අවධානය යොමු කිරීමේ අඩුකම,අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (Attention deficit hyperactivity disorder) ( (ADHD) යනු සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය මට්ටමට වඩා අධි ක්‍රියාකාරී හා ආවේගශීලී හැසිරීම් වලට හේතු විය හැකි මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධයකි. ADHD රෝගයට ගොදුරු වූවන්ට තනි කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හෝ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ද දුෂ්කර විය හැකිය. දරුවන්ට පමණක් නොව වැඩිහිටියන්ටද ADHD ඇති විය හැක.
ADHD රෝග ලක්ෂණ
කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හෝ අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වීම
කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම ගැන අමතක වීම
පහසුවෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම
නිශ්චලව සිටීමට අමාරු බව
මිනිසුන් කතා කරන අතරතුර ඔවුන්ට බාධා කිරීම
ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ADHD ඇතිනම්, ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් හෝ කිහිපයක් තිබිය හැකිය. ඔබට ඇති රෝග ලක්ෂණ ඔබ සතුව ඇති ADHD රෝග වර්ගය මත රඳා පවතී. ළමුන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන ADHD රෝග ලක්ෂණ.
ADHD වර්ග
ADHD රෝග විනිශ්චය වඩාත් ස්ථාවර කිරීම සඳහා මෙම තත්ත්වය කාණ්ඩ තුනකට වර්ගීකරණය කර ඇත. මෙම වර්ග ප්රධාන වශයෙන් නොසැලකිලිමත්කම ,, ප්රධාන වශයෙන් අධි ක්‍රියාකාරීත්වය-ආවේගශීලී සහ දෙකේම එකතුවකි.
- ප්රධාන වශයෙන් නොසැලකිලිමත්කම
මෙම වර්ගයේ ADHD රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට අවධානය යොමු කිරීම, කාර්යයන් අවසන් කිරීම සහ උපදෙස් පිළිපැදීම ඉතා දුෂ්කර වේ. - ප්රධාන වශයෙන් අධි ක්‍රියාකාරී-ආවේගශීලී වර්ගය
මෙම වර්ගයේ ADHD රෝග ඇති පුද්ගලයින් මූලික වශයෙන් අධි ක්‍රියාකාරී හා ආවේගශීලී හැසිරීම් පෙන්නුම් කරයි. මිනිසුන්ට කතා කිරීම, බාධා කිරීම සහ ඔවුන්ගේ වාරය එනතෙක් බලා නොසිටීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.මෙම වර්ගයේ ADHD රෝග පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීම අඩු වුවද, ප්රධාන වශයෙන් අධි ක්‍රියාකාරී-ආවේගශීලී ADHD ඇති පුද්ගලයින්ට තවමත් කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. - ඒකාබද්ධ අධි ක්‍රියාකාරී-ආවේගශීලී සහ නොසැලකිලිමත් වර්ගය
මෙය වඩාත් පොදු ADHD රෝග වර්ගයයි. මෙම ඒකාබද්ධ වර්ගයේ ADHD රෝග ඇති පුද්ගලයින් නොසැලකිලිමත් හා අධි ක්‍රියාකාරී රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව, ආවේගශීලීභාවය කෙරෙහි ඇති නැඹුරුව සහ සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඉහළ ක්‍රියාකාරිත්වයක් සහ ශක්තියක් මෙයට ඇතුළත් ය.
ADD එදිරිව ADHD
“ADD” සහ “ADHD” යන වචන ඔබ අසා ඇති අතර ඒවා අතර ඇති වෙනස කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කර ඇත.
ADD, හෝ අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟය යනු යල්පැනගිය යෙදුමකි. අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටළු ඇති නමුත් අධි ක්‍රියාකාරී නොවන පුද්ගලයින් විස්තර කිරීමට එය කලින් භාවිතා කරන ලදි. ADD වෙනුවට ප්රධාන වශයෙන් නොසැලකිලිමත් ලෙස හැඳින්වෙන ADHD වර්ගය දැන් භාවිතා වේ.
වැඩිහිටි ADHD
ADHD රෝගයට ගොදුරු වූ (කුඩා අවධියේදී) සියයට 60 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් වැඩිහිටියන් ලෙස තවමත් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. නමුත් බොහෝ අය සඳහා, ADHD රෝග ලක්ෂණ වයසට යත්ම අඩු වේ.ප්රතිකාර නොකළ විට ADHD රෝග ජීවිතයේ බොහෝ අංශ කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි. කාලය කළමනාකරණය කිරීමේදී කරදර කිරීම, අමතක වීම සහ නොඉවසිලිමත් වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ රැකියාව, නිවස සහ සියලු ආකාරයේ සබඳතා වලදී ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
ළමුන් ADHD
වයස අවුරුදු 5 ත් 17 ත් අතර වයසේ පසුවන දරුවන් 10 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට ADHD රෝග විනිශ්චය ලබා ගත හැකි අතර මෙය වඩාත් සුලභ ළමා ස්නායු සංවර්ධන ආබාධවලින් එකකි.
ළමුන් සඳහා, ADHD සාමාන්‍යයෙන් පාසලේ ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වේ. ADHD රෝගයට ගොදුරු වූ දරුවන්ට බොහෝ විට පන්ති කාමර සැකසුම සාර්ථක වීමට අපහසු වේ.ගැහැනු ළමයින්ට ADHD රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා පිරිමි ළමයින්ට වඩා අමාරු කටයුත්තකි. පිරිමි ළමයින් අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ කැපී පෙනෙන ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීමට නැඹුරු වීම ඊට හේතුව විය හැකිය. ADHD රෝග ඇති සමහර ගැහැණු ළමයින්ට අධි ක්‍රියාකාරිත්වයේ සම්භාව්‍ය රෝග ලක්ෂණ පැවතියද, බොහෝ දෙනෙක් එසේ නොකරති. බොහෝ අවස්ථාවලදී,දවල් සිහින නිතර, අධි ක්‍රියාකාරීත්වයට වඩා අධි-කථනය වැනි දේ කරයි
ADHD රෝගයට හේතුව කුමක්ද?
වෛද්‍යවරුන්ට සහ පර්යේෂකයන්ට තවමත් මෙම තත්වයට හේතුව කුමක්දැයි විශ්වාස නැත. එයට ස්නායු මූලාරම්භයක් ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. ජාන විද්‍යාව ද යම් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.ඩොපමයින් අඩු කිරීම ADHD රෝගයට බලපාන සාධකයක් බව යෝජනා කරයි. ඩොපමයින් යනු මොළයේ ඇති රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය එක් ස්නායුවක සිට තවත් ස්නායුවකට සංඥා ගෙනයාමට උපකාරී වේ. චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර සහ චලනයන් ඇති වීම එමගින් ඇති වේ.
ADHD රෝග විනිශ්චය
ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ADHD රෝග වැළඳී ඇත්දැයි කිව හැකි තනි පරීක්ෂණයක් නොමැත. වැඩිහිටි ADHD රෝග විනිශ්චය සඳහා නව පරීක්ෂණයක ඇති ප්‍රයෝජන පිළිබඳව මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයක මූලාශ්‍රයක් ඉස්මතු කර දැක්වීය, නමුත් බොහෝ වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරන්නේ එක් පරීක්ෂණයකින් පදනම්ව ADHD රෝග විනිශ්චය කළ නොහැකි බවයි.
ඔබේ වෛද්‍යවරයා ගුරුවරුන්ගෙන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන්න තොරතුරු රැස්කරනු ඇති අතර රෝග ලක්ෂණ සමාලෝචනය කිරීම සඳහා පිරික්සුම් ලැයිස්තු සහ ශ්‍රේණිගත කිරීම් පරිමාණයන් භාවිතා කරනු ඇත. වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා ඔවුන් ශාරීරික පරීක්ෂණයක් ද කරනු ඇත. ADHD ශ්‍රේණිගත කිරීමේ පරිමාණයන්ට අනුව රෝග විනිශ්චය කරයි
ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ADHD රෝග ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ඇගයීමක් ලබා ගැනීම ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ දරුවා සඳහා, ඔබට ඔවුන්ගේ පාසල් උපදේශක සමඟද කතා කළ හැකිය. දරුවන්ගේ අධ්‍යාපන කාර්ය සාධනය කෙරෙහි බලපාන ගැටළු පිළිබඳව පාසල් නිතිපතා තක්සේරු කරයි.තක්සේරුව සඳහා, ඔබ හෝ ඔබේ දරුවාගේ හැසිරීම පිළිබඳ සටහන් සහ නිරීක්ෂණ ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හෝ උපදේශකයාට ලබා දෙන්න.
දරුවට ADHD රෝගය ඇති බවට සැක කරන්නේ නම්, ඔබේ දරුවා ADHD රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කළ හැකිය. රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව, ඔවුන් මනෝචිකිත්සකයෙකු හෝ ස්නායු විශේෂඥ යෙකු හමුවීමක් කිරීමට යෝජනා කළ හැකිය.
ADHD රෝග ප්රතිකාර
ADHD රෝග සඳහා ප්රතිකාර සඳහා සාමාන්‍යයෙන් චර්යාත්මක ප්රතිකාර, ඔෂධ හෝ දෙකම ඇතුළත් වේ.
චිකිත්සාව සඳහා මනෝ චිකිත්සාව හෝ කථන චිකිත්සාව ඇතුළත් වේ. කථන චිකිත්සාව සමඟ, ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා ADHD ඔබේ ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේද සහ එය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට උපකාරී වන ක්‍රම සාකච්ඡා කරනු ඇත.
තවත් චිකිත්සක වර්ගයක් වන්නේ චර්යාත්මක චිකිත්සාවයි. මෙම චිකිත්සාව මඟින් ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ඔබේ හැසිරීම නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද සහ කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගත හැකිය.
ADHD රෝගයට ඔෂධද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ADHD ඔෂධ සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ ආවේගයන් සහ ක්‍රියාවන් වඩා හොඳින් පාලනය කිරීමට ඔබට හැකි වන පරිදි මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කිරීම සඳහා ය.
ADHD රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ප්රධාන ඔෂධ වර්ග දෙක වන්නේ stimulants and nonstimulants.( එය විවිධ වෙළද නම වලින් ලංකාවට ආනයනය කරයි )
මෙම ඔෂධ ක්‍රියා කරන්නේ මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය වන ඩොපමයින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙනි.මේ මගින් බොහෝ වාසි මෙන්ම අතුරු ආබාධද ඇතිවිය හැකිය.
ADHD රෝග සඳහා ස්වාභාවික පිළියම්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීම ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ADHD රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න
දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 60 ක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා ගන්න
ප්‍රමාණවත් නින්ද
දුරකථන, පරිගණක සහ රූපවාහිනියෙන් දෛනික තිර කාලය සීමා කරන්න
යෝගා කිරීම
එළිමහනේ කාලය ගත කිරීම අධි ක්‍රියාකාරී මනස සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන අතර ADHD රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
භාවනා කිරීම තවත් විකල්පයකි. වැඩිහිටියන් හා යෞවනයන් තුළ පර්යේෂණ විශ්වාසනීය මූලාශ්‍රය අවධානය සහ චින්තන ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි මෙන්ම කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව භාවනාවෙන් පෙන්වා දී ඇත.
ADHD රෝග ආබාධිත තත්ත්ව ඇති කරයිද?
ADHD රෝග යනු ස්නායු සංවර්ධනයේ ආබාධයක් වන අතර එය ඉගෙනීමේ දුර්වලතාවයක් ලෙස නොසැලකේ. කෙසේ වෙතත්, ADHD රෝග ලක්ෂණ ඔබට ඉගෙන ගැනීමට අපහසු වේ. එසේම, ඉගෙනීමේ දුර්වලතා ඇති සමහර පුද්ගලයින් තුළ ADHD රෝග ඇතිවිය හැකිය.
ළමුන් සඳහා ඉගෙනීමට ඇති වන බලපෑමෙන් මිදීමට ගුරුවරුන්ට ADHD සිසුවෙකු සඳහා තනි මාර්ගෝපදේශ සිතියම් ගත කළ හැකිය. පැවරුම් සහ පරීක්ෂණ සඳහා අමතර කාලයක් ලබා දීම හෝ පුද්ගලික විපාක පද්ධතියක් සංවර්ධනය කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.
ADHD රෝග හා මානසික අවපීඩනය
ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ADHD රෝග ඇතිනම්, ඔබට මානසික අවපීඩනයද ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ADHD රෝග සහිත දරුවන්ගේ ප්රධාන මානසික අවපීඩනයේ වේගය ADHD රෝග නොමැති දරුවන්ට වඩා පස් ගුණයකින් වැඩිය.ADHD රෝගයට ගොදුරු වූ වැඩිහිටියන්ගේ සියයට 31 ක් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව සොයාගෙන ඇත.
ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ADHD රෝග ඇතිනම්, ව්‍යුහය හා නිරන්තර අපේක්ෂාවන් සහිත ස්ථාවර කාලසටහනක් ප්‍රයෝජනවත් වේ. වැඩිහිටියන් සඳහා, ලැයිස්තු භාවිතා කිරීම, දින දර්ශනයක් තබා ගැනීම සහ මතක් කිරීම් සැකසීම ඔබට සංවිධානාත්මකව සිටීමට සහ රැඳී සිටීමට හොඳ ක්‍රම වේ. ළමයින් සඳහා, ගෙදර වැඩ පැවරුම් ලිවීම සහ සෙල්ලම් බඩු සහ බැක්පැක් වැනි එදිනෙදා අයිතම පවරා ඇති ස්ථානවල තබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා, ප්රතිකාර නොකළ ADHD රෝග ඔබේ ජීවිතයට බරපතල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එය පාසල, රැකියාව සහ සබඳතාවලට බලපායි. තත්වයෙහි බලපෑම අවම කිරීම සඳහා ප්රතිකාරය වැදගත් වේ.නමුත් ADHD රෝගයට ගොදුරු වූ බොහෝ අය සන්තෝෂවත් හා සාර්ථක ජීවිතයක් භුක්ති විඳින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. සමහරු මෙම තත්වයේ ප්‍රතිලාභ ගැන පවා පවසති.
ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ADHD රෝග ඇතිවිය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ පළමු පියවර විය යුත්තේ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමයි. ADHD ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට සාධකයක්ද යන්න තීරණය කිරීමට ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට සහ ADHD රෝග අවම කර හොඳින් ජීවත් වීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ප්රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට උදව් කළ හැකිය.
