ස්වයං-වටිනාකම යනු කුමක්ද? “ස්වයං-වටිනාකම” යන යෙදුම ඔබ අසා ඇත්නම්, එහි තේරුම කුමක්ද සහ එය වැදගත් වන්නේ මන්දැයි ඔබ බොහෝ විට කල්පනා කරයි. ස්වයං-වටිනාකම ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමයට (APA) අනුව, ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම යනු සැලකිල්ල සහ ගෞරවය ලැබිය යුතු දක්ෂ හා වටිනා මනුෂ්‍යයෙකු ලෙස ඔබ ඇගයීමයි.එය ආදරය ලැබීමට සුදුසු බවට අභ්‍යන්තර හැඟීමකි. අපගේ මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයන්, සගයන් සහ […]
ඔබට ඔබව වටිනා පුද්ගලයෙක්ද ? Read More »
මෙම ලිපියේ ඉදිරිපත් කර ඇති තොරතුරු සමහර පුද්ගලයන්ට ප්‍රේරක විය හැක. ඔබට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි තිබේ නම්, පුහුණු උපදේශකයෙකුගේ සහාය ලබා ගන්න. සියදිවි නසා ගැනීම වැඩිහිටි දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ මරණවලට ප්‍රධානතම හේතුවකි. මත්පැන් භාවිතය වැඩි වීම ෆේස්බුක් වැනි අන්තර්ජාල සමාජ ජාල වල බලපෑම සටන් හෝ මිලිටරි ආශ්‍රිත කම්පනය අත්විඳ ඇති වැඩිහිටි යෞවනයන් අතර
නව යොවුන් වියේ සියදිවි නසාගැනීම් පිලිබඳ දැනුවත් වෙමු. Read More »
පුද්ගලික සබඳතා පාවාදීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට සමීප කෙනෙකු විසින් ඔබේ විශ්වාසය කඩ කිරීමයි. පාවාදීම ඔබේ සහකරුගේ ද්‍රෝහීකම විය හැකිය, නැතහොත් එය ඔබේ හොඳම මිතුරා ඔබව නව මිතුරෙකු සඳහා අතහැර දැමීම විය හැකිය. ඔහු ඔබව අමතක කර දැමුවද? නැතහොත් ඔබේ රහස් වෙන පුද්ගලයන්ට එලි කරාද ? ඔබව ආරක්ෂා නොකළේ නම්එය ඔබට ද්‍රෝහිකමක්ලෙස දැනෙනු ඇත. පාවා
ඔබ ආදරය කර රැවටුණාද ? පැරදුණාද? Read More »
වර්තමානයේ බොහෝ මිනිසුන්ගේ මනසෙහි බොහෝ ලෙස ආතතිය ඇතිවී තිබේ. උද්ධමනය (උදා: ගෑස් මිල, බලශක්ති බිල්පත්, සිල්ලර බඩු වියදම්, ආදිය හේතුවෙන් වැඩිහිටියන්ගේ ආතතියේ ප්‍රධානතම මූලාශ්‍ර වන්නේ එදිනෙදා භාණ්ඩවල මිල ඉහළ යාම මත වැඩිවේ . සැපයුම් දාම ගැටළු සහ ගෝලීය අවිනිශ්චිතතාවය හේතුවෙන්ද ආතතිය ඇති වී ඇත. එහෙත්, අපගේ , මෙම අමතර ආතතිය කළමනාකරණය කළ හැකිය. ඔබට සහ
දුෂ්කර ආර්ථික කාලවලදී ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න. Read More »
ඔබේ දරුවන්ට සුරතල් සතුන් අවශ්යද? ඔවුන් හුරතල් කිරීමට පූස් පැටියෙකු හෝ ඔවුන්ට පෝෂණය කළ හැකි හාවෙකු ඉල්ලා කන්නලව් කරයි, ඔබ සුරතල් සතුන් ගෙන ඒම පිළිබඳ ඔබේ තීරණය ගැනීමට පෙර, සුරතල් සතෙකු සිටීම ඔබේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යයට සහ සංවර්ධනයට බලපාන අන්දම ගැන විමසමු. 1. ඔවුන් අසාත්මිකතා අඩු කරයි. සුරතල් සතුන් සිටින නිවෙස්වල හැදෙන දරුවන්ට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්
සුරතල් සතුන් ළමයින්ට අවශ්‍ය ඇයි ? Read More »
ඔබ වැඩිපුරම බලාපොරොත්තු වන දේවල් සලකා බලන විට, ඔබට වැදගත් අවස්ථා ලැයිස්තුගත කළ හැකිය: උපාධිය, උද්යෝගිමත් නව රැකියාවක්, උසස්වීමක්, ඔබේ වාර්ෂික නිවාඩුව, ආදී බොහෝ දේ ඇත. මෙසේ සියල්ල ලබා ගැනීමේදී සැලකිය යුතු සිදුවීම් අපේක්ෂා කිරීම සාමාන්ය දෙයකි, නමුත් ඔබේ සියලු ශක්තිය ඒ මත යෙදවීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේ වැදගත් කොටස් මඟ හැරිය හැක.නමුත් එදිනෙදා වැඩ සඳහා
කුඩා දෙයින් සතුටු වෙමු. Read More »
කෝපය යනු යම් දෙයක් වැරදී ගිය විට හෝ යමෙකු ඔබට වරදක් කළ විට ඔබට දැනෙන දැඩි චිත්තවේගයකි. එය සාමාන්‍යයෙන් සංලක්ෂිත වන්නේ ආතතිය, කලකිරීම සහ කෝපය වැනි හැඟීම් මගිනි. සෑම කෙනෙකුටම වරින් වර කෝපයක් දැනේ. එය කලකිරීමට පත්වන හෝ දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ප්රතිචාරයකි. කෝපය ගැටලුවක් වන්නේ එය අධික ලෙස ප්‍රදර්ශනය වූ විට සහ ඔබේ
වර්තමාන ලංකාවේ ආර්ථික වර්ධන වේගය අඩුවීම හා භාණ්ඩ මිල ඉහල යාම නිසා බොහෝ දෙන ආතතියට පත්ව ඇත . ආතතිය දැනෙන විට ශරීරයේ වෙනස්කම් සිදු කරයි. හෘද ස්පන්දන වේගය වේගවත් වේ, කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන මුදා හරිනු ලැබේ, සහ වෙනත් වෙනස්කම් රාශියක් සිදු වන අතර එමඟින් ශරීරයට බොහෝ අපහසුතාවට පත් වේ දුෂ්කර ආර්ථික කාලවලදී ආතතිය කළමනාකරණය
මූල්‍ය අර්බුදයක සිටින අප ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? Read More »
දරුවා ගර්භාෂයේ සිටින අවස්ථාවේ සිට, ඔවුන් අත්විඳින චලනයන් මගින් දරුවන්ගේ ශරීරය සහ මොළය වර්ධනය වේ. එය ඇම්නියොටික් තරලයේ එහා මෙහා පෙරළීම, නව ඇවිදින්නෙකු ලෙස එහා මෙහා යාම, ඔන්චිලි පැදීම ට්‍රැම්පෝලයින් මත පැනීම හෝ සෙල්ලම් අශ්ව කරත්ත මත පැද්දීම, මගින් මොළයේ වෙස්ටිබුලර් ඉන්ද්‍රිය හරහා චලනය මගින් මොළ වර්ධනය වේ. බොහෝ මිනිසුන් පංචෙන්ද්‍රියයන් ගැන හුරුපුරුදු වුවද, චලනය
ඔන්චිලි පැදීම දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට වැදගත් වේ. Read More »
භාවනාව යනු මනස යොමු කිරීම ඇතුළත් පැරණි පිළිවෙතකි. එය දැනුවත්භාවය වැඩි කරයි, ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරයි, සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි. එය ඔබගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ද ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.ඔබට භාවනා කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ නිවස ආරම්භ කිරීමට හොඳ තැනක් කරගත හැක මෙම ලිපිය ඔබට උත්සාහ කළ හැකි භාවනා
නිවසේදී භාවනා කරන ආකාරය. Read More »
