“තව එක හැන්දක් කන්න පුතේ…”
“මේක කෑවොත් chocolate එකක් දෙන්නම්…”
“උදේ ඉඳන් කිසි දෙයක් කෑවේ නෑ!”
කුඩා දරුවෙක් කෑම ප්රතික්ෂේප කරනකොට අම්මා කෙනෙක්ට stress වෙන එක සාමාන්යයි. විශේෂයෙන් හැන්දක් කවන්න ගිහින් අන්තිමට බබාත් අඬලා, අම්මාත් upset වෙනවා නම් meal time එකම battle එකක් වෙන්න පුළුවන්.
Feeding Refusal කියන්නේ හැම වෙලාවෙම “දරුවාට කෑම කැමති නෑ” කියන එක විතරක් නෙවෙයි. සමහර දරුවන් එක දවසක හොඳට කනවා, ඊළඟ දවසේ බයිට් දෙකක් කාලා නවත්වනවා. Toddler වයසේ appetite එක සහ food preferences වෙනස් වෙන එක සාමාන්යයි.
තවත් මෙවැනි දේවල් දැනගන්න: https://liya.lk/category/%e0%b6%b8%e0%b7%80-%e0%b7%83%e0%b7%84-%e0%b6%af%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f/
Feeding Refusal ආවම මුලින්ම Pressure එක අඩු කරන්න
දරුවා කට වහගෙන ඉන්නකොට spoon එක බලෙන් කටට දාන්න යනවා නම්, කෑම ගැන negative feeling එකක් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
“තව එකයි”, “මේක කන්නම ඕන”, “කන්නේ නැත්නම් TV නෑ” වගේ pressure දාද්දී meal time එක hunger එක ගැන නොවෙයි, power struggle එකක් ගැන වෙන්න පුළුවන්.
ඔබේ වැඩේ nutritious food එක offer කරන එක.
දරුවාගේ වැඩේ ඒකෙන් කොච්චර කනවාද කියලා තීරණය කරන එක.
දරුවා refuse කළොත් calm වෙලා meal එක අවසන් කරන්න. වෙන වෙලාවක නැවත ඒ food එක offer කරන්න. Force කිරීමෙන් වඩා repeated, calm exposure එක හොඳ approach එකක්.
“අද කෑවේ නෑ” කියලා එක Meal එකෙන්ම බය වෙන්න එපා
අද breakfast එකේ බයිට් දෙකයි. Lunch එක reject කළා. එතකොට “බබා මුළු දවසම කන්නේ නෑ” කියලා හිතෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි කුඩා දරුවන්ගේ eating pattern එක දවසෙන් දවස වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
එක meal එකක් හෝ එක දවසක් විතරක් බලනවාට වඩා දවස් කිහිපයක් හෝ සතියක් පුරා දරුවා කන food variety එක බලන එක වඩා ප්රයෝජනවත්. Child එක active, well සහ expected growth එකේ යනවා නම්, occasional refusal එකක් ගැන අධිකව බය වෙන්න අවශ්ය නැති අවස්ථා ගොඩක් තියෙනවා.
Portion එක අපි හිතනවාට වඩා පොඩි වෙන්න පුළුවන්
අම්මාගේ plate එකේ portion එක දකිද්දී බබාගේ bowl එකත් හොඳට පිරෙන්න ඕන වගේ හිතෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි toddler කෙනෙක්ගේ බඩ කුඩායි.
ලොකු plate එකක් ඉස්සරහ තැබුවම දරුවාට ඒක overwhelming වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වෙනුවට small portion එකක් දීලා, තවත් ඕන නම් නැවත දෙන්න.
බත් පොඩි ප්රමාණයක්, dhal හෝ egg ටිකක්, vegetable ටිකක් වගේ simple plate එකක් හොඳ ආරම්භයක්.
දරුවා plate එක clean කරන්නම ඕන කියන expectation එක අඩු කරන්න.
කැමති Food එකක් එක්ක අලුත් Food එකක් දෙන්න
“Carrot කන්නේ නෑ, එහෙනම් ආයේ දෙන්නේ නෑ” කියලා අතහැරලා දාන්න එපා.
දරුවෙක්ට අලුත් food එකක් accept කරන්න කලින් ඒක නැවත නැවත දකින්න හෝ taste කරන්න වෙන්න පුළුවන්. අද reject කළ food එක පසුව accept කරන්නත් පුළුවන්.
උදාහරණයක් විදිහට දරුවා rice සහ egg කැමති නම්, ඒ දෙක එක්ක පොඩි pumpkin piece එකක් දාන්න.
අලුත් food එක plate එකේ තිබුණා කියලා “ඒක කන්න” කියලා pressure දෙන්න එපා.
Touch කළත්, smell කළත්, පොඩි bite එකක් try කළත් ඒක learning process එකේ කොටසක්.
බබාට තමන්ම කන්න ඉඩ දෙන්න
හැන්දෙන් කවන්න ගියාම refuse කරන දරුවෙක් finger food එකක් තමන්ම අරගෙන කන්න කැමති වෙන්න පුළුවන්.
Age-appropriate විදිහට soft vegetables, banana pieces, soft fruit, egg pieces හෝ වෙනත් safe finger foods දීලා self-feeding try කරන්න පුළුවන්.
Mess වෙන එක normal.
මේසෙත්, ඇඳුමත් ටිකක් අපිරිසිදු වෙයි. හැබැයි self-feeding කියන්නේ food එක ගැන curiosity සහ independence develop කරන කොටසක්. American Academy of Pediatrics guidance එකත් toddlersට හැකි විට self-feeding සහ healthy choices ලබාදීම encourage කරනවා.
Milk, Juice සහ Snacks වැඩිද කියලා බලන්න
“Main meal එක කන්නේ නෑ” කියන සමහර දරුවන් meal එකට කලින් milk, biscuits, yoghurt, juice හෝ snacks ගොඩක් අරගෙන ඉන්න පුළුවන්.
එතකොට meal time එකේ hunger එක අඩුයි.
විශේෂයෙන් milk ගොඩක් බොන toddler කෙනෙක් solid food ගැන interest අඩු කරන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා meals සහ snacks අතර සරල routine එකක් තියාගන්න.
හැම වෙලාවෙම පොඩි පොඩි snacks දෙන්නවාට වඩා structured meal සහ snack times තියාගත්තම hunger cues develop වෙන්න ලේසි.
Meal Time එක Screen Time එකක් කරන්න එපා
“Cartoon එක දාලා නැත්නම් කන්නේ නෑ” කියන situation එක ගොඩක් ගෙවල්වල තියෙනවා.
එක වෙලාවකට ඒක ලේසි solution එකක් වගේ පේන්න පුළුවන්. හැබැයි goal එක දරුවා තමන්ගේ hunger සහ fullness signals දැනගෙන කන්න ඉගෙනගන්න එක.
පුළුවන් තරම් family එකත් එක්ක table එකේ වාඩිවෙලා, calm environment එකක කෑම දෙන්න.
අම්මා, තාත්තා සහ සහෝදරයෝත් ඒ food එක කනවා දැක්කම දරුවාට try කරන්න curiosity එන්න පුළුවන්. Family members imitate කිරීමත් food acceptance වලට උදව් වෙන්න පුළුවන්.
Doctor කෙනෙක්ට කියන්න ඕන කවදාද?
Feeding Refusal හැමවිටම සාමාන්ය picky eating එකක් කියලා assume කරන්නත් එපා.
දරුවාගේ weight gain හෝ growth ගැන concern එකක් තියෙනවා නම්, දිගින් දිගටම බොහෝ foods refuse කරනවා නම්, solid food chew/swallow කරන්න අමාරු නම්, කනකොට නිතර cough/choke කරනවා නම්, vomiting හෝ pain වගේ symptoms තියෙනවා නම් paediatrician කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
එසේම milk වගේ එක food/drink එකකට විතරක් depend වෙනවා නම් ඒකත් වෛද්යවරයා සමඟ discuss කරන්න හොඳයි.
Meal එකේ Goal එක “තව හැන්දක්” නෙවෙයි
අම්මා කෙනෙක්ට දරුවා කෑම refuse කරනවා දැක්කම worry වෙන එක understandable.
හැබැයි හැම meal එකේම goal එක bowl එක හිස් කිරීම නොවෙයි.
Food එක offer කරන්න. Routine එක තියාගන්න. Variety එක දෙන්න. Pressure එක අඩු කරන්න.
අද broccoli එක අල්ලලා අයින් කළ දරුවා මාසයකට පස්සේ ඒක bite එකක් try කරන්න පුළුවන්.
Meal time එක war එකක් වෙලා තියෙනවා නම් මුලින්ම reset කරන්න ඕන දරුවාගේ plate එක නෙවෙයි.
Meal time එක වටා තියෙන pressure එකයි.
මේ වගේ තවත් දේවල් දැන ගන්න එක්වන්න කියවන්න ලිය: https://liya.lk/
