ඔබගේ දුරකථනය අසල නිදාගැනීම ඔබටපහසු වුවත් පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක විය හැකි බවයි. ඔබගේ ජංගම දුරකථනය ඔබේ හිස අසල, කොට්ටය යට හෝ ඇඳේ තබා ගන්නේ නම් අද සිට ඔබ එය වෙනස් කල යුතුය ඔබ නිදා සිටියදී ඔබගේ ජංගම දුරකථනය කොතරම් දුරින් සිටිය යුතුද? ඔබේ දුරකථනය ඔබේ ඇඳෙන් අවම වශයෙන් අඩි තුනක් […]
නින්ද, ජංගම දුරකතනය සහ ඔබ Read More »
ඔබේ පෞද්ගලිකව ඔබගේ සිත තුල අභ්‍යන්තර විවේචන නැතහොත් තමා තමන්ව විවේචනය කිරීම නිසා ඔබට ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ප්‍රධාන බාධාවක් විය හැකිය. ඔබ නිරතුරුවම ඔබ ගැන සෘණාත්මක අනාවැකි පළ කරන්නේ නම් හෝ ඔබ ඔබටම බැන ගන්නේ නම්, හෝ ඔබේ ස්වයං-කථනය නිසා ඔබේ මානසික ශක්තිය පිරිහෙණු ඇත. ඔබේ සිතුවිලි ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ හැසිරෙන
ඔබට ඔබ ගැන නිතරම සිතෙන්නේ අඩුතක්සේරුවෙන්ද? Read More »
විශාදය (Depression) යනු ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන්ට බලපාන මානසික සෞඛ්ය ආබාධයකි. එය නොනවතින දුක, ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩුවීම, ආහාර රුචිය සහ නින්දේ රටාවේ වෙනස්වීම්, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව සහ බලාපොරොත්තු රහිත හෝ වටිනාකමක් නැති හැඟීම වැනි විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රකාශ විය හැකිය. මෙම මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකි නමුත්, නිවැරදි උපාය
විශාදයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? Read More »
අධ්‍යාපන පොදු සහතික පත්‍ර සාමාන්‍ය පෙළ විභාගය මැයි මස 29 සිට ආරම්භ වේ වීමට නියමිතව ඇති බැවින් සමහර විට ඔබේ දරුවා විභාග ආතතියෙන් පෙළෙනවා විය හැක. නැතහොත් ඔබ දරුවාට අසීමිත ලෙස විභාගය පිළිබඳ පැවසීම හා යොමුකරවීම මගින් ආතතිය ඇති වෙනවා විය හැක. නමුත් ඔබ බුද්ධිමත් ලෙස කටයුතු කල යුතු අවසථාව මේ බව මතක තබා
ආතතියෙන් තොරව ඔබේ දරුවා විභාගයට යොමුකරමු Read More »
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම උත්සවවලදී කල නොහැකි දෙයක් ලෙස ඔබට හැගේ. නමුත් සාදවලට සහභාගි වන විට, සුහද හමුවකට සහභාගි වන විට හෝ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් පවත්වන විට, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සලකමු 1. එළවළු අනුභව කරන්න වසර පුරා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සාද සමයට පැමිණෙන ඔබේ ආහාර පුරුදු කෙරෙහි බලපෑමක්
උත්සව සාදවලදී අධික ලෙස කෑම ගැනීමෙන් වැළකී සිටින්නේ කෙසේද? Read More »
ඔබ දුකෙන් සිටින විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබට විශ්වාස නැද්ද? ඔබ දිනපතා මුහුණ දෙන කිසිදු හැඟීමක් ස්ථිර නොවේ. කාලයත් සමඟ ඒවා වෙනස් වන අතර ඒවා වෙනස් විය යුතුය. ඔබට ඒවා සදහටම රඳවා තබා ගැනීමට හෝ නැවැත්වීමට නොහැකිය. ඔබ දුකෙන් සිටින විට කුමක් කළ යුතුද? 1. ඔබේ ඇස්වල කඳුළු පුරවාගෙන ඔබේ හැඟීම නවත්වා ගත යුතු
ජිවිතේ දුක ඔයාට දරාගන්න බැරිද ? Read More »
ඔබ නව යොවුන් වියේ දරුවන් රැකබලා ගන්න දෙමපියෙකු නම්, ඔබ යම් අවස්ථාවක දී හෝ යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ කෝපයට මුහුණ දී ඇති අවස්ථා වලට මුහුණ දී ඇත. නව යොවුන් වියේ පසු වන නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට ස්වභාවයෙන්ම චිත්තවේගයන් ඉහළ යයි, එබැවින් මෙම හැසිරීම ඔබ කළ හෝ නොකළ දෙයකට අනිවාර්යයෙන්ම සම්බන්ධ නොවේ. ඔබ කොතරම් හොඳ දෙමාපියෙකු වුවත්,
ඔබේ දරුවා නිතරම කෝපයට පත් වෙනවාද? ඔවුන්ට සහය වන්නේ කෙසේද? Read More »
එළැබෙන සාමාන්‍ය පෙළ , විභාග අතරතුර ඔබට ඇතිවන කාංසාව සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට පිලිබඳ මෙම ලිපියේ විශේෂත්වය වේ. විභාග කාලය තුළ ආතතිය මට්ටම් වෙනදාට වඩා වැඩි විය හැක. තරමක් ආතතිය ඔබට අභිප්‍රේරණයෙන් සහ අවධානයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. විභාග ආතතිය ව්‍යාකූල කර වෙහෙසට පත් කළ හැකිය. කෙටි කාලයක් තුළ බොහෝ තොරතුරු
ඔබත් විභාග ආතතිය නිසා පීඩාවෙන්ද? එයින් මිදෙමු Read More »
ඔටිසම් ළමුන් සඳහා අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ මිනිත්තු 20 කට වඩා වැඩි කාලයක ක්‍රියාකාරකම් ඒකාකාරී හැසිරීම්, අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සහ ආක්‍රමණශීලී බව අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ව්‍යායාම මගින් ඔටිසම් දරුවන්ට පරිසරයට වඩා හොඳින් සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, එය වඩා හොඳ සමස්ත සෞඛ්‍යයකට මග පාදයි. සම්බන්ධීකරණය, ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ ශරීර දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සඳහා පූර්ණ
ඔටිසම් දරුවන් සඳහා වැදගත් ව්‍යායාම 5ක් Read More »
අප්‍රේල් 2 දිනට යෙදී තිබෙන ලෝක ඔටිසම් දැනුවත් කිරීමේ දිනය වෙනුවෙන් මෙම ලිපිය ඔබට: Autism spectrum disorder (ASD) යනු මොළයට බලපාන ස්නායු සංවර්ධන ආබාධ සමූහයකි. ඔටිසම් දරුවන් අනෙක් දරුවන්ට වඩා වෙනස් ලෙස ලෝකය ඉගෙන ගනී, සිතන්න සහ අත්දකියි. ඔවුන් විවිධ මට්ටම්වල සමාජගත කිරීම, සන්නිවේදනය සහ හැසිරීම් අභියෝගවලට මුහුණ දිය හැකිය.සමහර ඔටිසම් දරුවන්ට වැඩි සහයෝගයක් අවශ්‍ය
ඔබේ දරුවාට ඔටිසම් රෝග ලක්ෂණ තිබේදැයි දැනගන්නේ කොහොමද? Read More »
