කොමඩු වල හොඳම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
කොමඩු පැණිරස හා යුෂ සහිත, ගිම්හාන තුළ ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට පරිපූර්ණ සංග්රහයක් බවට පත් කරයි.මෙම විශාල රවුම් පලතුරේ කොළ පැහැති කබොලක් සහ දීප්තිමත් රතු මස් ඇත. එය ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් A සහ C ඇතුළු පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් ද පිරී ඇත.
1. සජලනය වීමට ඔබට උපකාර කරයි
ඔබේ ශරීරය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වීමට සජලනය වීම වැදගත් වේ.
ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම, සාමාන්ය ඉන්ද්රිය ක්රියාකාරිත්වය, සෛල වෙත පෝෂ්ය පදාර්ථ බෙදා හැරීම සහ අවදියෙන් සිටීම ප්රමාණවත් සජලනය මත රඳා පවතින සමහර ශාරීරික ක්රියාවලීන් පමණි.ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට අවශ්ය ජලය ලබා දීමට උපකාරී වේ.කොමඩු 92% ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, එය දෛනික ජල පරිභෝජනය සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් කරයි.තවද, එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතය නිසා, මෙම කොමඩු අඩු කැලරි ඝනත්වයක් ඇතකොමඩු වැනි අඩු කැලරි ඝණත්වය සහිත ආහාර අනුභව කිරීම, ඔබට වැඩි වේලාවක් බඩ පිරුණු බවක් දැනීමෙන් බර කළමනාකරණයට උපකාරී වේ
2. පෝෂ්ය පදාර්ථ හා හිතකර ශාක සංයෝග වලින් අසුරා ඇත
කොමඩු වල පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සහ විටමින් A සහ C ඇතුළු විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. එහි කැලරි ප්රමාණයද සාපේක්ෂව අඩුය
අමු, කැට කපාගත් කොමඩු කෝප්ප 1ක (ග්රෑම් 152) පෝෂ්ය පදාර්ථ මෙන්න:
කැලරි: 46
කාබෝහයිඩ්රේට්: 11.5 ග්රෑම්
තන්තු: 0.6 ග්රෑම්
සීනි: 9.4 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්: 0.9 ග්රෑම්
මේදය: 0.2 ග්රෑම්
විටමින් A: දෛනික වටිනාකමෙන් 5% (DV)
විටමින් C: DV වලින් 14%
පොටෑසියම්: DV වලින් 4%
මැග්නීසියම්: DV වලින් 4%
කොමඩු යනු ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන citrulline හි පොහොසත් ප්රභවයකි ඊට අමතරව, එය විටමින් C, කැරොටිනොයිඩ්, ලයිකොපීන් සහ කුකර්බිටැසින් ඊ ඇතුළු ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් සමන්විත වේ.මෙම සංයෝග ඔබේ සිරුරේ එකතු වුවහොත් ඔබේ සෛල වලට හානි කළ හැකි අස්ථායී අණු සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
3. පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇති විය හැක
ලයිකොපීන් සහ කුකර්බිටැසින් ඊ ඇතුළු කොමඩු වල ඇති ශාක සංයෝග කිහිපයක් පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ලයිකොපීන් පරිභෝජනය පුරස්ථි ග්රන්ථි සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා වැනි සමහර පිළිකා වර්ග ඇතිවීමේ අඩු අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය සෛල බෙදීම ප්රවර්ධනය කරන හෝමෝනයක් වන ඉන්සියුලින් වැනි වර්ධන සාධකය (IGF) රුධිර මට්ටම් අඩු කිරීමෙන් ලයිකොපීන් ක්රියා කරන බව විශ්වාස කෙරේ. සැලකිය යුතු ලෙස, සෛල බෙදීම පාලනය කළ නොහැකි වූ විට පිළිකා ඇතිවේ මීට අමතරව, cucurbitacin E මගින් පිළිකා සෛල ස්වයංක්රීයකරණය ප්රවර්ධනය කිරීම මගින් ගෙඩි වර්ධනයට බාධාවක් විය හැක. ස්වයංක්රීයකරණය යනු ඔබේ ශරීරය හානියට පත් සෛල ඉවත් කරන ක්රියාවලියයි
4. හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය
කොමඩු වල ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් හෘද සෞඛ්යයට සහාය විය හැක.ලොව පුරා සිදුවන මරණවලට ප්රධානතම හේතුව හෘද රෝගයි. ආහාර රටාව වැනි ජීවන රටා සාධක ඔබගේ රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් හෘදයාබාධ හා ආඝාත අවදානම අඩු කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී ලයිකොපීන් කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ එය අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් නිසා ඇති වන ඔක්සිකාරක හානි වැළැක්වීමට ද උපකාරී වේ.ඔබේ ශරීරයේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මට්ටම වැඩි කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන citrulline ද කොමඩු වල අඩංගු වේ. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ඔබේ රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි කොමඩු වල ඇති අනෙකුත් හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග අතර මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ විටමින් A, B6 සහ C ඇතුළත් වේ.
5. දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කළ හැක
ප්රදාහය බොහෝ නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්රධාන ධාවකයකි.කොමඩු වල ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක, ලයිකොපීන් සහ විටමින් සී සංයෝගය දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක හානි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
6. අක්ෂි පරිහානිය වැළැක්වීමට උපකාර විය හැක
කොමඩු ලයිකොපීන් සංයෝගය ඔබේ ඇස්වලට ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.වයස්ගත අක්ෂි පරිහානිය (AMD) යනු වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ අන්ධභාවයට හේතු විය හැකි පොදු අක්ෂි ගැටලුවකි ප්රතිඔක්සිකාරක සංයෝගයක් ලෙස ලයිකොපීන්ගේ භූමිකාව AMD වැළැක්වීමට සහ නිෂේධනය කිරීමට උපකාරී වේ
7. මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කළ හැකිය
කොමඩු වල අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන Citrulline, ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කරයි එය අතිරේකයක් ලෙස ද ලබා ගත හැකිය.අවම වශයෙන් දින 7 ක් සඳහා citrulline නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් හා ශරීරයේ නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම රුධිර වාහිනී පුළුල් කිරීමට උපකාරීවේ එපමණක්ද නොව, සමහර සාක්ෂි යෝජනා කරන්නේ කොමඩු – පැඟිරි පමණක් නොව – ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරයට උපකාර කළ හැකි බවයි.
8. සමේ සෞඛ්යයට උපකාර විය හැක
කොමඩු වල අඩංගු විටමින් A සහ C සමේ සෞඛ්යයට වැදගත් වේ.විටමින් C – අනුභව කරන විට හෝ දේශීයව යොදන විට – ඔබේ ශරීරය කොලජන් සෑදීමට උපකාරී වේ, ඔබේ සම නම්යශීලීව සහ ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත්ව තබා ගන්නා ප්රෝටීනයකි එක් සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ ආහාර සහ/හෝ අතිරේකවලින් විටමින් C වැඩි ප්රමාණයක් ගැනීමෙන් ඔබේ රැළි සහ වියළි සම වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකි බවයි විටමින් A නිරෝගී සමක් සඳහා ද වැදගත් වේ, මන්ද එය සමේ සෛල සෑදීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ
9. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කළ හැක
කොමඩු වල ජලය විශාල ප්රමාණයක් සහ තන්තු කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර මේ දෙකම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණයට අවශ්ය වේ.තන්තු ඔබේ බඩවැල් ක්රමවත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ජලය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව හරහා අපද්රව්ය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ගෙන යයි කොමඩු වල ඇති තන්තු සහ ජල අන්තර්ගතය නිතිපතා මලපහ කිරීමට සහාය වීමෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්යයට උපකාරී වේ.
