ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අඩු වේ
අපගේ මනස ඇතැම් ක්‍රියාකාරකම් ඇතැම් ස්ථාන සමඟ සම්බන්ධ කරන අතර ඔබ ඒවාසමග මිශ්‍ර කළ විට එය ව්‍යාකූල වී ඔබට ගැටළුවක් ඇති කරයි. ඔබ වැඩ කරන විට, ඔබේ ඇඳ මත වාඩි වී සිටින චිත්‍රපටහෝ පොත් කියවන විට හෝ නරඹන විට, එය ඔබගේ ඇඳ වැඩ කිරීමට සම්බන්ධ කිරීමට පටන් ගනී. මෙම ක්‍රියාකාරකම් අවදිවීම සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එමඟින් මනස ව්‍යාකූල වන අතර රාත්‍රියේදී නින්දට යාම අපහසු වේ. ඔබේ ඇඳ නිදාගැනීම සහ සමීපභාවය සඳහා පමණි. එබැවින්, ඔබගේ වැඩ යහනේ නොකර වෙනත් තැනකට මාරු කිරීම වඩා හොඳය
ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස වේදනාවට පත් වේ
ඇඳෙන් වැඩ කිරීමෙන් හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම ඉතා අපහසු වේ. ඔබ ඇඳ මත වාඩි වී සිටියත්, ඔබේ පාද එකින් එක උඩින් ඇලවූ විට මොනිටරයේ වැරදි උස සහ වක්‍රාකාර පිටුපසට බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබගේ පිටුපස, බඩේ හෝ පැත්තේ වැතිරීමට නිතරම පෙළඹෙනු ඇත. නිරන්තර වේදනාව සහ වැරදි ඉරියව්වෙහි හිඳීම ද නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩු කළ හැකි අතර මාංශ පේශි රෝග ඇති විය හැක.
ඔබේ මනෝභාවයට හා ශක්තියට බලපෑම් කරයි
අපගේ නිදන කාමරය තුළ අපගේ තිරය සහ ජනේලය වසා තබා අඳුරු කර වඩාත් සාමකාමී ලෙස නිදා ගැනීමට පුරුද්දක් ඇත. නමුත් මෙම වාතාවරණය මත වැඩ කිරීම ඔබේ මනෝභාවයට හා ශක්තියට බලපායි. සූර්යාලෝකය යනු ස්වාභාවික මනෝභාවය වැඩි කරන අතර ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි. කාමරයේ අඳුරු ආලෝකය ඔබට නිදිමත දැනෙනවා, ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වන අතර ඔබේ ශරීරයට එය බලපායි. ඔබ සෑම විටම වැඩි ජනේල ඇති හොඳින් ආලෝකමත් කාමරයක වාඩි විය යුතුය.
ඔබේ ඵලදායිතාවයට හානි විය හැකිය
කාර්යාල පරිසරය සැබවින්ම ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට හා වඩා ඵලදායී වීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අය නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර උදේ ස්නානය කිරීම හෝ දවසේ වැඩි කාලයක් ඔවුන්ගේ පිජාමා වල රැඳී නොසිටීම ඔවුන්ගේ ඵලදායිතාවයට බලපායි. ඇඳේ හෝ යහන මත වාඩිවීම ඔබට කම්මැලි සහ නිදිමත ඇති කරයි. ඔබට වැඩ කිරීමට ඇති පෙළඹවීමද අහිමි විය හැකි අතර ඔබේ උපරිමය දීමට නොහැකි විය හැක
ඔබ රෝගවලින් පීඩා විඳීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය
ඇඳක් හෝ යහනක එකම ස්ථානයක දීර්ඝ කාලයක් වාඩි වී සිටීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. වසංගතවේදය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලයේ පළ වූ අධ්‍යයනයකට අනුව, දිනකට පැය හයකට වඩා වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටින අය හෘද රෝග, පිළිකා සහ වකුගඩු රෝග ඇතුළු සියලු හේතූන් නිසා මිය යා හැකිය. ඒ මන්ද යත්, අවිනිශ්චිත ජීවිතයක් ගත කිරීමෙන් ඔබ බර වැඩි කර ගන්නා අතර එය රෝග කිහිපයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සේවා පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද?
කොරොන වයිරස් සමග අපට නිවසේ සිට කොපමණ කාලයක් වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත්දැයි අපි නොදනිමු. ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩ–ජීවන සමබරතාවයක් පවත්වා ගත යුතුය. නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේදී ඔබට කළ හැකි කරුණු කිහිපයක් මෙන්න.
මේසයක වාඩි වී ඔබේ ලැප්ටොප් පරිගණකයේ තිරය කෙලින්ම අක්ෂි මට්ටමේ තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ මොනිටරයේ වැඩ කරන අතරතුර ඔබේ මැණික් කටුව කෙළින්ම ඇති බවට සහතික වන්න.
ඔබ වැඩ කරන කාමරය හොඳින් ආලෝකමත් විය යුතු අතර ස්වාභාවික ආලෝකය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ මේසය කවුළුවක් අසල තැබීමට උත්සාහ කරන්න.
සෑම විනාඩි 20 කට පසු නිතිපතා විවේකයක් ගන්න
