ජීවිතය හරියට පොතක් වගෙයි. එහි මුල් පරිච්ඡේද කිහිපය අපි කැප කරන්නේ ඉගෙනීමට, රැකියාවට සහ දරුවන් ඇති දැඩි කිරීමටයි. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් වයස අවුරුදු 50 පසු වන විට සිතන්නේ තම “ජීවිතයේ හොඳම කාලය” අවසන් වී ඇති බවයි. නමුත් ඇත්ත එය නෙවෙයි, සැබෑ නිදහස සහ තෘප්තිය අත්විඳිය හැකි කාලය උදා වන්නේ මේ කාලායේදී වේ.
“Age is just a number” (වයස යනු හුදෙක් ඉලක්කමක් පමණි) යන කියමන අද ලෝකයේ හුදු ප්රචාරණ පාඨයක් නොවේ; එය ජීවන දර්ශනයකි.
ඇයි අපි වයස ගැන බය වෙන්නේ?
සමාජය විසින් මවා ඇති රූප රාමුවලට අනුව, කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වය සහ ක්රියාශීලී බව තීරණය වන්නේ ඇගේ තාරුණ්යය මතයි. සමේ රැළි වැටීම, කෙස් කළඹ සුදු වීම වැනි ස්වාභාවික වෙනස්වීම් දෙස අප බලන්නේ “අහිමි වීමක්” ලෙසයි. නමුත් සැබවින්ම එය “පරිණත වීමක්” ලෙස දැකීමට අප පුරුදු විය යුතුයි. ඔබ ලබා ඇති අත්දැකීම්, ඔබ මුහුණ දුන් අභියෝග සහ ඔබ සතු ප්රඥාව කිසිම විසි හැවිරිදි තරුණියකට හිමි නොවන වටිනා වස්තූන්ය.
50න් පසු අලුතින් සිතන්නට කරුණු 5ක්
වයසට යාම යනු පසුබැසීම නොව, නව ජවයකින් ඉදිරියට යාමට කාලයකි. ඒ සඳහා ඔබ අනුගමනය කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
1. ශරීරය ආදරයෙන් රැකබලාගන්න
වයසත් සමඟ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් (විශේෂයෙන් ආර්තවහරණය හෝ Menopause) සිදු වීම සාමාන්ය දෙයකි. මෙය ලෙඩක් නොව, ජීව විද්යාත්මක සංසිද්ධියකි.
- පෝෂණය: කැල්සියම් සහ විටමින් බහුල ආහාර වේලකට යොමු වන්න.
- ව්යායාම: යෝග, ඇවිදීම හෝ සරල ව්යායාම මගින් ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර ගන්න.
- සත්කාර: ඔබේ සමට සහ සෞඛ්යයට අවශ්ය අවධානය ලබා දෙන්න. ඔබ ලස්සනට සිටීම ඔබේ මානසික සුවයට බෙහෙවින් බලපායි.
2. මනස සැහැල්ලු කර ගන්න
වසර ගණනාවක් ඔබ අනෙක් අය වෙනුවෙන් වෙහෙසුණා. දැන් ඔබේ මනස වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරන්න. පොතක් කියවීම, භාවනා කිරීම හෝ සංගීතයට සවන් දීම වැනි දේ මගින් පීඩනය අවම කර ගන්න. මතක තබා ගන්න, සතුටින් සිටින මනසක් ඇති කාන්තාවකගේ මුහුණේ දීප්තිය කිසිම රූපලාවන්ය නිෂ්පාදනයකින් ලබා ගත නොහැක.
3. නව දක්ෂතා සොයා යන්න
අවුරුදු 20 දී ඔබට කරන්නට බැරි වූ, නමුත් ආසාවෙන් සිටි දේවල් තිබේද? චිත්ර ඇඳීම, මැහුම් ගෙතුම්, නව භාෂාවක් ඉගෙනීම හෝ ගෙවතු වගාව වැනි දේකට දැන් කාලයයි. අද තාක්ෂණය දියුණු බැවින් නිවසේ සිටම අන්තර්ජාලය හරහා අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට පුළුවන.
