දරුවන් නිසා ඔබ කෙන්තියෙන්ද?

මෑතක සිට ඔබේ ඉවසීම අඩු වී ඇති බවක් දැනෙනවාද?
ඔබේ දරුවාට ඔබව පිස්සු වට්ටන්න පුළුවන් ක්‍රම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, . අසංඛ්‍යාත ප්‍රශ්න. නොනවතින අවුල්. නිරන්තර හිරිහැර කිරීම ආදී බොහෝ දේවල ඇත අප කාර්යාලයට යන විට ඇති වූ ස්වභාවික විවේකය දැන් නොමැති බවත්, අපගේ ස්නායු තව තවත් අවුල් කරයි .

.

කුපිත කරවන හැසිරීම නොසලකා හරින්න
\”සන්සුන්ව සිටීම සඳහා හොදම ක්‍රමය වන්නේ හැසිරීම් වැඩිදියුණු කිරීම පමණක් එය නොසලකා හැරීමයි\”යි.
ඔබ දැනටමත් ඉල්ලීමක් එපා යැයි පැවසීමෙන් පසු කරදරකාරී, අවධානයට ලක්වන, හෝ සිදු වන ඕනෑම හැසිරීමක් නොසලකා හරින්න – ඔවුන් කැමති හැසිරීම් සිදු කරන විට ඔබේ දරුවන්ට අවධානය යොමු කරන්න,

ගතිකත්වය වෙනස් කරන්න
අපගේ දරුවන් ද ආතතියට හා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බැවින්, ඔවුන්ගේ කුපිත කරවන හැසිරීම සැබවින්ම සහතිකයක් ලබා ගැනීම විය හැකිය. කැලඹීම නොතකා, සියල්ල හොඳින් සිදුවනු ඇති බවත්, ඔබ තවමත් එහි සිටින බවත්, ඔබ ඔවුන්ට ආදරය කර ආරක්ෂා කරන බවත් ඔවුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි, මෙම ගැඹුරු අවශ්‍යතාවයට ප්‍රතිචාර දැක්වීමෙන් ඔවුන්ගේ කරදරකාරී ක්‍රියාවන් අඩුවනු ඇතැයි ඇය පවසන්නීය.

චිත්තවේගීය පරීක්ෂාවක් කරන්න
\”ඔබ ඔබේ චිත්තවේගයන්ට වඩා සම්බන්ධ වූ විට, ඔබ ඔබේ දරුවන්ට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් වඩා හොඳ තේරීම් කළ හැකිය
ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.
එක් අතක් ඔබේ බඩ මත තබා අනෙක් අත ඔබේ හදවත මත තබන්න.
ඔබේ හෘද ස්පන්දනය, ආශ්වාස සහ පිටකිරීම් සැලකිල්ලට ගන්න.
ඕනෑම සංවේදනයන් සඳහා ඔබේ ශරීරය පරිලෝකනය කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, ඔබේ ඇස් විවෘත කර ඔබට හැඟෙන ආකාරය බලන්න.

ආරක්ෂාව – ඔබටම සන්නිවේදනය කරන්න
අපගේ ස්නායු පද්ධතිය අපට එය අහිමි වීමට ආසන්න වන විට තර්ජනයක් හෝ බාධාවක් වටහා ගන්නා බැවින්, “මේ මොහොතේ ඔබ ආරක්ෂිත බව ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට දැන ගැනීමට සැලැස්වීම වැදගත්ය සුළු මොහොතකට ඉවත්ව යාමෙන් හෝ ඔබටම පැවසීමෙන් මෙය කරන්න, \”මෙය හදිසි අවස්ථාවක් නොවේ. මට මෙය හැසිරවිය හැකිය\” හෝ \”මම මගේ දරුවාට උදව් කරමි,\” ලෙස සිතන්න

පදනම් වෙන්න
ඔබට හැඟෙන දේ නම් කරන්න, ඉන්පසු බිම වාඩි වන්න, තත්පර 50 සිට 3 දක්වා පසුපසට ගණන් කරන්න, නැතහොත් ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න,ප්රධාන දෙය නම්, ඔබ සඳහා හොඳින් ක්රියා කරන උපාය මාර්ගයක් සොයා ගැනීමයි.

ඔබේ ශරීරයේ ආතති ප්‍රතිචාරය (රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි) සහ කලකිරීමෙන් ඉන්ධන පිරවූ අතිරික්ත ශක්තියට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට, ඔබේ අත්, අත් සහ පාද සොලවන්න, ලිහිල් කරන්න

 

ඔබේ හදවත කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
තත්පර 6 ක් හුස්ම ගන්න සහ තත්පර 6 ක් සාමාන්‍යයට වඩා ටිකක් සෙමින් හා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න.
යමක් හෝ යමෙකු සඳහා සක්‍රියව සැලකිල්ලක් හෝ කෘතඥතාවයක් දැනීමට උත්සාහ කරන්න.
මිනිත්තු 2 ක් සඳහා මෙය කරන්න (ඔබට ඔබේ දරුවන් සමඟ එකතු වන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැක).

ඔබේ දරුවන් සමඟ විවේක ගන්න
මෙය ඔබේ දරුවන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ ආතති කළමනාකරණය ආදර්ශයට ගැනීමට අවස්ථාවක් නිර්මාණය කරයි, \”

ගැටළු-විසඳන්න
සාමාන්‍ය දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී, සෑම කෙනෙකුම සන්සුන්ව සිටින විට ගැටළු විසඳීමට ඔබේ දරුවා සම්බන්ධ කර ගන්න, \”මෙය ප්‍රයෝජනවත් අදහස් ඇති කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ දරුවා ඔවුන් යෝජනා කරන විසඳුම් සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව ඇය පවසයි.තත්වය සරලව විස්තර කර ඔබේ දරුවාගෙන් අසන්න: \”මෙය විසඳීමට අපට කුමක් කළ හැකිද?\” හෝ \”දේවල් වඩාත් සුමටව යාමට උපකාර කිරීමට ඔබට ඇති අදහස් මොනවාද?\”

අන් අය සමඟ අනුකම්පා කරන්න
ඔබ \”රික්තයක මාපියන් කරන\” බවක් දැනීම නැවැත්වීමට, ඔබට හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ අරගල කරන දේ පිළිබඳව නිතිපතා කතා කරන්න යම් තත්වයක් ගැන අනුකම්පා කිරීම, විහිළු කිරීම සහ සවන් දීම පුදුමාකාර ලෙස සුව කළ හැකිය.

මැග්නීසියම් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න
, ආතති සහගත කාලවලදී, මෙම වැදගත් ඛනිජය ක්ෂය වේ, එය හරියටම අපට අවශ්‍ය විටය. \”මැග්නීසියම් අඩු වූ විට, සන්සුන්ව සිටීමට හා ප්රතික්රියා නොකිරීමට අපහසු වේ,නිවිති සහ ගෝවා වැනි තද කොළ පැහැති කොළ සහිත ශාක අනුභව කරන්න, නැතහොත් කෙසෙල්, අලිගැට පේර සහ කළු චොකලට් ආහාරයට ගන්න

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *