අද ඩිජිටල් තාක්ෂණය මත ගොඩ නැගුනු ලෝකයක, ඩිජිටල් තාක්ෂණය ඔස්සේ දරුවන් විවිධ උපාංග සමගින් ඔන් ලයින් කාලය ගතකිරීමට බොහෝ විට පෙලඹෙමින් තිබේ. මුල් ළමාවියේ සිට ඔවුන් ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ ටැබ් හරහා ඩිජිටල් අවකාශයට ඇතුල්වෙති; විවිධ උපාංග යොදා ගනිමින් ඔවුන් තිරය මත ගත කරන කාලය වැඩිවෙමින් තිබේ. එය චිත්‍රපටයක් නැරඹීම හෝ ක්‍රීඩාවක යෙදීම ලෙස […]
තිරය දෙස බලා සිටීමේ කාලය දරුවන්ට බලපෑ හැක්කෙ කෙසේද? Read More »
ඉරුවාරදය ඔබේ හිසෙහි එක් පැත්තක හෝ දෙපස ස්පන්දනය, ස්පන්දන වේදනාව ඇති කරයි. වේදනාව බොහෝ විට නලළ වටා හෝ එක් ඇසක් පිටුපසින් දැනේ. වේදනාව පැය 4 සිට 72 දක්වා ඕනෑම තැනක පැවතිය හැකිය.අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට ඉරුවාරදය සමඟ ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉරුවාරදය තුළ ඔක්කාරය, වමනය සහ ආලෝකයට සංවේදීතාව පොදු වේ. ඉරුවාරදය හිසරදයට වඩා වෙනස් ය.
මානසික ආතතිය නිසා ඉරුවාරදය ඇති කළ හැකිද? Read More »
කෝපය යනු බොහෝ අය එය ප්‍රකාශ කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසා හෝ සමහර විට එය සෞඛ්ය සම්පන්නව ප්‍රකාශ කිරීමට නොදන්නා නිසා යටපත් කරන චිත්තවේගයකි. අපිට හැමෝටම විවිධ අවස්ථාවලදී, විවිධ මට්ටම්වලට තරහ යනවා. කෝපය යනු මිනිස් අත්දැකීමේ කොටසක් වන චිත්තවේගයකි. විවිධ සන්දර්භයන්හිදී සහ බොහෝ විට අපට තවමත් තේරුම් ගැනීමට නොහැකි යටින් පවතින හේතු නිසා කෝපයේ හැඟීම් ඇති
ඔබට නිතරම කේන්ති යනවද? Read More »
ඉගෙන ගන්නා ආකාරය සඳහා වඩාත් ඵලදායී උපාය මාර්ග දැන ගැනීමෙන් ඔබ අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ කාලයෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය. ඔබ බොහෝ මිනිසුන් මෙන් නම්, ඔබේ කාලය සීමිත බැවින් ඔබට ඇති කාලයෙන් උපරිම අධ්‍යාපනික වටිනාකමක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.කෙසේ වෙතත්, ඉගෙනීමේ වේගය එකම වැදගත් සාධකය නොවේ. ඔබ ඉගෙන ගන්නා තොරතුරු
වඩාත් ඵලදායී ලෙස ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? Read More »
කොමඩු වල හොඳම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කොමඩු පැණිරස හා යුෂ සහිත, ගිම්හාන තුළ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට පරිපූර්ණ සංග්රහයක් බවට පත් කරයි.මෙම විශාල රවුම් පලතුරේ කොළ පැහැති කබොලක් සහ දීප්තිමත් රතු මස් ඇත. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් A සහ C ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පිරී ඇත. 1. සජලනය වීමට ඔබට උපකාර කරයි ඔබේ ශරීරය නිසි
කොමඩු වල හොඳම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ Read More »
ප්‍රෝටීන් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි . එය ප්රමාණවත් නොවීම ඔබේ සෞඛ්යයට සහ ශරීර සංයුතියට බලපානු ඇත.කෙසේ වෙතත්, ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය පිළිබඳ අදහස් වෙනස් වේ.DRI (Dietary Reference Intake) යනු සිරුරේ බර රාත්තලකට ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 0.36ක් (කිලෝ ග්රෑම් 0.8ක්) වේ. මෙය ප්‍රමාණය වන්නේ: සාමාන්යයෙන් වාඩි වී සිටින මිනිසෙකු සඳහා දිනකට ග්රෑම් 56 කි.සාමාන්යයෙන් වාඩි වී සිටින කාන්තාවක්
ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය – ඔබ දිනකට කොපමණ ප්‍රෝටීන් අනුභව කළ යුතුද? Read More »
ව්‍යවසායකත්වය බොහෝ විට සාර්ථකත්වයේ දොරටුව ලෙස සැලකේ, විශේෂයෙන්ම පශ්චාත් කොරෝන කාලය තුළ, ප්‍රජාව වැඩි වශයෙන් නම්‍යශීලී වේලාවන් සහ ව්‍යවසායකත්වය තෝරා ගන්නා අතර , තමන්ගේම ප්‍රජාවන් තුළ ව්‍යාපාරයක් ගොඩනගා ගැනීමට සෘජු විකුණුම් වැනි අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ලැබේ. ඍජු විකුණුම් ක්ෂේත්‍රය තුලින් ආර්ථික ස්වාධිනත්වය හඳුන්වා දෙන අතර ඔවුන් ව්යවසායකයින් ලෙස බල ගන්වමින් ඔවුන්ගේ
සාමාන්‍ය දවසක් අසාමන්‍ය කරන්න පුලුවන් දවසක් ලු. ඉතින් මමත් පටන් ගත්තා දැන් ඉන්දලාම හස්බන්ඩ් ට අයිඩියාස් දෙන්න. ඇයි ඉතින් පිරිමින්ට ඕවා මතක නැහැනේ වරින් වරේ කිව්වෙ නැත්තම්. මුලින් ඇහෙන්නේ නැහැ වගේ ඉන්දලා කිව්වා මොනවද ඕනේ කියලා. මමත් ඉතින් ඇරියේ නැහැ. හින්ට් පාස් කරා අරවා ගැන මේවා ගැන. චොකලට්, රෝස මල් වගේ ගැහනු අපට
වැලන්ටයින් දිනේ එනවා කියලා කවුද කිව්වා… Read More »
පලතුරු සහ එළවළු වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් නිදන්ගත රෝග කිහිපයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම වැනි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ලබා දෙන බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි කුඩා වෙනස්කම් කිරීම සමහර විට ඉතා විශාල ලෙස පෙනේ.විශාල වෙනස්කම් කරනවා වෙනුවට කුඩා ඒවා කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා
ඔබේ ආහාර වේල සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට සරල උපදෙස් Read More »
පිරිමින්, කාන්තාවන් සහ සියලුම පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී මානසික අවපීඩනය අත්විඳිය හැකිය. මානසික අවපීඩනය යනු පුද්ගලයෙකු සිතන, දැනෙන සහ ක්රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන බරපතල තත්වයකි. රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන (CDC) හි දත්ත විශ්වාසදායක මූලාශ්රවලට අනුව, කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා වැඩි අනුපාතයකින් මානසික අවපීඩනය අත්විඳින බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංඛ්යාවන්හි පිරිමින් අඩුවෙන්
පිරිමින් තුළ මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? Read More »
