ඔබේ මතකය ඔබේ මොළයේ ගොනු කිරීමේ පද්ධතියකි ඔබ කුඩා කල සිට ඉගෙන ගත් සෑම දෙයක්ම රඳවා තබා ගනී. මෙම තොරතුරු ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට අවශ්යද? ඔබගේ එදිනෙදා කටයුතුවලට සරල වෙනස් කිරීම් කිහිපයක් සමඟින්, ඔබට ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර පසුකාලීනව එය හොඳ තත්ත්වයේ පවතින බව සහතික කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සන්සුන්ව ගමන් කරන්න […]
ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කරන දෛනික චර්යා Read More »
නිරෝගීව සිටීම යනු ඔබට ගැලපෙන බරකින් සිටීමයි. ඔබ නිරෝගී බරකින් සිටිනවාද යන්න සොයා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්රමය නම් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ බර වැඩිවීමට අවශ්ය නම් වෛද්යවරයකු හෝ ආහාරවේදියෙකු සමඟ කතා කිරීමයි. යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තැබීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ බර සෞඛ්ය සම්පන්න සම්මතයන් සමඟ සංසන්දනය කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට
සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස බර අඩු කරමු? Read More »
විනාඩියක් සිතන්න. අපි හැමෝටම ක්ෂණික දේවල් අවශ්යයි. මිනිත්තු 10 ක වේගයෙන් පිසින ලද ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම පොත් කියවීමට අවශ්ය නොවන පරිදි අපට හෝ සාරාංශගත කිරීමට පවා හැකිය.නමුත් සමහර විට අපි මන්දගාමී වී ටිකක් ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීමට කාලයයි. ඔබ කවදාවත් නොසිතූ ඉවසිලිවන්ත පුද්ගලයා වීමට ක්රම හතරක් මෙන්න. 1.බලා සිටින්න ඉවසීම පුහුණු වීමට ඇති හොඳම ක්රමය
සරල ලෙස ඉවසීම පුරුදුවෙමු Read More »
1. මෙනෙහිකිරීම (පුනරාවර්තනය) යම් කාල පරතරයන් තුළ නැවත නැවතත් පාඩම් කල් තොරතුරු සමාලෝචනය කරන්න;19 වන සියවසේ මනෝ විද්යාඟූ හර්මන් එබින්හවුස්ට අනුව, ක්ෂණිකව කියන ලද දේවල් ඔබට සියයට සියයක්ම මතක තබා ගත හැකි නමුත් පැයකට පමණ පසු ඔබට මතක තබා ගත හැක්කේ ඔබ කියවා ඇති දේවලින් සියයට 44 ක් පමණි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, නැවත මතක්
ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වන ප්රබල ක්රම Read More »
දිනපතා දත් මැදීම සහ පිරිසිදු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් දත් මදින්නට සිදු වන අතර සෑම මාස 3-4 කට වරක් දත් බුරුසු අලුත් කළ යුතුය. පහත දැක්වෙන පියවර පහ මඟින් ඔබේ දත් නිවැරදිව මදින්නේ කෙසේදැයි පෙන්වයි. විදුරුමස් රේඛාව දෙසට අංශක 45 ක කෝණයකින් දත් බුරුසුව ඉලක්ක කරන්න. කව්පි ප්රමාණයේ දන්තාලේප ප්රමාණයක් භාවිතා
ඔබ දත් මදින්නේ කෙසේද? Read More »
අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (ADHD) යනු සංකීර්ණ ස්නායු සංවර්ධනය වීමේ ආබාධයකි, එය පාසලේදී දරුවාගේ සාර්ථකත්වයට මෙන්ම ඔවුන්ගේ සබඳතාවලටද බලපායි. සමහර විටමෙම ළමුන් හඳුනා ගැනීමට අපහසු වේ. ළමුන් තුළ ADHD රෝග විනිශ්චය කරනු ලබන්නේ ඔවුන් නව යොවුන් වියේදී වන අතර, මධ්යස්ථ ADHD රෝග විනිශ්චය සඳහා සාමාන්ය වයස අවුරුදු 7 ක් වේ. 1.මෙවැනි දරුවන් හැම විටම බාධා කිරීම
අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ආබාධ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder)(ADHD) Read More »
කාන්තාවකගේ ඔසප් චක්රයේ සාමාන්ය දිග දින 28 ක් වන නමුත් මෙය පුද්ගලයන් අතර වෙනස් වේ. අක්රමවත් ඔසප් වීම යනු චක්රයේ දිග දින 35 කට වඩා වැඩි නම් හෝ කාලසීමාව වෙනස් වේ.සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 10 ත් 16 ත් අතර වැඩිවිය පැමිණීම මගින් ඔසප් ආරම්භ වන අතර, කාන්තාවක් වයස අවුරුදු 45 ත් 55 ත් අතර වන විට
අක්රමවත් ඔසප් වීම ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ Read More »
මොළය – අපගේ ශරීරයේ කේන්ද්රීය “පාලන ඒකකය”, මතකයන් හා චිත්තවේගයන්ගේ ගබඩාව. ඉතිහාසය පුරාම දාර්ශනිකයින් විශ්වාස කර ඇත්තේ අපව මනුෂ්යයෙකු බවට පත් කරන අස්පෘශ්ය(ඇල්ලීමට නොහැකි ) සාරය මොළය තුළ පවා තිබිය හැකි බවයි:. අපගේ මොළය ගැන අප දැනගත යුත්තේ කුමක්ද? වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය සහ සමස්ත ශරීර ස්කන්ධය අනුව මොළයේ ප්රමාණය වෙනස් විය හැකිය. මිනිස් ස්නායු
ඔබේ මොළය ගැන ඔබ නොදැන සිටි දේවල් Read More »
බොහෝ අය ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන නොසතුටට පත්ව සිටිති: මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 72 ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 61% ක් පමණ තම ශරීරය පිලිබඳ අතෘප්තියට පත්වන බවයි. ශරීරයේ අතෘප්තිය තමා තුළම සහ තමාටම ඇති ගැටළුවක් වන අතර, එය මානසික අවපීඩනය ඇති වීමට හේතු විය හැක. ඔබ සුන්දරත්වය පිළිබඳ සමාජයේ අර්ථ දැක්වීම වෙනස් කිරීමට නොහැක,
ඔබ අවලස්සන කෙනෙක් ලෙස සිතෙනවාද? Read More »
1. ඔලිව් තෙල් නිරෝගී මොනොසැටරේටඩ් මේද වලින් පොහොසත් ය ඔලිව් තෙල් යනු ඔලිව් ගෙඩි වන වලින් ලබාගත් ස්වාභාවික තෙල් ය.තෙල්වලින් 14% ක් පමණ සංතෘප්ත මේදය වන අතර 11% බහු අසංතෘප්ත වන ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඇත නමුත් ඔලිව් තෙල්වල ඇති ප්රධානතම මේද අම්ලය ඔලෙයික් අම්ලය ලෙස හඳුන්වන මොනොසැටරේටඩ් මේදයක් වන අතර එය
ඔලිව් තෙල් ආහාරයට ගත යුත්තේ ඇයි? Read More »
