක යෙදීම ලෙස
තිරය දෙස බලා සිටීමේ කාලය දරුවන්ට බලපෑ හැක්කෙ කෙසේද? Read More »
