වෙනත් ඕනෑම කෙනෙකුට ඔබට ආදරය කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබටම ආදරය කළ යුතුය.
නමුත් ඔබටම ආදරය කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ ඇත්තටම ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේද?
විවිධ හේතූන් නිසා, අපට ආදරය කිරීමට වඩා අන් අයට ප්‍රේම කිරීම අප පුරුදු වී ඇත. නමුත් මුලින්ම කල යුත්තේ ඔබ ඔබටම ආදරය කිරීමයි
- ඔබ ගැන දැනගන්න. ඔබ කවුරුන්දැයි ඔබ නොදන්නේ නම් ඔබටම ආදරය කිරීම අපහසුය. ඔබ විශ්වාස කරන, අගය කරන හා කැමති දේ සොයා ගැනීමට ආයෝජනය කරන්න.
- ඔබ අකමැති දෙයට අකැමති වන්න . මායිම් යනු ස්වයං රැකවරණයෙහි අත්‍යවශ්‍ය දෙයකි, මන්ද ඔබ ගෞරවය ලැබිය යුතු බවත්, ගෞරවය අපේක්ෂා කරන බවත් ඔවුන් අන් අයට දන්වයි.
- ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න. අනෙක් අය ඔබට වඩා හොඳ හෝ නරක නැත, ඔබට වඩා වැඩි හෝ අඩු නොවේ; ඒවා වෙනස්. ඔබට වටිනාකමක් ඇති අතර ඔබම පිළිගැනීම යන්නෙන් සැසඳීම් අවශ්‍ය නොවේ.
- ඔබ ඔබම වෙන්න. ඔබට කිරීමට කැමති දේ කරන්න
- ඔබේ ශක්තීන් දැනගෙන භාවිතා කරන්න. ඔබේ ශක්තීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබ කෙරෙහි ඔබේ ධනාත්මක හැඟීම් වැඩි වේ.
- ඔබ ගැන අවංක වන්න. මෙය පෙනෙන ආකාරයට වඩා දුෂ්කර විය හැකිය. අපෙන් සමහරෙක් ස්වයං රැවටීමට කොතරම් දක්ෂද කියනවා නම් අපි එය කරන බව පවා නොදනිමු. සෑම සම්බන්ධතාවයකම අවංකකම ප්‍රධාන වන අතර ඔබ සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවයද වෙනස් නොවේ. පැහැදිලිවම, ඔබ බොරු කීම, අවම කිරීම හෝ නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරන්නේ නම් ඔබේ මුළු අවුල් සහගත ස්වභාවයටම ඔබට ආදරය කළ නොහැක. සැබෑ ස්වයං ආදරය යනු වගකීම සහ වගවීම ගැනීමයි.
- සමහර අය ඔබට කැමති නැති බව පිළිගන්න.සමහර අය ඔබට කැමති නැති අතර ඔවුන් . සතුටු කිරීමට නොහැකි පුද්ගලයින් හෝ ඔබට එතරම් වැදගත් නොවන පුද්ගලයින් සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරමින් ඔබේ කාලය නාස්ති නොකරන්න.
- විනෝදයට ප්‍රමුඛතාවයක් දෙන්න. සෑම සතියකම ඔබගේ විනෝදජනක යමක් තබන්න. ඔබට වැඩිපුර වැඩ කිරීමට ඇති නිසා හෝ එය අවලංගු නොකරන්න අප සැමට සතුටක් දැනීම සඳහා විනෝදය අවශ්‍ය වේ. මෙම වැදගත් අවශ්‍යතාව අතපසු නොකරන්න.
- ඔබේ සාර්ථකත්වයන් ලියන්න. මම මෙම ස්වයං-ආදර ක්‍රියාකාරකමට ප්‍රිය කරන්නේ එය ඔබගේ ජයග්‍රහණයන් පිළිබඳ වාර්තාවක් (විශාල හා කුඩා) නිර්මාණය කරන නිසා ඔබට පහත් බවක් දැනෙන සෑම විටම ඔබට නැවත කියවිය හැකිය. එයට එකතු කර උපරිම ප්‍රයෝජනය සඳහා දිනපතා ඔබේ ලැයිස්තුව කියවන්න.
- ඔබේ ශරීරය ගැන හොඳින් බලාගන්න. යහපත් සෞඛ්‍යය සැබවින්ම මිල කළ නොහැකි ය. ශාරීරිකව සුවපත් වීමේ ත්‍යාගය ඔබට ලබා දෙන්න – නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගන්න, ජලය පානය කරන්න, බොහෝ රාත්‍රීන්හි පැය 7-8 අතර නින්දක් ලබා ගන්න, මත්පැන් හෝ වෙනත් සීමා කරන්න.
- විනෝදාංශයක් අනුගමනය කරන්න. විනෝදාංශ විනෝදය, විවේකය, අභියෝගාත්මක, නිර්මාණාත්මක, මලල ක්‍රීඩා, සමාජීය හෝ අධ්‍යාපනික විය හැකිය. ඔබට පෙනෙන පරිදි, විවිධ විනෝදාංශ අප වෙනුවෙන් විවිධ අවශ්‍යතා සපුරාලයි. ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලන යමක් සොයා ගන්න.
- ඔබ වෙනුවෙන් නැගී සිටින්න. සීමාවන් මෙන්, ස්ථීරව සිටීම යනු ඔබේ අදහස් සහ අවශ්‍යතා වැදගත් බව අන් අයට පෙන්වීමේ ක්‍රමයකි. ඔබට ආදරය කිරීම යනු ඔබේ වටිනාකම ඔබ දන්නා අතර එය අන් අයට සන්නිවේදනය කළ හැකිය.
- ඔබට කරුණාවෙන් හා ගෞරවයෙන් සලකන පුද්ගලයන් සමඟ ඔබ වටා එක්වන්න. ඔබ කාලය ගත කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න ඔබ ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය පිළිබිඹු කරයි. වටිනාකමක් ඇති අය ධනාත්මක පුද්ගලයන් සමඟ වට වී සිටිති. සමහර විට ඔබටම ආදරය කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ අනිසි හෝ අකාරුණික පුද්ගලයන් සමඟ සබඳතා අවසන් කළ යුතු බවයි.
ඔබ සමග සැමවිටම සිටින එකම පුද්ගලයා ඔබයි; ඔබව හොඳින් දන්නා පුද්ගලයා, ඔබ සමඟ ඇති ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබට මෙතෙක් පැවති වැදගත්ම හා දීර්ඝතම සම්බන්ධතාවයයි. ඔබට වඩා ආදරය කිරීමට ඔබ යම් කාලයක්ඉතිරි කරගනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
