විවාහය කියන්නේ දෙන්නෙක් එකතු වෙලා අලුත් ලෝකයක් හදාගන්න ගමනක්. හැබැයි ඒ ගමනට බාධා කරන ප්රධානම සාධකයක් විදිහට “නැන්දම්මා සහ ලේලි” අතර තියෙන ගැටුම හඳුන්වන්න පුළුවන්. ලංකාවේ බොහෝ පවුල් සංස්ථාවන් තුළ මේ ප්රශ්නය සාමාන්ය දෙයක් වුණත්, ඇතැම් වෙලාවට නැන්දම්මාගේ හැසිරීම toxic මට්ටමට පත්වෙන්න පුළුවන්. ඔබත් මෙවැනි අසීරු තත්ත්වයකට මුහුණ දීලා ඉන්නවා නම්, ඔබේ මානසික නිදහස සහ විවාහය රැකගන්න කටයුතු කළ යුතු ආකාරය ගැන අද අපි කතා කරමු.
Read more about marriage life 👇🏼
Toxic නැන්දම්මා කෙනෙකු හඳුනා ගන්නේ කොහොමද?
හැබැයි හැම නැන්දම්මා කෙනෙක්ම නරක නැහැ. හැබැයි ඇතැම් හැසිරීම් නිසා ඔබේ පවුල් ජීවිතය විසකුරු හෙවත් toxic වෙන්න පුළුවන්. මෙන්න මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් ඔබ ප්රවේශම් විය යුතුයි:
- අනවශ්ය ලෙස මැදිහත් වීම: ඔබේ ගෙදර දොරේ වැඩ, දරුවන් හදන හැටි හෝ මුදල් පරිහරණය ගැන හැම වෙලේම දොස් කීම.
- සංසන්දනය කිරීම: ඔබව වෙනත් ලේලිලා හෝ ඇයගේ දියණියන් සමඟ නිතරම සසඳමින් ඔබව පහත් කර සැලකීම.
- හැඟීම් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම (Emotional Manipulation): ඇය කියන දේ කළේ නැත්නම් අසනීප බව ඇඟවීම හෝ ඇයව කොන් කර ඇති බව පවසා ස්වාමිපුරුෂයා ඉදිරියේ ඔබව වැරදිකරු කිරීම.
- සීමා මායිම් නොමැතිකම: ඔබේ පෞද්ගලික කාමරයට අවසර නැතිව ඇතුළු වීම හෝ ඔබේ පෞද්ගලික තීරණවලට බලපෑම් කිරීම.
මෙවැනි toxic හැසිරීම් නිසා ඔබේ මනස නිතරම පීඩනයට පත් වෙනවා නම්, ඔබ ඒ ගැන බුද්ධිමත්ව සිතිය යුතු කාලයයි මේ.
මෙවැනි තත්ත්වයකට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?
1. සීමා මායිම් පනවා ගැනීම (Set Boundaries)
ඔබේ ජීවිතයට ඕනෑවට වඩා අතපොවන්න කාටවත් ඉඩ දෙන්න එපා. එය නැන්දම්මා වුණත් අදාළයි. උදාහරණයක් විදිහට, ඔබ දෙදෙනාගේ පෞද්ගලික තීරණ ගැන ඇය ප්රශ්න කරනවා නම්, ඉතාම කරුණාවෙන් නමුත් ස්ථාවරව “අපි ඒ ගැන තීරණයක් ගත්තා අම්මේ” කියලා පවසන්න පුරුදු වෙන්න. ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීම toxic සබඳතාවයකින් මිදෙන්න තියෙන හොඳම ක්රමයයි.
2. ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ විවෘතව කතා කරන්න
මේ ප්රශ්නයේදී ඔබේ ලොකුම ශක්තිය විය යුත්තේ ඔබේ සැමියායි. ඔහුට දොස් නොකියා, ඔහුගේ මවගේ ඇතැම් toxic හැසිරීම් නිසා ඔබට දැනෙන පීඩනය ගැන පැහැදිලි කරන්න. “ඔයාගේ අම්මා නරකයි” කියනවා වෙනුවට, “අම්මා මේ දේ කරපු වෙලාවේ මට ලොකු දුකක් දැනුණා” වගේ වාක්ය භාවිතා කරන්න. ඔහු ඔබ දෙදෙනා අතර සමබරතාවය තබා ගත යුතු බව ඔහුට වටහා දෙන්න.
3. ප්රතිචාර දැක්වීම පාලනය කරන්න
බොහෝ විට toxic පුද්ගලයන් උත්සාහ කරන්නේ ඔබව කෝප කරවන්නයි. ඇය ඔබව විවේචනය කරන විට ඔබත් කෑගසා ප්රතිචාර දැක්වුවහොත්, අවසානයේ වැරදිකරු වන්නේ ඔබයි. ඒ නිසා උපරිම ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න. ඇය පවසන රළු වචන හදවතට නොගෙන, සිනහවකින් හෝ නිශ්ශබ්දතාවයකින් එය මගහරින්න.
4. ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට මුල් තැන දෙන්න
සෑම වෙලේම ඇයව සතුටු කරන්න උත්සාහ කරන්න ගියොත් ඔබට ඔබේ සතුට අහිමි වේවි. ඇය toxic වුණත් නැතත්, ඔබ සතුටින් සිටීම වැදගත්. ඒ නිසා ඔබ කැමති විනෝදාංශවල නිරත වෙන්න, මිතුරියන් හමුවෙන්න. ඔබේ ලෝකය නැන්දම්මා වටා පමණක් කැරකෙන්නට ඉඩ දෙන්න එපා.
බොහෝ ලේලිලා නැන්දම්මාගේ toxic ගතිපැවැතුම් ඉවසා සිටින්නේ පවුලේ සාමය වෙනුවෙනුයි. නමුත් මතක තබා ගන්න, අසාධාරණය ඉවසීමෙන් වෙන්නේ තව තවත් ඒ තත්ත්වය දරුණු වීමයි.
- ඇයව වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න: වයසින් මුහුකුරා ගිය කෙනෙකුගේ අදහස් වෙනස් කිරීම අපහසුයි. ඒ වෙනුවට ඔබ ඇයට දක්වන ප්රතිචාරය වෙනස් කරගන්න.
- දරුවන්ව පාවිච්චි නොකරන්න: නැන්දම්මා කෙතරම් toxic වුණත්, දරුවන්ට ඔවුන්ගේ මිත්තණිය දකින්න ඉඩ දෙන්න. හැබැයි ඇය දරුවන් ඉදිරියේ ඔබව පහත් කරනවා නම්, දරුවන්ව ඒ පරිසරයෙන් මදක් ඈත් කර තැබීමට වගබලා ගන්න.
පවුලක් ඇතුළේ ප්රශ්න ඇති වීම සාමාන්යයි. හැබැයි ඒ ප්රශ්න ඔබේ ජීවිතය විනාශ කරන toxic මට්ටමට යනවා නම්, ඔබ බුද්ධිමත්ව තීරණ ගත යුතුයි. සමහර විට ඔබට වෙනම පදිංචියට යාමට පවා සිදු විය හැකියි. එය සැමියා සමඟ සාකච්ඡා කර තීරණය කළ යුත්තකි. මතක තබා ගන්න, ඔබ ගරුත්වය ලැබිය යුතු කාන්තාවක්. ඔබේ නිවස තුළ ඔබට නිදහසේ හුස්ම ගන්නට අයිතියක් තිබෙනවා.
සැමියා සහ ඔබ අතර දැඩි බැඳීමක් පවතී නම්, බාහිරින් එන කිසිම toxic බලපෑමකට ඔබේ කැදැල්ල බිඳ දැමිය නොහැකියි. ඒ නිසා සැමියාගේ ආදරය සහ විශ්වාසය දිනාගනිමින්, බුද්ධිමත්ව මේ ප්රශ්නයට මුහුණ දෙන්න.
ඔබේ පෞද්ගලික සතුට සහ මානසික නිදහස අන් සියල්ලටම වඩා වටිනා නිසා, ඕනෑම toxic බලපෑමක් හමුවේ නොසැලී බුද්ධිමත්ව කටයුතු කරමින් ඔබේ ආදරණීය කැදැල්ලේ සාමය සහ ගරුත්වය රැකගැනීමට අදම ශක්තිමත් පියවරක් තබන්න.
