O/L fail නම් ඔබ ඉදිරි අනාගතය හදා ගන්නේ කෙසේද?

විභාගයක් අසමත් වීමෙන් පසු ඇතිවන නොසන්සුන් චිත්ත වේග  හා  ආතතිය නැති කරගන්නේ කෙසේද ?

විභාග අධ්‍යාපනයේ සැලකිය යුතු ප්‍රතිශතයක්  වෛද්‍යවරුන් සහ ගණකාධිකාරීවරුන් වැනි වෘත්තිකයන් බිහිකර වෘත්තීය ජීවිතය  අරඹයි . එක් පරීක්ෂණයකින් අසමත් වීම ඔබේ  අනාගතය අනතුරේ හෙළීම  ලෙස ඔබට සිතිය හැක  නමුත් ඔබට එම සිතුවිල්ල වෙනස් කළ හැකිය.

පරීක්ෂණයෙන් දුක් විඳීමට එරෙහි වන්න
විශ්ව විද්‍යාල ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස,  හෝ සාමාන්‍ය පෙළ උසස් පෙළ  සිසුවෙකු  ලෙස   විභාගයක් අවසන් වූ වහාම මගේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ රැස්වීමට සහ සෑම ප්‍රශ්නයක් ගැනම සිතා බැලීමට ඇති ආශාව ඇත හැරිය යුතුය. විභාගය අවසන් වූ පසු ඔබට මග හැරුණු  දේ පිලිබඳ නොසිතිය යුතුය. අසතුටුදායක පරීක්ෂණ ශ්‍රේණියේ සෑම සිතාගත හැකි ප්‍රතිවිපාකයක් ගැනම ඔබ කෙතරම් දුක්ඛිත ලෙස අසාර්ථක වී ඇත්දැයි අනුමාන කරනවාට වඩා ඔබේ දවස සමඟ ඉදිරියට යාමට අවධානය යොමු කරන්න.

කොතරම් කුඩා වුවත් ඔබ ආදරය කරන දෙයක් කරන්න
අසාර්ථක වීමෙන් කලකිරීමක් සහ ඔබ සදහටම සතුටෙන් තොර වනු ඇති බවට නොසැලෙන හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීමෙන් මෙම හැඟීම් තාවකාලික බව ඔබට මතක් කර ගන්න – එසේ කිරීමෙන් ජීවිතය ඉදිරියට යන බවත් සියල්ල හොඳින් සිදුවනු ඇති බවත් තහවුරු කරයි. මිනිත්තු කිහිපයක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ , ගෙවතු වගාව, කියවීම, නැටීම හෝ ඔබේ ප්‍රියතම ගීතය සමඟ ගායනා කිරීම ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ව්‍යායාම කිරීම:

එන්ඩොර්ෆින් නිපදවීමෙන් සහ කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝන අඩු කිරීමෙන් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන  ක්‍රියාකාරකමක යෙදෙන්න. ඔබව පොළඹවන උද්යෝගිමත් සංගීතය ක්‍රියාත්මක කරන්න, සහ චලනය වන්න. ඔබ දහඩිය දමන විට ඔබේ කලකිරීම නිදහස් කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දීම  කරන්න. ව ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සහ ඔබ මුහුණ දෙන වෙනත් ඕනෑම අභියෝගයකට මුහුණ දීමට ඔබව සූදානම් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබව සිනහ ගන්වන කෙනෙකු සමඟ කාලය ගත කරන්න
ධනාත්මක හැඟීම් සමඟ ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට එරෙහිව සටන් කරන්න. ඔබේ ආදරණීයයන් වෙත ළඟා වන්න, විශේෂයෙන් ඔබව සතුටු කිරීමට චිත්‍රපට නැරඹීම සින්දු ඇසීම ආදිය කල යුතුය

අනාගතය සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න
ඔබට අතීතය වෙනස් කළ නොහැකි බව පිළිගෙන, ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න ඔබට හානිය අවම කිරීමට හෝ නැවත පරීක්ෂණයට ලක් කළ හැකිද? ඊළඟ විභාගය සඳහා ඔබ වෙනස් ලෙස ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? වැරදී ඇති දේ තක්සේරු කර, වැඩිදියුණු කිරීමට සැලසුම් කරන්න. මෙම මොහොත ඉගෙනීමේ අවස්ථාවක් ලෙස භාවිතා කරන්න.

ReplyForward

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *