ඔබ වැඩිපුරම බලාපොරොත්තු වන දේවල් සලකා බලන විට, ඔබට වැදගත් අවස්ථා ලැයිස්තුගත කළ හැකිය: උපාධිය, උද්යෝගිමත් නව රැකියාවක්, උසස්වීමක්, ඔබේ වාර්ෂික නිවාඩුව, ආදී බොහෝ දේ ඇත.
මෙසේ සියල්ල ලබා ගැනීමේදී සැලකිය යුතු සිදුවීම් අපේක්ෂා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් ඔබේ සියලු ශක්තිය ඒ මත යෙදවීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේ වැදගත් කොටස් මඟ හැරිය හැක.නමුත් එදිනෙදා වැඩ සඳහා ඔබේ අවධානය යොමු කර ඒවා භුක්ති විඳීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දීමෙන් ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට ප්‍රීතිය ගෙන දීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.ප්‍රීතිය සහ සතුට අතර වෙනස පවතින්නේ කුඩා දේවල් භුක්ති විඳීමය.
සන්තෝෂය විස්තර කරන්නේ ඔබ අවට සිදුවන දේ මත (අවම වශයෙන් ටිකක්) රඳා පවතින තත්වයකි. , ඔබට ඔබේම සතුට අත්කර ගත හැකිය, නමුත් බාහිර සිදුවීම් සහ අන් අයගේ ක්‍රියාවන් සමහර විට බලපෑමක් ඇති කරයි. ප්‍රීතිය, අනෙක් අතට, ක්ෂණිකව අවදි කළ හැකි හැඟීමක් විස්තර කරයි.
සෑම දිනකම ඔබ රැස් කරන ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් එකතු වී, විශාල සිහින කිසිදා ඉටු නොවූවත් තෘප්තිය ඇති කරයි.පහත ඉඟි සෑම දිනකම කුඩා දේවල් භුක්ති විඳීමට ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි – සහ ඒවායින් බොහොමයක් කිසිවක් වැය නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම හොඳ ආහාර වේලක් හෝ මල් කළඹක් වැනි කුඩා සුඛෝපභෝගී දේ ලැබිය යුතුය. නමුත් ඔබට ඉතිරි කිරීමට මුදල් නොමැති විට ඔබට තවමත් සතුටුදායක අවස්ථාවන් නිර්මාණය කළ හැකිය.
ජීවිතය ගෙන දෙන සතුට අගය කිරීමට කාලය ගත කිරීම, කුඩා වුවත්, ඔබ බලාපොරොත්තු වූ ආකාරයට දේවල් සිදු නොවන විට පවා තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.සමහර විට තනිකඩව සිටීම ගැන ඔබට ටිකක් දුකක් දැනෙනවා ඇති, විශේෂයෙන්ම මිතුරන් ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන් සමඟ ගමන් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, විවාහ මංගල්‍ය ප්‍රකාශ කිරීම හෝ දරුවන් ලැබීම ආදිය විය හැක. ඒ අතරම, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඔබට ගත කළ හැකි දිනයක් සමඟින්, සම්පූර්ණයෙන්ම නිස්කලංක නිවසක ඔබට ගැඹුරු ප්‍රීතියක් දැනෙන්නට පුළුවන. සතුට හා ප්‍රීතිය අගය කිරීමේ පුරුද්ද බොහෝ විට කලාතුරකින් පැමිණෙන විශාල දින වලට වඩා දිගුකාලීන සතුටට දායක වේ.මෙම යහපත් කම්පන අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය පවා වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
ජීවිතයේ කුඩා ප්‍රීතිය භුක්ති විඳීමේදී ඔබ අත්විඳින ධනාත්මක හැඟීම්:
හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම
ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්වේ
වේදනාව සහ ආතතිය අඩු වේ
දිගු ආයු කාලයකට මඟ පාදයි
මිනිත්තු 15 කට පෙර අවදි වන්න.
ඔබ සෑම උදෑසනකම ඔබේ නිදිමත සමඟ සටන් කරන්නේ නම්, කෙසේ හෝ එය උත්සාහ කරන්න. ලෝකය බොහෝ විට උදේට වෙනස් බවක් දැනේ, එබැවින් ඔබ කැමති දෙයක් උදෑසන පානය කරන්න (හෝ විවෘත කවුළුවක් අසල සිටින්න).ඔබේ අඳුරු නිවාස සංකීර්ණය හෝ ඔබේ අසල්වැසියාගේ මිදුලේ ඇති කුණු කූඩය වැනි සෘණාත්මක කරුණු ශූන්‍ය කිරීම වෙනුවට ධනාත්මක දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. කලින් අවදි වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ උදෑසන ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නොවන බවයි. මෙම මිනිත්තු 15 ඔබටම තෑග්ගක් ලෙස සිතන්න – ඔබේ දවස තෘප්තිමත් සහ සන්සුන්ව ආරම්භ කිරීමට මාර්ගයක්කරගන්න
දිගු ගමනක් යන්න.
ඇවිදීම ඔබේ සුපුරුදු අවකාශයෙන් ඉවත් වී ස්වභාවික ලෝකය තුළ සතුටක් සොයා ගැනීමට මාර්ගයකි.ඇවිදීම මගින් හිරු එළිය සහ නැවුම් වාතය වැනි ක්ෂණික මනෝභාවයන් මගින් මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ධනාත්මක හැඟීම් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ මින් පෙර කවදාවත් දැක නැති කුරුල්ලන් සහ පැල ඔබ දකින විට කුතුහලය සහ නිර්මාණශීලිත්වය අවදි කළ හැකිය ඔබට උද්‍යානයක් හෝ වනජීවී සංරක්ෂණයක් වැනි විශාල, ස්වභාවික අවකාශයකට ප්‍රවේශය තිබේ නම්, විශිෂ්ටයි. ඔබේ වටපිටාව නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබේ සිතුවිලි වර්තමානයේ තබා ගැනීමට සහ ඔබේ ඇවිදීමේ සතුට උපරිම කිරීමට උපකාරී වේ. එය වඩාත් විනෝදජනක කිරීමට ආදරය කරන කෙනෙකුට ආරාධනා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ගෙවතු වගාවේදී ඔබේ අත උත්සාහ කරන්න.
2020 සිට කරන ලද පර්යේෂණයන් යෝජනා කරන්නේ ගෘහස්ථ ගෙවතු වගාව, විශේෂයෙන් එළවළු ගෙවතු වගාව, චිත්තවේගීය සුවතාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.ඔබේ බීජයට වතුර දැමීම සහ එය මල් හෝ ඵල දරන ශාකයක් දක්වා වර්ධනය වන ආකාරය නැරඹීමෙන් ඉමහත් විපාකයක් දැනිය හැකිය. ඔබේ ශාකය ආහාරයට ගත හැකි දෙයක් නිපදවන්නේ නම්, ඔබ විසින්ම වගා කළ දෙයක් අනුභව කරන විට ඔබේ ජයග්‍රහණය නැවත රස විඳිය හැකිය.ඔබේ ගෙවතු වගා භුක්ති විඳීම පහසු කරවන සෙරොටොනින් පහත් හෝ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන මනෝභාවයකින් මිදීමට උපකාරී වේ.මෙම ශාක වලින් එකක් තෝරන්න, එවිට ඔබට ප්‍රීතිය වැඩි කරනවා පමණක් නොව, නැවුම් වාතයද ලැබෙනු ඇත.
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අයෙකු අමතන්න.
ඩිජිටල් සම්බන්ධතා ඇති මෙම යුගයේ, කෙටි පණිවුඩ බොහෝ විට පැරණි තාලයේ දුරකථන ඇමතුම් වඩා කෙටි පණිවුඩ නිසැකවම ඉක්මන් සහ වඩාත් පහසු වේ. මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු ඇමතීමට ඔබේ දවසට විනාඩි 10ක් හෝ 15ක් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් සිනාසීම හෝ සජීවිකරණ කථාවක් පැවසීම ඇසීමෙන් ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දිය හැක්කේ කටහඬේ ස්වරයකින් තොර කෙටි පණිවිඩයක් හා සැසඳිය නොහැකි ආකාරයටය.මතක තබා ගන්න, ඇමතුම භුක්ති විඳින්නේ ඔබ පමණක් නොවේ. එය ඔවුන්ගේ දවස ද දීප්තිමත් කරනු ඇත.
