බොහෝ අය ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන නොසතුටට පත්ව සිටිති: මෑත කාලීන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 72 ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 61% ක් පමණ තම ශරීරය පිලිබඳ අතෘප්තියට පත්වන බවයි. ශරීරයේ අතෘප්තිය තමා තුළම සහ තමාටම ඇති ගැටළුවක් වන අතර, එය මානසික අවපීඩනය ඇති වීමට හේතු විය හැක. ඔබ සුන්දරත්වය පිළිබඳ සමාජයේ අර්ථ දැක්වීම වෙනස් කිරීමට නොහැක, […]
ඔබ අවලස්සන කෙනෙක් ලෙස සිතෙනවාද? Read More »
1. ඔලිව් තෙල් නිරෝගී මොනොසැටරේටඩ් මේද වලින් පොහොසත් ය ඔලිව් තෙල් යනු ඔලිව් ගෙඩි වන වලින් ලබාගත් ස්වාභාවික තෙල් ය.තෙල්වලින් 14% ක් පමණ සංතෘප්ත මේදය වන අතර 11% බහු අසංතෘප්ත වන ඔමේගා -6 සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඇත නමුත් ඔලිව් තෙල්වල ඇති ප්‍රධානතම මේද අම්ලය ඔලෙයික් අම්ලය ලෙස හඳුන්වන මොනොසැටරේටඩ් මේදයක් වන අතර එය
ඔලිව් තෙල් ආහාරයට ගත යුත්තේ ඇයි? Read More »
නිතිපතා ව්යායාම කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකකි.ඔබ ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කළ විගසම, ඔබේ ශරීරයට සහ යහපැවැත්මට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ දැකීමට සහ දැනීමට පටන් ගනී.කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දෛනික කටයුතු සඳහා ව්යායාම කිරීම විශාල අධිෂ්ඨානයක් හා කැපවීමක් අවශ්‍ය වන අතර දිගු කාලීනව එයට කිරීමට විනය අවශ්‍ය වේ.ඔබ ව්යායාම කිරීමට පටන් ගත්තද ආරම්භ
ව්යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? Read More »
ආදරයෙන් බැඳීම ඉතා සරල ය, නමුත් ප්‍රේමයෙන් මිදීම හුදෙක් භයානක ය. “ඔබ ආදරය කරන අය ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, ඔබව අත්හරින විට ඔබේ හදවත බිඳී යනු ඇත. ප්‍රේමයෙන් ඇති වන වේදනාවෙන් ඔබ්බට යන්නේ කෙසේද? 1. එය වටා නොව එය හරහා යන්න. බිඳුණු හදවතක් ඇති පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම දුෂ්කර කාර්යය වන්නේ නිශ්චලව සිටීමයි මක්නිසාද යත් ඉදිරියට යාමට
ආදරයෙන් බිඳුණු හදවත සුව කිරීමට සරල පියවර කිහිපයක් Read More »
කුඩා දරුවන් සෑම දිනකම ඔවුන්ගේ ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට සහ අලුත් දේවල් සොයා ගැනීමට කාර්යබහුලයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනයට හා මනස සංවර්ධනයට සහාය වීමට හා පෝෂණය කිරීමට ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. පහතින්, අවුරුදු 5 ක දරුවෙකුට ඉගෙනීමට හා වර්ධනය වීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි නිශ්චිත ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු. දරුවාගේ චලනය සංවර්ධනය භෞතික ක්‍රීඩා
අවුරුදු පහක දරුවෙකුගේ ළමා මනස සංවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද Read More »
නිරෝගී දත් සහ විදුරුමස් සඳහා හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාවක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. මුඛයේ දුගඳ වළක්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ. නිවැරදි දන්තාලේප මුඛ සෞඛ්‍යයට තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි නමුත් හොඳම නිෂ්පාදනය කුමක්දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. මෙම ලිපියෙන්, පුද්ගලයන්ගේ අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් සඳහා හොඳම දන්තාලේප තෝරා ගත හැකි ආකාරය අපි පැහැදිලි කරමු. හොඳම දන්තාලේප තෝරා
භාවිතා කිරීමට හොඳම දන්තාලේප වර්ගය කුමක්ද? Read More »
මෙවර මනෝ උපදේශන ලිපිය තුලින් කතා කරන්නට සුදානම් වන්නේ හිනමනය පිලිබදවයි. හීනමානය යනු කායිකව හෝ මානසිකව තමා අන් අයට වඩා අදක්ෂ නොවටිනා හො අ තමාට කිසිවක් කර ගැනීමට නොහැකියි හෝ තම පහත් කියා හදුනා ගැනීමයි. සාමාන්‍යයෙන් අප සියල්ලන් තුලම යම් හිනමාන්යක් පවතින අතර මෙය සාමන්‍ය ලෙස අපට හැගෙන හිනමන්ය නොවේ. මෙම හීනමානය කොටස් දෙකක් වේ. මෙම හීනමානය ඇතිවන
හීනමානය Inferiority Complex Read More »
මාළු තෙල් යනු බහුලව භාවිතා වන ආහාරමය අතිරේකයකි.එය ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ තෙල් සහිත මාළු විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව නොකරන්නේ නම්, මාළු තෙල් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් ඔබට ඔමේගා -3 මේද අම්ල ප්‍රමාණවත් වේ. මාළු තෙල්වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 13 ක් මෙන්න. මාළු තෙල් යනු කුමක්ද? මාළු තෙල්
මාළු තෙල් ගැනීමෙ වාසි Read More »
සතුට සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස පෙනේ. සමහර විට ඔබට මුදල් තිබිම සතුටක් ලෙස දකීවි. නැතහොත් කොන්දේසි විරහිතව ඔබව පිළිගන්නා මිතුරන්ගේ ජාලයක් සිටීම සතුට ලෙස දකීවි.හොද දරුවන් බිරිදක් සිටීම සතුට ලෙස දකීවි මෙසේ ඔබගේ සැබෑ සන්තෝෂය කුමක් වුවත්, වඩා සතුටින් හා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කළ හැකි ආකාරයේ නිතිපතා පුරුදු කිහිපයක් අද අපේ මාතෘකාව වේ ඔබගේ සතුට
සැමදා සතුටින් සිටින්නේ කෙසේද? Read More »
කුඩා කල සිට ඔබ ඔබේ දරුවාගේ පෞරුෂය වර්ධනය වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ අවබෝධ කර ගත්තාද? ළදරු අවධියේදී ළමයාගේ තමා පිළිබද හැගීමක් නොමැත එම කාලයේදී ළදරුවා සිතන්නේ තමා මවගේ කොටසක් ලෙසය. එසේම ළදරු අවදියේදී ළදරුව තම මව හෝ රැක බලාගන්නා මතම යැපේන අතර පරිසරය සමග කිසිදු ගැටීමක් නැත මවගේ කටහඩ නොඇසෙන විට හෝ මවගේ උණුසුම නො ඇසෙන විට දරුවා හඩන්නේ එම
ඔබේ සිඟිත්තාගේ පෞරුෂය වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද? Read More »