4. සමාජ සබඳතා අලුත් කර ගන්න
දරුවන් ලොකු මහත් වී නිවසින් බැහැරව සිටින විට පාළුවක් දැනීම සාමාන්යයකි. එවැනි වෙලාවට පැරණි මිතුරන් හමුවන්න, ස්වේච්ඡා සේවාවල නිරත වන්න. සමාජය සමඟ සම්බන්ධ වී සිටීම ඔබව මානසිකව තරුණව තබයි.
5. විලාසිතා, මෝස්තර සහ පෞරුෂය
වයසට ගිය පමණින් තද වර්ණ ඇඳුම් ඇඳීම හෝ ලස්සන වෙන්න කරන්නා වූ දේවල් නතර කළ යුතු නැත. ඔබට ගැළපෙන, ඔබට පහසුවක් දැනෙන නවීන විලාසිතා අත්හදා බලන්න. ඔබ ඔබ ගැන දක්වන ආත්ම විශ්වාසය අන් අය ඔබ දෙස බලන ආකාරය වෙනස් කරයි.
වයස අමතක කළ ලොව දිනූ කාන්තාවන්
ලෝකයේ බොහෝ කාන්තාවන් තමන්ගේ විශාලතම ජයග්රහණ ලබා ගත්තේ වයස 50 හෝ 60 ට පසුවයි. උදාහරණයක් ලෙස, සමහර ලේඛිකාවන් සිය ප්රථම ග්රන්ථය ප්රකාශයට පත් කළේ විශ්රාම ගැනීමෙන් පසුවයි. වයස 80 දී හිමාලය තරණය කළ කාන්තාවන් ද ලෝකයේ සිටිති. ඔවුන්ට හැකි නම්, ඔබට බැරි ඇයි?
“ජීවිතය යනු පැවැත්මක් නොව, සැමරීමකි. සෑම වසරක්ම ඔබ ලැබූ ජයග්රහණයකි.”
වයසට එරෙහිව නොව, වයස සමඟ ජීවත් වන්න
අප බොහෝ විට කරන්නේ වයසට යාම වැළැක්වීමට උත්සාහ කිරීමයි. නමුත් කළ යුත්තේ වයසට යන ගමන සුන්දර කර ගැනීමයි. ඔබේ මුහුණේ ඇති රැළි ඔබ සිනාසුණු වාර ගණන පිළිබඳ සාක්ෂියකි. ඔබේ අත්වල ඇති වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ සලකුණු ඔබ ඔබේ පවුල වෙනුවෙන් කළ කැපකිරීමේ සලකුණුය. ඒවා ගැන ආඩම්බර වන්න.
අද දවසේ සිට ඔබේ වයස ගැන මැසිවිලි නැගීම නතර කරන්න. “මට දැන් ඕවා කරන්න බැහැ” යන වාක්යය ඔබේ ශබ්දකෝෂයෙන් ඉවත් කරන්න. ඒ වෙනුවට “මම මේ දේ මීට වඩා හොඳට කරන්නේ කොහොමද?” කියා සිතන්න.
ආදරණීය මවුවරුනි, සහෝදරියනි, වයස 50 යනු අවසානය නොව නව ආරම්භයකි. ඔබ සතු අත්දැකීම් සම්භාරය සහ පරිණතභාවය ඔබේ ලොකුම ශක්තියයි. හෙට උදෑසන අවදි වන විට කැඩපත ඉදිරියට ගොස් ඔබටම මෙසේ පවසන්න: “මම අද ඊයේට වඩා ලස්සනයි, ශක්තිමත්, සහ මට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකියි.”
ජීවිතය විඳින්න. සිනාසෙන්න. ලෝකය තවමත් ඔබ වෙනුවෙන් විවෘතව පවතී.
Read more about Women’s Wellness After 50 :
