මානසික අවපීඩනය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ අභිප්‍රේරණය සහ ශක්ති මට්ටමට බොහෝ සෙයින් දායක විය හැක.විටෙක, නිවසේ එදිනෙදා වැඩ කටයුතු කරගෙන යාම අපහසු විය හැක. එහෙත්, බොහෝ විට අපිරිසිදු නිවසක් අපට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කරන අතර එය අපව ඉතා අධෛර්යමත් කළ හැකිය.බිම වැකුම් කිරීම සේදීම , මුළුතැන්ගෙය පිරිසිදු කිරීම මගින් කෙළින්ම ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය පුදුම සහගතය. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට කිසිවක් කිරීමට ඔබට දැනෙන්නේ නැතත්, සමහර විට එය කෙසේ හෝ ක්‍රියාශීලී වීමට ඔබව තල්ලු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට වැඩ කිහිපයක් ඉටු කිරීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
පිරිසිදු කිරීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට යහපත් වේ
පිඟන් කෝප්ප ගොඩගැසීමට ඉඩ නොදී වහාම පිඟන් සෝදන්න
වර්ග කිරීමට සහ ඔබ තබා ගැනීමට අවශ්‍ය දේ සංවිධානය කිරීමට පුරුදු වන්න.
කළමනාකරණය කළ හැකි ඉලක්ක සකසන්න
සෑම දිනකම කළමනාකරණය කළ හැකි යැයි හැඟෙන කාර්යයක් ඉටු කිරීමට ඔබටම ලබා දෙන්න. සතියක් ඇතුළත, එය පිරිසිදු නිවසකට එකතු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ඉරිදා නාන කාමරය පිරිසිදු කළ හැකිය, පසුව සඳුදා රෙදි සේදිය හැක . සෑම කාර්යයක් සඳහාම ඔබට විනාඩි තිහක් ගත විය හැක, නමුත් මෙය පිරිසිදු කිරීම සඳහා මුළු දවසම වෙන් කරනවාට වඩා ඵලදායී විය හැක.ඊට අමතරව,නිතර පිරිසිදු කිරීම් ඔබ පිරිසිදු කිරීමට අඩු කාලයක් ගත වේ
කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගන්න
ඉක්මනින් කළ හැකි රැකියා වෙහෙසට පත් වූ විට සිදු කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඔබ පිරිසිදු කිරීමට ගත කරන කාලය කපා හැරීමට උපක්‍රම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්න.මෙය විසිත්ත කාමරය අලංකාර කිරීම සඳහා ඉහළ සිට පහළට ප්‍රවේශයක් ගැනීම තරම් සරල විය හැකිය. අවුල් ඉවත් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න, ඉන්පසු ගෘහ භාණ්ඩවල දුවිලි ඉක්මනින් ද ඉවත් කරන්න.
ප්‍රමාදය බිඳින්න
අපට නරකක් දැනෙන විට, "අනේ, මම හෙට ඒක කරන්නම්" යැයි කීම ඉතා පහසු ය. කල් දැමීමේ ආශාවෙන් මිදීමට ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. කුඩා දේවල් විශාල එකක් බවට ගොඩගැසීමෙන් මෙය ඔබව ගලවා ගත හැකිය.ඔබට එම දෛනික කාර්යය දින දර්ශනයක ලිවීමෙන් සහ එය ක්‍රියාවට යෙදවීමෙන් සෑම දිනකම නිශ්චිත කාලයක් නියම කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය.සමහර අය පිරිසිදු කිරීමේ පුරුද්දකට විනෝදයක් එක් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඉදිරියට යන්න, ඔබේ වැඩ කටයුතු අතර තුර සංගීතය සහ නටන්න. කිසිවෙකු නිරීක්ෂණය නොකරන අතර කාලය ඉතා වේගයෙන් පියාසර කරනු ඇත.
ඔබම යම් ලිහිල් කිරීමක් සකසා ගන්න
පරිපූර්ණත්වය අපේක්ෂා කිරීම යනු බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ ආතතිය සඳහා ඔබම සූදානම් වීමයි. ඔබට සුවපහසු සහ සනීපාරක්ෂාව තබා ගැනීමට සාධාරණ ප්‍රමිතීන් සකසන්න.සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ කොටස කිරීමට සහ නිවස පිරිසිදු කිරීමට ඔබට උදව් කරන්න. බර ඔබ මත පමණක් නොවැටෙන පරිදි සතිපතා හෝ දෛනික කටයුතු පවරන්න. සමහර පවුල් පිරිසිදු කිරීමේ වේලාවක් පවා නියම කරන අතර සෑම කෙනෙකුටම පැයක් හෝ දෙකක් වැඩ කිරීමට ලැබේ.සියලුම වැඩ අවසන් වූ පසු, විශේෂ ත්‍යාගයක් සැලසුම් කරන්න. පවුලේ අයගේ ප්‍රියතම පීසා ඇණවුම් කිරීම හෝ අයිස්ක්‍රීම් සඳහා පිටතට යාම මහත් අභිප්‍රේරණයකි. සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඔබ ඔවුන් මත රඳා සිටිය යුතු යැයි මින් අදහස් නොවේ. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට පවා, එදිනෙදා සමහර කාර්යයන් ඔබ විසින්ම කළමනාකරණය කර ගැනීමට කටයුතු කිරීම වැදගත් වේ.
