Personal Space | අද ලෝකයේ කාන්තාවන්ට ඇතිවිය හැකි බලපෑම් රැසක් ඇත. මේවා අතර තමන්ගේ පුද්ගලික අවකාශයට (Personal Space) තර්ජනය වන ක්‍රියා රැසක්ද ඇත.
ඔබේ පුද්ගලික අවකාශය භෞතික සීමාවන්ට සීමා නොවේ. එයට ඔබේ චිත්තවේග, මානසික යහපැවැත්ම සහ සමාජ යහපැවැත්මද ඇතුළත් වේ. මෙම අවකාශය ආරක්ෂා කිරීම යනු අන් අයව ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නොව සියලු දෙනා සමඟ සමතුලිතතාවයෙන් ගනුදෙනු කිරීමයි. කාන්තාවන් තම පුද්ගලික අවකාශය ආරක්ෂා කළ යුතු ප්‍රධාන හේතු සහ එසේ කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට ධනාත්මක ලෙස බලපාන්නේ කෙසේද යන්න සිතා බලන්න.
1.මානසික සෞඛ්‍යය සහ අභ්‍යන්තර සාමය තහවුරු කරගැනීම
පුද්ගලික අවකාශය අගය කිරීමට ඇති ලොකුම හේතුවක් වන්නේ මානසික සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමයි. කාන්තාවන් බොහෝ විට බහු කාර්යයන්වල නියැලෙති – ගෘහස්ථ රාජකාරි, වෘත්තීය කැපවීම් සහ සමාජ කටයුතු එකවර සිදුකිරීම. මෙම නිරන්තර පීඩනය පහසුවෙන් ආතතිය, කාංසාව සහ කඩාවැටීම පවා ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ සීමාවන් නොසලකා හරින විට, ඔබ චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසට පත් විය හැකිය, අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි විය හැකිය, සහ නිරන්තරයෙන් යටපත් විය හැකිය. ඔබේ පුද්ගලික අවකාශය ආරක්ෂා කිරීම ඔබට විරාමයක් තැබීමට, නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ පැහැදිලිකම නැවත ලබා ගැනීමට හුස්ම ගැනීමේ ඉඩක් ලබා දෙයි. එය ඔබේ සාමය පිළිබඳ හැඟීම නැති නොකර ඔබේ වගකීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. භාවනාව, කියවීම හෝ සරලව නිහඬව වාඩි වී සිටීම හරහා ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගත කිරීම – සමබරතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ මානසික තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
2.ගෞරවනීය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම
සෑම ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක්ම ගෞරවය මත ගොඩනගා ඇත. ඔබේ පෞද්ගලික අවකාශය ආරක්ෂා කිරීම ඔබට සැලකීමට අවශ්‍ය ආකාරය අන් අයට උගන්වයි. ඔබ සීමාවන් නියම කරන විට, ඔබේ කාලය, හැඟීම් සහ තේරීම් වටිනා බවට ඔබ පැහැදිලි පණිවිඩයක් යවයි.
සීමාවන් නොමැතිව, සබඳතා පහසුවෙන් ඒකපාර්ශ්වික විය හැකිය, එහිදී අනෙක් අය ඔබේ කරුණාවෙන් ප්‍රයෝජන ගනී හෝ ඔබේ අවශ්‍යතා නොසලකා හරිති. මෙය බොහෝ විට අමනාපයට සහ චිත්තවේගීය ආතතියට හේතු වේ. අවශ්‍ය විට “නැහැ” යැයි පැවසීමෙන් සහ ඔබේ සීමාවන් සන්නිවේදනය කිරීමෙන්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතා සඳහා ඉඩක් නිර්මාණය කරයි. ඔබේ අවකාශය ආරක්ෂා කිරීම මිනිසුන් ඉවතට තල්ලු නොකරයි – එය ඔබට ගරු කරන සහ අගය කරන නිවැරදි ආකාරයේ ක්‍රියාවලියක් ස්ථාපිත කරයි.
3.ආරක්ෂාව සහ විශ්වාසය සහතික කිරීම
කාන්තාවන් සඳහා, භෞතික පෞද්ගලික අවකාශය ආරක්ෂාව සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. තමන්ගේ අපහසුතාවය ස්ථිර ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගැනීම, වෘත්තීය සහ සමාජීය සැකසුම් තුළ සීමාවන් පවත්වා ගැනීම සහ පොදු අවකාශයන්හි ස්ථිරව සිටීම ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟයි. එය ඔබේ ආරක්ෂාව මෙන්ම සුවපහසුව අවදානමට ලක් කළ නොහැකි බව අන් අයට පෙන්වයි. මෙම විශ්වාසය බලගැන්වීමකි, කාන්තාවන්ට බියෙන් තොරව සහ ඔවුන්ගේ පරිසරය කෙරෙහි වැඩි පාලනයක් සහිතව ලෝකය සැරිසැරීමට උපකාරී වේ.
4.ඔබේ හඬ සහ තේරීම් නිසි ලෙස ප්‍රකාශ කිරීම
පෞද්ගලික අවකාශය ආරක්ෂා කිරීම යනු වරදකාරිත්වයකින් තොරව “නැහැ” යැයි කීමට ධෛර්යයක් තිබීමයි. බොහෝ විට, අන් අය කලකිරීමට පත් නොකිරීම සඳහා වගකීම්, අනුග්‍රහයන් හෝ අපේක්ෂාවන් පිළිගැනීමට කාන්තාවන්ට පීඩනයක් එල්ල වේ. මෙම නිරන්තර “ඔව්” මානසිකත්වය වෙහෙසට හා පෞද්ගලික අනන්‍යතාවය නැතිවීමට හේතු වේ.
ඔබ පැහැදිලි සීමාවන් සකසන විට, ඔබ ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ පාලනය නැවත ලබා ගනී. ඔබේ ඉලක්කවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට, ස්වාධීන තීරණ ගැනීමට සහ අව්‍යාජව ජීවත් වීමට ඔබට නිදහස ලැබේ. ඔබේ අවකාශය ආරක්ෂා කිරීමෙන්, ඔබ අන් අයව ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නැත – ඔබ ඔබේම වටිනාකම තහවුරු කරයි. මෙම බලගැන්වීම ඔබේ හඬ ශක්තිමත් කරන අතර ඔබේම කොන්දේසි මත ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරයි.
ස්වයං රැකවරණය සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොවේ – එය අවශ්‍යතාවයකි. ඔබේ පෞද්ගලික අවකාශය ආරක්ෂා කිරීම ඔබට ප්‍රීතිය සහ වර්ධනය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලය සහ ශක්තිය ලබා දෙයි. එය විනෝදාංශයක් තෝරාගැනීම, ඔබේ වෘත්තිය ඉදිරියට ගෙන යාම, සංචාරය කිරීම හෝ සරලව විවේක ගැනීම වේවා, පුද්ගලික අවකාශය ඔබට ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි.
5.ස්වයං රැකවරණය සහ වර්ධනය සඳහා කාලය වෙන් කිරීම
කාන්තාවන් සඳහා, ස්වයං රැකවරණය බොහෝ විට වගකීම් නාමයෙන් කැප කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් නොවී, අන් අයව ඵලදායී ලෙස රැකබලා ගැනීමට නොහැකි වේ. පුද්ගලික අවකාශයට ප්‍රමුඛත්වය දීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී, එය ඔබට පමණක් නොව ඔබ වටා සිටින සියල්ලන්ටම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
