Sunscreen Guide | අප්රේල් මාසය එළඹෙත්ම ශ්රී ලාංකික අප සැමට මතකයට නැගෙන්නේ සිංහල සහ දෙමළ අලුත් අවුරුදු උත්සව ශ්රීයයි. අවුරුදු ක්රීඩා, නෑගම් යාම සහ විනෝද චාරිකා නිසා මේ දිනවල අප වැඩිපුර කාලයක් එළිමහනේ ගත කිරීමට පෙළඹෙයි. නමුත් මේ කාලසීමාව තුළ සූර්යයා මුදුන් වීම නිසා පවතින දැඩි හිරු රශ්මිය ඔබේ සමට විශාල හානියක් සිදු කළ හැකියි. විශේෂයෙන්ම අවුරුදු සමයේ අව්වේ සිටීම නිසා ඇතිවන ‘Sunburn’ තත්ත්වයන් සහ සම අඳුරු වීම (Tanning) බොහෝ දෙනෙකු මුහුණ දෙන ප්රධාන ගැටලුවකි.
Liya.lk අපේ පාඨක ඔබ වෙනුවෙන්ම, මේ උත්සව සමයේ හිරු රශ්මියෙන් බේරී ඔබේ සමේ පැහැපත් බව රැකගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු Sunscreen භාවිතය සහ ස්වාභාවික සත්කාර පිළිබඳ සම්පූර්ණ මගපෙන්වීම මෙන්න.
ඇයි අපිට හිරු කිරණෙන් ආරක්ෂාව අවශ්ය වෙන්නේ?
සූර්යාලෝකයේ අඩංගු පාරජම්බුල කිරණ (Ultraviolet Rays) හෙවත් UVA සහ UVB කිරණ සමේ ගැඹුරු ස්ථර දක්වා ගමන් කර හානි සිදු කරයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස:
- සම ඉක්මනින් රැළි වැටීම සහ වයසට යාම.
- සමේ ස්වභාවික පැහැය අඳුරු වීම.
- සම මතුපිට රතු වීම, දැවිල්ල සහ බිබිලි ඇති වීම (Sunburn).
- දිගුකාලීනව සමේ පිළිකා ඇති වීමේ අවදානම.
මෙම හානි වලින් බේරීමට ඇති ප්රධානතම ආයුධය වන්නේ නිවැරදි Sunscreen වර්ගයක් තෝරා ගැනීමයි.
Sunscreen නිවැරදිව තෝරා ගන්නේ සහ භාවිතා කරන්නේ කොහොමද?
වෙළඳපොළේ විවිධ වර්ගයේ ආලේපන තිබුණත්, ඔබේ සමට සහ අපේ රටේ දේශගුණයට ගැලපෙන නිෂ්පාදනයක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ.
1. SPF අගය පරීක්ෂා කරන්න
අවම වශයෙන් SPF 30 හෝ 50 අගයක් සහිත Sunscreen එකක් තෝරා ගැනීමට වගබලා ගන්න. SPF (Sun Protection Factor) මගින් හිරු කිරණින් ඔබේ සම කොපමණ වේලාවක් ආරක්ෂා කරන්නේද යන්න තීරණය කරයි.
2. ‘Broad Spectrum’ ලේබලය බලන්න
UVA සහ UVB යන කිරණ වර්ග දෙකෙන්ම ආරක්ෂාව ලබා දෙන නිෂ්පාදන සඳහා ‘Broad Spectrum’ යන නාමය භාවිතා වේ. අවුරුදු උත්සව වැනි එළිමහන් අවස්ථාවලදී මෙය ඉතා වැදගත් වේ.
3. ආලේප කළ යුතු ආකාරය
හිරු රශ්මියට නිරාවරණය වීමට විනාඩි 20කට පමණ පෙර Sunscreen ආලේප කරන්න. බොහෝ දෙනෙක් කරන වැරැද්දක් නම් ඉතා ස්වල්පයක් ආලේප කිරීමයි. මුහුණ සහ බෙල්ල සඳහා අවම වශයෙන් තේ හැන්දක ප්රමාණයක්වත් භාවිතා කළ යුතුය.
4. නැවත නැවත ආලේප කිරීම (Re-application)
ඔබ දිගු වේලාවක් අව්වේ සිටින්නේ නම් හෝ දහඩිය දමන්නේ නම්, සෑම පැය දෙකකට වරක්ම නැවත Sunscreen ආලේප කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
දැඩි අව් රශ්මියෙන් පසු සම සිසිල් කරන ස්වාභාවික සත්කාර (Cooling Masks)
ඔබ අව්වේ ගොස් පැමිණි පසු සමේ රතු වීමක් හෝ දැවිල්ලක් පවතී නම්, නිවසේදීම පිළියෙළ කරගත හැකි මෙම ස්වාභාවික සත්කාර මගින් ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගත හැක.
කෝමාරිකා සත්කාරය (Aloe Vera Mask)
කෝමාරිකා යනු සම සිසිල් කිරීමට ඇති හොඳම ස්වාභාවික ඔසුවයි. කෝමාරිකා මදය ගෙන හොඳින් තලා මුහුණේ සහ අව්වට පිළිස්සුණු ස්ථානවල ආලේප කරන්න. විනාඩි 20කින් පසු සෝදා හරින්න. මෙය Sunscreen මගින් ආරක්ෂා කිරීමට අමතක වූ ස්ථාන සුවපත් කිරීමට උදව් වේ.
පිපිඤ්ඤා සහ යෝගට් සත්කාරය
පිපිඤ්ඤා යුෂ සහ යෝගට් මිශ්ර කර ආලේප කිරීමෙන් අව්ව නිසා සමේ ඇති වූ අඳුරු බව (Tan) ඉවත් කර සමට සිසිලසක් ලබා දෙයි. යෝගට් වල ඇති ලැක්ටික් අම්ලය සමේ මැරුණු සෛල ඉවත් කර දීප්තියක් ලබා දෙයි.
සඳුන් සහ පිනිදිය (Sandalwood & Rose Water)
සුදු හඳුන් කුඩු පිනිදියෙන් අනා ආලේප කිරීම ශ්රී ලාංකික අපේ පැරණි රහසකි. මෙය හිරු රශ්මිය නිසා ඇතිවන දැවිල්ල ක්ෂණිකව සමනය කරයි.
අවුරුදු සමයේ අව්වෙන් බේරීමට අමතර උපදෙස්
- ඇඳුම් පැළඳුම්: අව්වේ යන විට ලා පැහැති, ලිහිල් කපු ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරන්න. තද වර්ණ හිරු රශ්මිය වැඩියෙන් උරා ගනී.
- ආරක්ෂිත උපාංග: පුළුල් දාර සහිත තොප්පි (Wide-brimmed hats) සහ අව් කණ්ණාඩි (Sunglasses) භාවිතා කිරීමෙන් මුහුණට සහ ඇස් වලට අමතර ආරක්ෂාවක් ලැබේ.
- ජලය පානය: ඇතුළතින් සම සජලනය කිරීමට වැඩිපුර ජලය සහ පලතුරු යුෂ පානය කරන්න.
- උපරිම රශ්මිය ඇති වේලාව: පෙ.ව. 10.00 සිට ප.ව. 3.00 දක්වා කාලය තුළ හිරු රශ්මිය උපරිම වේ. හැකි සෑම විටම මේ කාලය තුළ සෙවනක සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
අලුත් අවුරුද්ද යනු සතුටින් සැමරිය යුතු කාලයකි. ඔබේ සමේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම එම සතුට දෙගුණ කිරීමට සමත් වේ. නිවැරදි Sunscreen එකක් භාවිතා කිරීම සහ අව්වේ ගොස් පැමිණි පසු ස්වාභාවික සත්කාරයක් කිරීම මගින්, අව්වට පිළිස්සීමකින් තොරව ලස්සනට අවුරුදු සැමරීමට ඔබට හැකියාව ලැබෙනු ඇත.
