මොකක්ද මේ Hydration රහස? | ලස්සන මුහුණක තිබෙන ආකර්ෂණීයම අංගය වන්නේ දෑස් යුගලයි. නමුත් වර්තමාන කාර්යබහුල ජීවන රටාවත් සමඟ බොහෝ දෙනෙකු මුහුණ දෙන ප්රධානතම ගැටලුවක් වන්නේ ඇස් යට කළු වීම (Dark Circles) සහ ඇස් වටා ඉදිමුණු ස්වභාවයක් (Puffy Eyes) ඇති වීමයි. මෙම තත්ත්වය නිසා මුහුණට නිතරම මහලු මෙන්ම දැඩි මහන්සි පාටක් එක් වෙනවා. මිල අධික රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන භාවිතා කළත්, නිසි ජීවන රටාවක් සහ නිවැරදි සත්කාර නොමැතිව මෙම ගැටලුවෙන් නිදහස් වීම ලෙහෙසි නැහැ.
ඇස් වටා ඇති වන මෙම අවපැහැ ගැන්වීම් අවම කරගෙන, දෑස් වල ප්රාණවත් බව රැක ගැනීමට නම් ශරීරය අභ්යන්තරයෙන් සිදුවන Hydration හෙවත් සජලනය සහ බාහිර සත්කාර ඉතා වැදගත් වෙනවා. Liya.lk අප අද මෙම ලිපියෙන් කතා කරන්නේ ඇස් යට කළු වීමට හේතු සහ ඒ සඳහා නිවසේදීම කළ හැකි සරල ස්වාභාවික පිළියම් පිළිබඳවයි.
ඇස් යට කළු වීමට සහ ඉදිමීමට ප්රධාන හේතු
පිළියම් වෙත යොමු වීමට පෙර, මෙම තත්ත්වය ඇති වීමට බලපාන මූලික හේතු හඳුනා ගැනීම වැදගත්:
- නිදි වැරීම සහ අධික මහන්සිය: ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන විට ඇස් වටා ඇති රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වී සම මතුපිටට අඳුරු පැහැයක් පෙනෙන්නට ගනී.
- ශරීරයේ ඇති වන විජලනය (Lack of Hydration): සිරුරට අවශ්ය ප්රමාණයට ජලය නොලැබෙන විට, ඇස් යට සම සිහින් වී ඇතුළට ගිලුණු ස්වභාවයක් සහ අඳුරු බවක් පෙන්වයි.
- පෝෂණ ඌණතා: විශේෂයෙන්ම යකඩ (Iron) සහ විටමින් K, C, E වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයට මදි වීම නිසා ඇස් වටා අවපැහැ ගැන්වීම් ඇති වේ.
- ඩිජිටල් තිර දෙස බලා සිටීම: ජංගම දුරකථන සහ පරිගණක තිර දෙස දිගු වේලාවක් බලා සිටීමෙන් ඇස් වලට දැඩි ආතතියක් (Eye strain) ඇති වී රුධිර වාහිනී විශාල වේ.
නිවැරදි Hydration පවත්වා ගැනීම ඇස් වලට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඇස් යට සම ඉතාමත් සිහින් සහ සංවේදී ස්ථරයකින් යුක්තයි. එම නිසා ශරීරයේ ජල මට්ටම අඩු වූ සැනින් එහි බලපෑම මුලින්ම පෙනෙන්නට ගන්නේ ඇස් වටා ප්රදේශයෙනි.
නිසි පරිදි Hydration මට්ටම පවත්වා ගැනීම මගින් ශරීරයේ ඇති විෂ ද්රව්ය (Toxins) පිටතට ගලා යන අතර, ඇස් යට අමතර ලවණ තැන්පත් වීම වළක්වයි. ලවණ අධික වීම නිසා ඇති වන ඇස් ඉදිමීම පාලනය කිරීමට ඇති හොඳම ක්රමය දිනකට ලීටර් 2-3ක් වත් පිරිසිදු ජලය පානය කිරීමයි. සිරුර ඇතුළතින් සජලනය වන විට ඇස් වටා ඇති සම පිරිපුන් වී, අඳුරු පැහැය ස්වාභාවිකවම මකා දමයි. එමනිසා බාහිර සත්කාර කරන අතරතුරම ඔබේ දෛනික Hydration අවශ්යතාවය සම්පූර්ණ කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ඇස් යට කළු වීම නැති කරන සරල නිවෙස් පිළියම්
ඔබේ මුළුතැන්ගෙයින් පහසුවෙන් සොයාගත හැකි ද්රව්ය භාවිතයෙන් ඇස් වටා තාරුණ්යය රැකගන්නා ආකාරය මෙන්න:
1. සීතල තේ පැකට් සත්කාරය (Tea Bags)
තේ කොළ වල අඩංගු කැෆේන් (Caffeine) සහ ප්රතිඔක්සිකාරක මගින් ඇස් වටා ඇති රුධිර වාහිනී සංකෝචනය කර ඉදිමීම ක්ෂණිකව අඩු කරයි.
- භාවිතා කරන ක්රමය: භාවිතා කරන ලද ග්රීන් ටී හෝ බ්ලැක් ටී පැකට් දෙකක් ශීතකරණයේ (Refrigerator) විනාඩි 10ක් තබන්න. ඉන්පසු එය වසාගත් ඇස් මත තබා විනාඩි 15ක් පමණ විවේකීව සිටින්න.
2. පිපිඤ්ඤා සත්කාරය (Cucumber Slices)
පිපිඤ්ඤා සතු ස්වාභාවික සිසිලස සහ ඉහළ Hydration ගුණය නිසා ඇස් වටා තෙතමනය රඳවා ගැනීමට මෙන්ම සම පැහැපත් කිරීමට උදව් වේ.
- භාවිතා කරන ක්රමය: සිහින්ව කපාගත් පිපිඤ්ඤා පෙති දෙකක් ඇස් මත තබා විනාඩි 15ක් සිටින්න. මෙය දිනපතා කිරීමෙන් ඇස් වල තෙහෙට්ටුව සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරගත හැක.
3. අර්තාපල් යුෂ (Potato Juice)
- අර්තාපල් (අල) වල ස්වාභාවික බ්ලීචිං ගුණ අඩංගු වන නිසා, ඇස් යට ඇති තද කළු පැහැය දුරු කිරීමට එය ඉතාමත් ප්රමුඛ පෙළේ පිළියමකි.
- භාවිතා කරන ක්රමය: අල ගෙඩියක් ග්රේට් කර එහි යුෂ මිරිකා ගන්න. පුළුන් කැබැල්ලක් (Cotton ball) එම යුෂ වල පොඟවා ඇස් යට ආලේප කර විනාඩි 20කින් සෝදා හරින්න.
4. කෝමාරිකා සහ ආමන්ඩ් ඔයිල් (Aloe Vera & Almond Oil)
ආමන්ඩ් තෙල් වල විටමින් E බහුලව ඇති අතර කෝමාරිකා මගින් සමට අත්යවශ්ය Hydration සත්කාරය සපයයි.
- භාවිතා කරන ක්රමය: කෝමාරිකා ජෙල් ස්වල්පයකට ආමන්ඩ් තෙල් බින්දු 2ක් මිශ්ර කරන්න. රාත්රී නින්දට පෙර මෙම මිශ්රණය ඔබේ ඇඟිලි තුඩු ආධාරයෙන් ඇස් වටා ඉතා මෘදු ලෙස සම්බාහනය (Massage) කරන්න. පසුදා උදෑසන සෝදා හරින්න.
ඇස් වල නිරෝගී බව සඳහා පෝෂණය සහ පුරුදු
බාහිර සත්කාර මෙන්ම ඇස් යට සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔබේ එදිනෙදා පුරුදු කිහිපයක් වෙනස් කරගත යුතුය:
- සමබල ආහාර වේලක්: යකඩ බහුල නිවිති, මුරුංගා වැනි කොළ පැහැති පලා වර්ග මෙන්ම විටමින් C අඩංගු දොඩම්, දෙහි වැනි පලතුරු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න.
- තිර කාලය සීමා කිරීම: දුරකථන භාවිතා කරන විට සෑම විනාඩි 20කට වරක්ම තත්පර 20ක් ඈතින් ඇති වස්තුවක් දෙස බලා ඇස් වලට විවේකය ලබා දෙන්න.
- සුවදායී නින්ද: දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක තද නින්දක් ලබා ගැනීම අනිවාර්ය වේ. නිදාගන්නා විට හිස මඳක් උසින් තබා ගැනීම (Extra pillow) මගින් ඇස් යට දියර එකතු වී ඉදිමීම වළක්වයි.
ඔබේ දෑස් වලින් පෙන්වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්ය සම්පන්න බවයි. මිල අධික අයි ක්රීම් (Eye creams) වර්ග වලින් පමණක් ඇස් යට කළු වීම නැති කළ නොහැක. ඒ සඳහා සිරුර අභ්යන්තරයේ නිවැරදි Hydration මට්ටම රැක ගැනීම, පෝෂ්යදායී ආහාර සහ නිසි නින්දක් ලබා දීම අත්යවශ්ය වේ.
