චිත්තවේගීය බිඳවැටීමේ ලක්ෂණ ගැන ඔබ දන්නවාද?

You've probably heard the phrase "emotional breakdown" or used it yourself

“චිත්තවේගීය බිඳවැටීම” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය ඔබ බොහෝ විට අසා ඇති, නැතහොත් එය ඔබම භාවිතා කර එය හරියටම අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි කල්පනා කර ඇත.

චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක්, ස්නායු බිඳවැටීමක්, මානසික බිඳවැටීමක් හෝ මානසික සෞඛ්‍ය අර්බුදයක් ලෙසද හැඳින්වේ, එය දැඩි චිත්තවේගීය පීඩාවකින් පෙළෙන කාල පරිච්ඡේදයකි, එහිදී පුද්ගලයෙකුට අංශභාගය දැනෙන අතර ජීවිතයේ අභියෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම නොහැකි විය හැක චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් පාර අයිනේ අතරමං වූ මෝටර් රථයක් ඇති සම්පූර්ණ ටයර් පිපිරීමකට සමාන කළ හැක.

චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් විධිමත් මානසික සෞඛ්ය රෝග විනිශ්චයක් නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, “චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් වෙනස් වන්නේ සෑම විටම පාහේ මානසික ආතතිය හා අංශභාගය පිළිබඳ දැඩි රෝග ලක්ෂණ ඇති අතර එහිදී පුද්ගලයාට ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි බව පෙනේ”

මෙම ලිපිය චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක රෝග ලක්ෂණ සහ හේතු මෙන්ම ඔබ මානසික සෞඛ්‍ය අර්බුදයකට මුහුණ දෙන්නේ නම් ඔබට ගත හැකි පියවර කිහිපයක් ගවේෂණය කරයි.

චිත්තවේගීය බිඳවැටීමේ රෝග ලක්ෂණ

ඔබ චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් අත්විඳින්නේ නම් ඔබට ඇති විය හැකි සිතුවිලි කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

“මට පාලනය නැති වෙනවා.”
“සියල්ල වැරදියි, කුමක් කළ යුතු දැයි මම නොදනිමි.”
“මම මානසිකව, ශාරීරිකව සහ චිත්තවේගීයව යටපත් වී සිටිමි.”
“මම හිරවෙලා, වැඩ කරන්න බැහැ.”
“ඒක හරි වෙන්නෙ නෑ.”
“මට මේක කරන්න බැහැ. මම අත්හැරලා දානවා.”
“මට එය අවසන් කිරීමට අවශ්යයි.” ඔබ ළඟා වන විට හෝ චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් අත්විඳින විට ඔබට ඇතැම් චිත්තවේගීය හා ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය.

චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ

චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් වැනි චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක:

විනාශය පිළිබඳ අතිශය හැඟීමක්
අඩු ශක්තිය සහ තෙහෙට්ටුව
දැඩි දුක, කනස්සල්ල, කාංසාව, බිය හෝ නොසන්සුන්තාවය වැනි හැඟීම්
වරදකාරි හැඟීම, වැදගැම්මකට නැතිකම, බල රහිත බව හෝ ලැජ්ජාව
කෝපය, නුරුස්නා බව, මනෝභාවය වෙනස් වීම හෝ චිත්තවේගීය හැසිරීම්
ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැතිවීම
හුදකලා වීම සහ වැඩ සහ සමාජ සැකසුම් වළක්වා ගැනීමේ ප්‍රවණතාවය
කෙනෙකු ලෝකය, තමන් සහ අන් අය දෙස බලන ආකාරයෙහි වෙනස්කම්
ස්වයං හානියක් හෝ සියදිවි නසාගැනීම් පිළිබඳ සිතුවිලි

කායික රෝග ලක්ෂණ

චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සමඟ විය හැකිය:කරකැවිල්ල
දාඩිය දැමීම
නපුරු සිහින
මාංශ පේශි ආතතිය
හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව
අක්‍රමවත් හද ගැස්ම
දුර්වල ආහාර පුරුදු
වෙව්ලීම
නින්ද නොයාම හෝ අධික නින්ද නොයාම
කැක්කුම හෝ බඩේ කැක්කුම වැනි ආමාශ රෝග ලක්ෂණ

