අන් අයට කාරුණික වීම කරුණාව සහ ධනාත්මක බව පැතිරවීමට වැදගත් ක්‍රමයකි. අන් අයට ප්‍රයෝජනවත් වීමට අමතරව, මෙම ආකාරයේ සමාජීය හැසිරීම් ඔබේම මානසික යහපැවැත්ම ඉහළ නැංවිය හැකි බව පර්යේෂණ යෝජනා කරයි. ලස්සන පුද්ගලයෙක් වෙන්නේ කොහොමද ඔබ සිතන තරම් ලස්සන පුද්ගලයෙක් වීම අපහසු නැත. අන් අය සමඟ ඔබේ එදිනෙදා අන්තර් ක්රියා වලදී අනුකම්පාව, සංවේදනය සහ කරුණාව පෙන්වීමට […]
ලස්සන පුද්ගලයෙක් වීමට මාර්ග Read More »
කෝපය යනු බොහෝ අය එය ප්‍රකාශ කිරීමට අවශ්‍ය නැති නිසා හෝ සමහර විට එය සෞඛ්ය සම්පන්නව ප්‍රකාශ කිරීමට නොදන්නා නිසා යටපත් කරන චිත්තවේගයකි. අපිට හැමෝටම විවිධ අවස්ථාවලදී, විවිධ මට්ටම්වලට තරහ යනවා. කෝපය යනු මිනිස් අත්දැකීමේ කොටසක් වන චිත්තවේගයකි. විවිධ සන්දර්භයන්හිදී සහ බොහෝ විට අපට තවමත් තේරුම් ගැනීමට නොහැකි යටින් පවතින හේතු නිසා කෝපයේ හැඟීම් ඇති
ඔබට නිතරම කේන්ති යනවද? Read More »
ඉගෙන ගන්නා ආකාරය සඳහා වඩාත් ඵලදායී උපාය මාර්ග දැන ගැනීමෙන් ඔබ අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ඔබේ කාලයෙන් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිය. ඔබ බොහෝ මිනිසුන් මෙන් නම්, ඔබේ කාලය සීමිත බැවින් ඔබට ඇති කාලයෙන් උපරිම අධ්‍යාපනික වටිනාකමක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.කෙසේ වෙතත්, ඉගෙනීමේ වේගය එකම වැදගත් සාධකය නොවේ. ඔබ ඉගෙන ගන්නා තොරතුරු
වඩාත් ඵලදායී ලෙස ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? Read More »
1. විටමින් Dවිටමින් D යනු මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යය ඇතුළු සෞඛ්‍යයේ බොහෝ අංශ සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. කෙරටිනොසයිට් යනු ඔබේ සමේ පිටත තට්ටුවේ බහුතරයක් සෑදෙන සමේ සෛල වන අතර එය එපීඩර්මිස් ලෙස හැඳින්වේ. Keratinocytes යනු එහි පූර්වගාමියා වන 7-Dehydrocholesterol (7-DHC) වලින් විටමින් D සෑදිය හැකි අතර එය ඔබේ ශරීරයට
වියළි සම නැති කිරීම සඳහා සුදුසු විටමින් වර්ග මොනවාද? Read More »
කොමඩු වල හොඳම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ කොමඩු පැණිරස හා යුෂ සහිත, ගිම්හාන තුළ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට පරිපූර්ණ සංග්රහයක් බවට පත් කරයි.මෙම විශාල රවුම් පලතුරේ කොළ පැහැති කබොලක් සහ දීප්තිමත් රතු මස් ඇත. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් A සහ C ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පිරී ඇත. 1. සජලනය වීමට ඔබට උපකාර කරයි ඔබේ ශරීරය නිසි
කොමඩු වල හොඳම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ Read More »
ප්‍රෝටීන් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි . එය ප්රමාණවත් නොවීම ඔබේ සෞඛ්යයට සහ ශරීර සංයුතියට බලපානු ඇත.කෙසේ වෙතත්, ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය පිළිබඳ අදහස් වෙනස් වේ.DRI (Dietary Reference Intake) යනු සිරුරේ බර රාත්තලකට ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 0.36ක් (කිලෝ ග්රෑම් 0.8ක්) වේ. මෙය ප්‍රමාණය වන්නේ: සාමාන්යයෙන් වාඩි වී සිටින මිනිසෙකු සඳහා දිනකට ග්රෑම් 56 කි.සාමාන්යයෙන් වාඩි වී සිටින කාන්තාවක්
ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය – ඔබ දිනකට කොපමණ ප්‍රෝටීන් අනුභව කළ යුතුද? Read More »
ව්‍යවසායකත්වය බොහෝ විට සාර්ථකත්වයේ දොරටුව ලෙස සැලකේ, විශේෂයෙන්ම පශ්චාත් කොරෝන කාලය තුළ, ප්‍රජාව වැඩි වශයෙන් නම්‍යශීලී වේලාවන් සහ ව්‍යවසායකත්වය තෝරා ගන්නා අතර , තමන්ගේම ප්‍රජාවන් තුළ ව්‍යාපාරයක් ගොඩනගා ගැනීමට සෘජු විකුණුම් වැනි අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ලැබේ. ඍජු විකුණුම් ක්ෂේත්‍රය තුලින් ආර්ථික ස්වාධිනත්වය හඳුන්වා දෙන අතර ඔවුන් ව්යවසායකයින් ලෙස බල ගන්වමින් ඔවුන්ගේ
සාමාන්‍ය දවසක් අසාමන්‍ය කරන්න පුලුවන් දවසක් ලු. ඉතින් මමත් පටන් ගත්තා දැන් ඉන්දලාම හස්බන්ඩ් ට අයිඩියාස් දෙන්න. ඇයි ඉතින් පිරිමින්ට ඕවා මතක නැහැනේ වරින් වරේ කිව්වෙ නැත්තම්. මුලින් ඇහෙන්නේ නැහැ වගේ ඉන්දලා කිව්වා මොනවද ඕනේ කියලා. මමත් ඉතින් ඇරියේ නැහැ. හින්ට් පාස් කරා අරවා ගැන මේවා ගැන. චොකලට්, රෝස මල් වගේ ගැහනු අපට
වැලන්ටයින් දිනේ එනවා කියලා කවුද කිව්වා… Read More »
පලතුරු සහ එළවළු වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් නිදන්ගත රෝග කිහිපයක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීම වැනි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ලබා දෙන බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි කුඩා වෙනස්කම් කිරීම සමහර විට ඉතා විශාල ලෙස පෙනේ.විශාල වෙනස්කම් කරනවා වෙනුවට කුඩා ඒවා කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා
ඔබේ ආහාර වේල සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීමට සරල උපදෙස් Read More »
පිරිමින්, කාන්තාවන් සහ සියලුම පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී මානසික අවපීඩනය අත්විඳිය හැකිය. මානසික අවපීඩනය යනු පුද්ගලයෙකු සිතන, දැනෙන සහ ක්රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන බරපතල තත්වයකි. රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන (CDC) හි දත්ත විශ්වාසදායක මූලාශ්රවලට අනුව, කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා වැඩි අනුපාතයකින් මානසික අවපීඩනය අත්විඳින බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංඛ්යාවන්හි පිරිමින් අඩුවෙන්
පිරිමින් තුළ මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? Read More »