අහර පිසීම.
මිනිසුන් බොහෝ විට ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාව හරහා ඉක්මන් වේ, නමුත් ඔබ එයට ඉඩ දෙන්නේ නම් ආහාර ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ප්‍රීතිය ගෙන දිය හැකිය. ඔබේ මුළුතැන්ගෙය ප්‍රීතිමත් ස්ථානයක් බවට පත් කල හැක බේකින් යනු රසවත් බේක් කළ භාණ්ඩ නිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රමයක් පමණක් නොවේ. එය කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ අනෙකුත් මානසික සෞඛ්‍ය රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ.
පොතක අතරමං වෙන්න.
ඔබ කියවීමට කැමති නම්, සිත් ඇදගන්නාසුළු කතාවකින් අවශෝෂණය වී නව චරිත සමඟ මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගැනීමේ ප්‍රීතිය ඔබ බොහෝ විට හොඳින් දැන සිටින්නට ඇත.එසේත් නැතිනම් සමහර විට ඔබ කරුණු රසවිඳින, හාස්‍යජනක වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් හෝ හොඳින් තර්කානුකූල තර්කයක් රසවිඳින ප්‍රබන්ධ නොවන කෙනෙක් විය හැකිය.කියවීම උද්දීපනය හා ආශ්වාදයක් විය හැක. එය ඔබව විවිධ දෘෂ්ටිකෝණවලට නිරාවරණය කළ හැකි අතර කනස්සල්ලෙන් ඔබව වෙනතකට යොමු කළ හැකිය. එපමණක්ද නොව, වෙනත් කෙනෙකුගේ විපතක් පිළිබඳ වාර්තාවක් කියවීමෙන් ඔබේම ජීවිතය පිළිබඳ අගය අලුත් කළ හැකිය.
තරු බලන්න යන්න.
තරු යනු ඉතා විශාල දේවල් මිස කුඩා දේවල් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, සවස් වරුවේ මිනිත්තු කිහිපයක් පිටතට ගොස් හිස ඔසවා බැලීම, මහත් භීතියක් සහ ප්‍රීතියක් ඇති කළ හැකි කුඩා ක්‍රියාවකි.රාත්‍රී අහසේ සුන්දරත්වය අගය කිරීමට ඔබ තාරකා විද්‍යාඥයෙකු වීමට අවශ්ය නැත. ඔබ හඳුනාගත් ඕනෑම තාරකා මණ්ඩල සටහන් කර නව ඒවා කිහිපයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට දුරස්ථ ස්ථානයකට යා හැකි නම්, ක්ෂීරපථය පිළිබඳ දර්ශනයක් සඳහා දකුණු අහස දෙස බලන්න.
රාත්‍රී කාලයේ ස්වභාවධර්ම ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිලාභ ගවේෂණය කරනනන නිත්‍ය තරු නිරීක්ෂකයින් ස්වභාවධර්මයට සම්බන්ධ හැඟීමක් සමඟ විවේකය සහ පුදුමය වැනි ධනාත්මක හැඟීම් වාර්තා කරයි.
ලෞකික මෙන්ම උද්යෝගිමත් දේවලින් සතුටක් ලැබීමට ඔබ දිරිමත් කිරීම ඔබේ ජීවිතය පොහොසත් කළ හැකිය.එක් ප්‍රතිලාභදායක ඉලක්කයක සිට ඊළඟ ඉලක්කයට ගමන් කරනවා වෙනුවට, ජීවිතයම – සහ එය පිරිනමන සියලු සරල ප්‍රීති – විපාකය ලෙස බලන්න.
.
