ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් තිබීමේ වැදගත්කම අඩු කිරීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, ධනාත්මක පෞද්ගලික සැලකිල්ලක් තිබීම හොඳ හැඟීමක් සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම අතර වෙනස විය හැකිය.
ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න, ඔබව අගය කරන්න, ඔබේම චියර්ලීඩර් වන්න, සහ ඔබ ඔබට ආදරය කරන තුරු ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම අන් අයට ආදරය කළ නොහැකි බවට උපදෙස් අප සියල්ලන්ම අසා ඇති – ඒ සියල්ල සත්‍ය වේ. නමුත් සැබෑ ජීවිතයේ ඇත්ත වශයෙන්ම එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් තිබීම සාර්ථක, ප්‍රීතිමත් ජීවිතයකට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
නමුත් ඔබේ ආත්ම අභිමානය ප්රමාණවත් තරම් ඉහළ මට්ටමක පවතින බව ඔබ හරියටම දන්නේ කෙසේද? පහතින්, අපි ආත්ම අභිමානය යනු කුමක්ද, එය වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ ඔබේ අභිමානය ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද යන්න දෙස බලමු.
අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබීම, ඉඳහිට ඔබ ගැන පහත් වීම සහ සැබවින්ම දුර්වල ආත්ම අභිමානය අතර වෙනස, ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි විය හැකිද, අඩු ආත්ම අභිමානයට දායක වන සාධක සහ වඩාත් ධනාත්මක ආත්ම දෘෂ්ටියක් සහ ආත්ම ගෞරවයක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා වන ඉඟි ද අපි බිඳ දමමු.
සතුටින් ඉන්න හැටි ආත්ම අභිමානය යනු කුමක්ද?
ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ආත්ම අභිමානය යනු කුමක්දැයි වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ආත්ම අභිමානය යනු ඔබටම ගෞරවය හා ප්‍රශංසාව ලබා දීමයි. ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමය ස්වයං-ගරුත්වය නිර්වචනය කරන්නේ \”යමෙකුගේ ස්වයං සංකල්පයේ අඩංගු ගුණාංග සහ ලක්ෂණ ධනාත්මක යැයි වටහා ගන්නා මට්ටම\” ලෙසිනි.
ඉහළ ආත්ම අභිමානය යනු ඔබටම කැමති පමණක් නොව සාමාන්‍යයෙන් ඔබට ආදරය, වටිනාකම, ගෞරවය සහ ගෞරවය ලබා දීමයි. ධනාත්මක ආත්ම අභිමානය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ හැකියාව (ඉගෙන ගැනීමට, සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ ලෝකයට දායක වීමට) සහ ඔබ විසින්ම දේවල් කිරීමට ඇති ස්වාධීනත්වය කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීමයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ අදහස්, හැඟීම් සහ අදහස් වටිනවා යැයි ඔබ සිතන බවයි.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ආත්ම අභිමානය යනු ඔබ ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය (ඇතුළත සහ පිටත), ඔබ ගැන ඔබ සිතන දේ සහ ඔබ ගැන අගය කරන දේ සහ ඔබ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය ඇතුළත් වේ. එය අන් අය ඔබව දකින, සලකන සහ අගය කරන ආකාරය ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය සම්බන්ධ වේ. මේ නිසා අපවාදාත්මක අවස්ථාවන්හිදී හෝ කම්පනයට ලක් වූ අය (විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන් ලෙස) අඩු ආත්ම අභිමානයෙන් පෙළීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
ආත්ම අභිමානය සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ එක් දෙයක් හෝ සිතුවිලි සමූහයක් මත නොවේ. ඒ වෙනුවට, පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානය සෑදී ඇත්තේ ඔබේ පෞරුෂය, ජයග්‍රහණ, දක්ෂතා, හැකියාවන්, පසුබිම, අත්දැකීම්, සබඳතා සහ භෞතික ශරීරය ඇතුළුව පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව නිර්වචනය කරන සියලු දේ පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම මෙන්ම අන් අය ඔබව දකින ආකාරය ඔබ දකින ආකාරයෙනි.
එක් එක් පුද්ගලයා ඔබේ පෙනුම, සබඳතා තත්ත්වය, දක්ෂතා, හෝ වෘත්තීය ජයග්‍රහණ (හෝ එහි අඩුව), ඔබේ ස්වයං ප්‍රතිරූපය සැකසීමේදී සහ ඔබට ඒ ගැන හැඟෙන ආකාරය වැනි ආත්ම අභිමානයට බලපාන ඇතැම් ක්ෂේත්‍ර කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ හැකිය.
ආත්ම අභිමානය එදිරිව මානසික අවපීඩනය
අඩු ආත්ම අභිමානය මානසික අවපීඩනයට සමාන නොවන බව සලකන්න. සංකල්ප දෙක අතිච්ඡාදනය වන අතර, අඩු ආත්ම අභිමානය එකම දෙයක් වීමට වඩා මානසික අවපීඩනය සඳහා අවදානම් සාධකයක් ලෙස සැලකේ (මෙය පහතින් බලන්න).
මානසික අවපීඩනය මනසට සහ ශරීරයට බලපාන මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක් වන අතර, ආත්ම අභිමානය විස්තර කරන්නේ ඔබ ඔබ ගැන සිතන සහ දැනෙන ආකාරයයි. මීට අමතරව, සමහර පුද්ගලයින්ට වඩා ස්ථායී ආත්ම අභිමානයක් ඇති අතර, අන් අයගේ තමන් ගැන හැඟීම් වඩාත් මනෝභාවය සහ ජීවිතයේ සිදුවීම්-ප්‍රතික්‍රියාශීලී වන අතර පහත වැටීමට වැඩි අවදානමක් ඇත.
මතක තබා ගන්න, ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ හෝ පහත් ද යන්නට ඔබ, ඔබ බවට පත් කරන බොහෝ සාධක බලපාන බව මතක තබා ගන්න, සමහරක් ඔබේ පාලනයේ පවතින අතර සමහර ඒවා එසේ නොවේ.
අවසාන වශයෙන්, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ එම බොහෝ සාධකවලින් ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ කුමක් ද යන්න සහ ඔබ අඩුවෙන් සතුටු වන දේවල් සම්බන්ධයෙන් ඔබට කොතරම් කරුණාව සහ අනුකම්පාව ලබා දෙනවාද යන්නයි.
ඔබ එය අවබෝධ කර ගත්තත් නැතත්, ඔබේ ආත්ම අභිමානය යනු ඔබ ඔබ ගැන මවා ගන්නා චිත්‍රය, ඔබ අවධාරණය කිරීමට තෝරා ගන්නා ඔබේ කොටස් ය. \”ප්‍රශ්නය වන්නේ ඔබ බලන දේ නොව ඔබ දකින දෙයයි.\”
ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් තිබීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ඉහළ ආත්ම අභිමානය යනු සාමාන්‍යයෙන් ඔබ ධනාත්මකව තබා ගැනීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබ ගැන සෑම දෙයකටම ආදරය කරන බව හෝ ඔබ පරිපූර්ණ යැයි සිතන්නේ නැත. ඊට පටහැනිව, ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් ඇති අයට පවා, ස්වයං විවේචනය කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර අනෙක් අංගවලට වඩා ඔබ ආඩම්බර වන හෝ සතුටු නොවන සමහර කොටස් තිබේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් තිබේ නම්, ඔබ ගැන ධනාත්මක සිතුවිලි ඍණාත්මක සිතුවිලි අභිබවා යයි – සහ සෘණාත්මක බව ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබේ වටිනාකම අඩු නොකරයි. තත්වය අනුව ඉහළ ආත්ම අභිමානය ද උච්චාවචනය විය හැකිය.
මූලික වශයෙන්, ඉහළ ආත්ම අභිමානය යනු ඔබේ ශක්තීන් සැමරීමට, ඔබේ දුර්වලතාවලට අභියෝග කිරීමට සහ ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසන මානසික රාමුවකි. එය ඔබට දෛනික උච්චාවචනයන් ඉදිරිදර්ශනයේ තැබීමට ඉඩ සලසයි, මන්ද ඔබේ හරය තුළ ඔබ ඔබව අගය කරන, විශ්වාස කරන සහ ගරු කරන බැවිනි. ඉහළ ආත්ම අභිමානය ඔබට \”මට නරක දවසක් තිබුනා\” යැයි පැවසීමට උපකාරී වේ, උදාහරණයක් ලෙස, \”මට නරක ජීවිතයක් තිබේ\” යැයි පැවසීම වෙනුවට.
සෑම දෙයක්ම ඔබ ගැන නොවන බව තේරුම් ගැනීමට ඉහළ ආත්ම අභිමානය ඔබට උපකාර කරයි, සෑම දෙයක්ම පෞද්ගලිකව නොගැනීමට සහ ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා නොකිරීමට ඔබට හැකි වේ. ශක්තිමත් ආත්ම ගෞරවය ඔබට ඔබෙන් ඔබ්බට දැකීමට සහ ලෝකයේ ඔබේ ස්ථානය ගැන විශ්වාස කිරීමට ඉඩ සලසයි.
නැවත සටහන් කරන්න
ඉහළ ආත්ම අභිමානයේ ලක්ෂණවලට ඇතුළත් වන්නේ:
ඔබ ධනාත්මකව තබා ගැනීම
ඔබේ ශක්තීන් සැමරීම සහ ඔබේ දුර්වලතා අභියෝග කිරීම
දෛනික උස් පහත්වීම් ඉදිරිදර්ශනයේ තබා ගැනීම
ශක්තිමත් ආත්ම ගෞරවයක් සහ ආත්ම විශ්වාසයක් තිබීම
සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ඉහළ ආත්ම අභිමානයක් තිබීම ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් සමඟ සහසම්බන්ධ විය යුතු යැයි ඔබ වෛෂයිකව උපකල්පනය කළ හැකි තත්වයන් හෝ ගුණාංග සමඟ සැමවිටම නොගැලපේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ශාරීරික ආකර්ෂණය ඉහළ ආත්ම අභිමානය පුරෝකථනය නොකරන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ “මුහුණේ ආකර්ශනීය බව” ඇති යෞවනයන් තම සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා ආත්ම අභිමානයෙන් අඩු ලකුණු ලබා ඇති බවයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, විශිෂ්ට රැකියාවක්, ආදර සහකරුවෙක්, අලංකාරයක්, ශරීරයක් ඇති බව පෙනෙන පුද්ගලයාට එය එසේ නොපෙනේ.