චිත්තවේගීය බිඳවැටීමට හේතු

චිත්තවේගීය බිඳවැටීමකට ඇති විය හැකි හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය
පවුලේ කැළඹීම්
මූල්ය දුෂ්කරතා
රැකියාවක් හෝ ව්‍යාපාරයක් අහිමි වීම
පුද්ගලික ඛේදවාචකය හෝ පසුබෑම
වර්ගවාදය, වෙනස් කොට සැලකීම හෝ වෛරී අපරාධ
රණ්ඩුවක්, බිඳීමක් හෝ දික්කසාදයක් වැනි සබඳතා දුෂ්කරතා
දරුණු තුවාල හෝ අසනීප
කම්පනය
ප්රචණ්ඩත්වය
වැඩ හෝ පාසල් ආතතිය

චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් හඳුනා ගැනීම

ඔබ චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් අත්විඳින බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ නිත්‍ය සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ හමුවීමක් කළ යුතුය – මෙයට  මනෝ වෛද්‍යවරයකු හෝ ඔබේ ප්‍රාථමික පවුල්  වෛද්‍යවරයා පවා ඇතුළත් විය හැකිය.චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් සඳහා රෝග විනිශ්චය නොමැත ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ඒවායේ තීව්‍රතාවය අනුව, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ඔබට මානසික අවපීඩනයක්, කාංසාව ආබාධයක් හෝ උග්‍ර ආතති ආබාධයක් වැනි මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක් තිබේද යන්න තීරණය කරනු ඇති අතර ඒ අනුව ප්‍රතිකාර ලබා දෙනු ඇත.එසේ නොමැති නම්, ඔබ අත්විඳින අභියෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි චිකිත්සාව සහ සහාය ඔවුන්ට තවමත් ලබා දිය හැකිය.චිත්තවේගීය බිඳවැටීමකට මුහුණ දීම
චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි පියවර කිහිපයක් ඇත

යම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගන්න

ආතතියෙන් පියවරක් පසුපසට ගෙන ඒ පිළිබඳව යම් ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය වෙනත්ඇසකින්  තත්වය බැලීමට සහ එයට මුහුණ දීමට විකල්ප ක්‍රම සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා  මිතුරෙකු හෝ විශ්වාසවන්ත ආදරණීයයෙකු සමඟ කතා කිරීම අදහස් කළ හැකිය.සාමාන්යයෙන්, එය විශාලතම වෙනස ඇති කරන මූලික කුඩා පියවර වේ. මෙයට රාත්‍රියකට අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගැනීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කිරීම සහ ව්‍යායාම කිරීම ඇතුළත් වේ. මේවා ඵලදායී ක්රියාකාරිත්වය සඳහා විශ්වීය වශයෙන් අවශ්ය වන තීරණාත්මක මූලද්රව්ය වේ.ඔබ මේ දේවල් පහත් කළ පසු, ආතතිය පිළිබඳ ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වැඩිදියුණු වී ඇති බවත්, එයට සාර්ථකව මුහුණ දීමේ හැකියාව වැඩි වී ඇති බවත් ඔබට පෙනී යනු ඇත.

ප්‍රතිකාර සහ සහාය පතන්න

ඔබ චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් අත්විඳින්නේ නම් හෝ එයට මුහුණ දීමට අරගල කරන්නේ නම්, මානසික සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබට මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් තිබේද යන්න තීරණය කර ඒ අනුව ප්‍රතිකාර ලබා දීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. එසේ නොවේ නම්, ඔවුන්ට තවමත් ඔබේ අභියෝග ඉදිරිදර්ශනයක තැබීමට සහ ඒවාට මුහුණ දීමට අවශ්‍ය කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් යනු අපට තවදුරටත් දේවල් හසුරුවා ගැනීමට සහ අත්හැරීමට නොහැකි යැයි හැඟෙන ස්ථානයයි. සෑම කෙනෙකුටම ආතතිය සඳහා වෙනස් හැකියාවක් ඇති අතර එබැවින් මෙම ලක්ෂ්‍යය අප සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස පෙනේ.
ගැටලුවක් ඔබට  ඇති විට එය අධික ලෙස දැනිය හැකි අතර, එය පියවරක් පසුපසට ගැනීමට, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට, උපකාර ලබා ගැනීමට සහ නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයකින් එය නැවත ප්‍රවේශ කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *