Valentines දිනය කිව්ව සැණින් අපේ මතකයට එන්නේ රතු රෝස මල්, චොකලට් සහ ආදරණීයයන්ට දෙන තෑගි බෝග ගැනයි. හැබැයි බිරිඳක්, මවක් හෝ දියණියක් විදිහට පවුලේ හැමෝගෙම අවශ්යතා වෙනුවෙන් කැපවෙන ඔබ, ඒ හැමදේම මැද්දේ “ඔබව” අමතක කරලා නේද?
පවුලේ අයට උපරිමයෙන් සලකන, නිවසේ හැම බරක්ම කරට ගන්නා ඔබට, මේ ආදරයේ දිනයේදී අපූරු පණිවිඩයක් රැගෙන එන්නට Liya.lk අප සූදානම්. ඒ තමයි, “අනුන්ට ආදරය කරනවා සේම තමන්ට ආදරය කරන්න” යන්නයි. මෙම Valentines පණිවිඩය ඔබේ ජීවිතයට අලුත් අරුතක් එක් කරනු ඇත.
ඔබ වෙනුවෙන්ම වෙන්වුණු “ස්වයං ආදරය” (Self-love) කියන්නේ කුමක්ද?
බොහෝ දෙනෙක් වැරදියට වටහාගෙන සිටින දෙයක් තමයි තමන්ට ආදරය කිරීම යනු ආත්මාර්ථකාමී ක්රියාවක් කියන එක. නමුත් ඇත්ත එය නෙවෙයි. හිස් වුණ බඳුනකින් තව කෙනෙකුට පැන් බෙදන්න බැහැ. ඒ වගේමයි, ඔබේ මනස සහ ශරීරය විඩාබර නම්, ඔබට ඔබේ පවුලේ අයට නියම ආදරය ලබා දෙන්න අපහසුයි. Valentines සමයේ අප අවබෝධ කරගත යුතු ප්රධානතම සත්යය මෙයයි. තමන්ට ආදරය කිරීම යනු ඔබේ කායික, මානසික සහ අධ්යාත්මික සුවතාවය වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමයි. එයින් ඔබව ඇගයීමට ලක් කිරීමයි.
මෙවර Valentines දිනයේදී මේ පුංචි වෙනස්කම් ටික ඔබේ ජීවිතයට එකතු කරගන්න:
1. ඔබ අකමැති දේ හට “නැහැ” කීමට පුරුදු වන්න (The Power of Saying ‘No’)
ගෘහණියක් හෝ රැකියාවක නිරත වන කාන්තාවක් ලෙස ඔබ නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරන්නේ හැමෝම සතුටු කරන්නයි. දරුවන්ගේ වැඩ, ස්වාමියාගේ අවශ්යතා, නෑදෑ හිතමිතුරන්ගේ ඉල්ලීම් මේ හැම දෙයකටම “ඔව්” කියන්නට ගොස් අවසානයේ ඔබ ඉතිරි කරගන්නේ දැඩි මානසික සහ කායික තෙහෙට්ටුවක් පමණයි.
ඔබට විවේකයක් අවශ්ය වෙලාවට, තවත් වැඩක් භාර නොගෙන ආදරණීයව “නැහැ” කියන්න ඉගෙන ගන්න. එය අමනාපකමක් නොව, ඔබේ සීමාවන් (Boundaries) හඳුනා ගැනීමකි. ඔබ ඔබව ආරක්ෂා කරගන්නා විට, අන් අයට වඩාත් ගුණාත්මක කාලයක් ලබා දීමට ඔබට හැකි වේ.
2. ඔබේ ශරීරයට ගරු කරන්න (Honor Your Body)
පවුලේ අයගේ කෑම වේල පෝෂ්යදායීද, ඔවුන් නියමිත වෙලාවට ආහාර ගත්තාද කියා සොයා බලන ඔබ, ඔබේ ශරීරය ගැන එලෙසම හිතුවාද? බොහෝ මවුවරුන් කරන්නේ පවුලේ අය කා ඉතිරි වූ දෙයක් අනුභව කිරීම හෝ කුසගින්නේ වැඩ කිරීමයි. මෙම Valentines සැමරුම ඔබේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් වෙන් කරන්න.
අද දවසේ ඔබ කැමතිම පෝෂ්යදායී කෑමක් රස විඳින්න. නැතිනම් පැය භාගයක නිදහස් ඇවිදීමක නිරත වන්න. ඔබේ ශරීරය යනු ඔබ ජීවත් වන මාලිගාවයි. ඔබේ ශරීරය නිරෝගී නම් මුළු පවුලම නිරෝගීයි. සිරුරට අවශ්ය ජලය පානය කිරීම, සමට සත්කාරයක් කිරීම වැනි සරල දෙයකින් වුවද ඔබට මේ සුවදායී ගමන ආරම්භ කළ හැකියි.
3. කුඩා විවේකයක් ලබා ගන්න (Mindful Moments)
උදේ අවදි වූ මොහොතේ සිට නින්දට යන තෙක් ඔබ දුවන්නේ අන් අය වෙනුවෙනුයි. සින්දුවක් ඇසීමට, පොතක් කියවීමට හෝ නිකම්ම මිදුලට වී බලාගෙන ඉන්නට දවසින් විනාඩි 15ක් වෙන් කරගන්න. දුරකථනය පැත්තකින් තබා ඒ කාලය ඔබේ ආත්මය සමඟ ගත කරන්න. මේ නිහඬතාවය ඔබේ මොළයට නැවත පණ ලබා දීමට (Recharge) උදව් වනු ඇත.
4. ඔබ ගැන ආඩම්බර වන්න (Self-Appreciation)
අපි බොහෝ වෙලාවට කරන්නේ දවස අවසානයේ අප අතින් වැරදුණු දේවල් ගැන ලතවීමයි. “අද මට උයන්න පරක්කු වුණා”, “අද මම දරුවට සැර වුණා” වැනි සෘණාත්මක සිතුවිලි වෙනුවට, ඔබ අද සාර්ථකව කළ එක දෙයක් ගැන හිතලා සතුටු වෙන්න. “මම අද මුළු පවුලටම රසවත් කෑම වේලක් හැදුවා”, “මම අද මගේ වැඩ ටික පිළිවෙළකට කළා” කියලා ඔබටම ස්තූති කරගන්න. ඔබ ඔබව අගය නොකරන්නේ නම්, ලෝකය ඔබව අගය කරනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු විය නොහැක.
කාන්තාවකගේ භූමිකාව සහ Self-Care
ලංකාවේ සංස්කෘතිය තුළ කාන්තාව යනු “කැපකිරීමේ සංකේතය” ලෙස හඳුන්වයි. නමුත් මේ කැපකිරීම ඔබේ සතුට විනාශ කරමින් සිදුවිය යුත්තක් නොවේ. Valentines දිනයේදී අප වටහා ගත යුතු Self-care කියන්නේ Salon එකකට යාම පමණක් නොවේ. එයට පහත දෑ ද ඇතුළත් වේ:
- මානසික සුවය: නිරන්තරයෙන් චෝදනා නගන පුද්ගලයන්ගෙන් සහ සෘණාත්මක පරිසරයකින් ඈත් වීම.
- සමාජීය සුවය: පවුලෙන් බැහැරව ඔබේ හිතවතියන් සමඟ කතාබස් කිරීම සහ සිනාසී කාලය ගත කිරීම.
- බුද්ධිමය සුවය: අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගැනීම හෝ නිර්මාණාත්මක වැඩක නිරත වීම.
ඔබ ලිලී මලක් මෙන් පිපෙන්න…
වැට අද්දර පිපෙන මලක් ලස්සන වෙන්නේ ඒ මල ඒ වෙනුවෙන්ම පිපෙන නිසයි. ඒ මල අනෙක් මල් සමඟ තරග කරන්නේ නැත. ඔබත් එලෙසමයි. ඔබ සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට ඒ සතුටේ ආලෝකය මුළු නිවසටම ලැබෙනවා. අම්මා සතුටින් සිටින නිවසක දරුවන් මානසිකව නිරෝගීව හැදී වැඩෙන බව මනෝවිද්යාත්මකව තහවුරු වී ඇත. මෙම ආදරයේ ආලෝකය ඔබේ මුළු නිවසටම පතුරවන්න.
ඉතින් මේ Valentines දිනයේදී, තෑග්ගක් ලැබෙන තුරු මග බලා සිටින්නේ නැතුව:
- ලස්සන ඇඳුමකින් සැරසෙන්න.
- ඔබ කාලයක සිට ගන්නට ආසාවෙන් සිටි තෑග්ගක් ඔබ වෙනුවෙන්ම මිලදී ගන්න.
- කන්නාඩිය ඉදිරියට ගොස් ඔබේ දෑස් දෙස බලා “මම මට ආදරෙයි, මම වටිනා කෙනෙක්” කියලා පවසන්න.
මතක තබා ගන්න: ලෝකයට ඔබ තවත් එක් ගැහැනියක් පමණක් විය හැකියි. නමුත් ඔබේ පවුලට ඔබ ඔවුන්ගේ මුළු ලෝකයමයි. ඒ ලෝකය රැකගන්න නම්, ඒ ලෝකයේ කේන්ද්රය වන “ඔබ” මුලින්ම සුරැකිය යුතුයි! මෙයයි සැබෑ Valentines අර්ථය.
සැබෑ ආදරය ආරම්භ වන්නේ ඔබේ හදවත තුළිනි. එය ලෝකයට බෙදා දෙනවා සේම ඔබටත් එය ලබා දෙන්න.
ඔබට ආදරණීය සහ අර්ථවත් Valentines දිනයක් වේවා!
මෙවැනිම කාන්තා ජීවිතයට සමීප, හරවත් ලිපි කියවන්න නිරන්තරයෙන් Liya.lk සමඟ රැඳී සිටින්න. අපේ අරමුණ ඔබව සවිබල ගැන්වීම සහ ඔබේ ජීවිතයට ආලෝකයක් වීමයි.
මෙම ලිපිය ඔබේ මිතුරියන් අතර බෙදා ගැනීමට (Share කිරීමට) අමතක කරන්න එපා. මන්ද, ඔබ මෙන්ම තවත් බොහෝ කාන්තාවන්ට අද අවශ්ය වන්නේ මේ ආදරණීය Valentines මතක් කිරීමයි.
Liya.lk – කාන්තාවකගේ සැබෑ හඬ!
